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Programmi generali per donne
Programmi per te, se non hai ancora avuto un bambino, non sei ancora incinta,o hai partorito più di 18 mesi fa e/o non stai pianificando una nuova gravidanza.
Preparazione per la gravidanza
Se stai pianificando una gravidanza e desideri preparare il tuo corpo per lo stress a venire
Gravidanza 1,2,3 trimestri
Se sei incinta ora e desideri avere una gravidanza confortevole mentre prepari il tuo corpo e la tua mente per il parto
Ripresa dopo il parto
Se hai partorito un bambino meno di 18 mesi fa e desideri ritrovare la tua forma fisica e liberarti della diastasie/o rafforzare i deboli muscoli del pavimento pelvico (e non hai ancora fatto alcun allenamento di recupero speciale).