12 programmi di formazione online per donne in 1 abbonamento
Fitness, meditazione, yoga, pilates, menù personalizzati sono un piano passo dopo passo adattato alle tue esigenze. Scegli qualsiasi programma ti piaccia, passa da uno all'altro o prendili uno per uno, tieni traccia dei tuoi progressi
Inizia oggi
Perché questo programma può aiutarti?
Prendersi cura di sé stessi è uno stile di vita. Inizia oggi
Risultati
Quante volte hai iniziato una maratona? Smetti di provare. È ora di ottenere ciò che vuoi! Goditi ogni movimento ed ispirati a quanto il tuo corpo sia diventato forte e flessibile
Formazione efficace
I nostri programmi non riguardano fare torsioni, plank laterali e burpees fino a quando non sei completamente esausto. Gli esercizi a MomsLab richiedono tra i 15 e i 50 minuti ogni giorno. Sono facili da inserire nel tuo programma. Dopo l'allenamento, avrai ancora energia per il tuo lavoro, casa e famiglia
Sport e oltre
Tutti gli 11 programmi sono disponibili su abbonamento. Ogni programma è più di esercizi. Riceverai un piano di nutrizione personalizzato, avrà accesso a esercizi di consapevolezza, podcast con nutrizionisti, e un programma giornaliero di attività. Passa da un programma all'altro o prendili uno per uno
Ecco cosa puoi aspettarti dal corso:
11 programmi per migliorare la tua salute fisica e mentale. Alterna tra loro o prendili uno alla volta come previsto.
Pavimento pelvico
Sbarazzati dei grumi, di una pancia flaccida e migliora la tua vita sessuale
3 mesiI muscoli del pavimento pelvico deboli sono la causa principale di un addome inferiore cadente, indipendentemente dal tuo peso. Il programma aiuta a sbarazzarsi dell'addome inferiore cadente, a rassodarlo e a rafforzare i tuoi muscoli.
I nostri esercizi ti permetteranno di lavorare attraverso movimenti di base che coinvolgono il pavimento pelvico. Il programma si concentra sui punti chiave che influenzano la funzionalità dei muscoli del pavimento pelvico: in particolare le tue articolazioni dell'anca, l'addome profondo e la schiena, e i muscoli pelvici così come il diaframma.
Sarai in grado di:
- rafforzare i tuoi muscoli del pavimento pelvico
- smettere di andare in bagno ogni 5 minuti
- ripristinare la forza muscolare
- niente più fastidiosi rumori vaginali
- rimettere in sesto la tua vita sessuale e migliorarne la qualità
Pancia piatta
Stringi la pancia, rinforza la schiena e i muscoli dei glutei senza allenamenti estenuanti
3 mesiQuesto programma ti aiuterà a rassodare la pancia e a rinforzare la schiena e i glutei senza dover fare infinite flessioni, plank laterali e torsioni. Non dovrai allenarti al massimo. In questi brevi esercizi, utilizziamo tecniche che ti daranno ottimi risultati.
Sarai in grado di:
- ottenere una pancia piatta che rimarrà tonica da sola, senza retrazioni e sforzi
- smettere di soffrire di pancia sporgente dopo un pasto
- liberarti della diastasi
- ottenere gli addominali che desideri e correggere la tua postura
Cosce e glutei
Allena e modella le tue gambe, rinforza i glutei, la parte bassa della schiena e sbarazzati di un sedere piatto
2 mesiIl programma ti aiuterà a modellare le gambe e a rafforzare i glutei e la parte bassa della schiena. Praticare yoga e pilates in combinazione rafforzerà tutto il tuo corpo e ti aiuterà a coinvolgere e allenare i glutei mentre cammini semplicemente.
Sarai in grado di:
- finalmente "rivitalizzare" i tuoi muscoli dei glutei dopo un lungo periodo di inattività richiesta
- rilassare i muscoli sovraccarichi nel tuo bacino e nella parte bassa della schiena
- allenarti senza allenarti perché farai lavorare i tuoi glutei durante il giorno mentre cammini
Una schiena sana
Dimenticare il dolore e il disagio alla schiena e muoversi liberamente
3 mesiQuesto programma ti aiuterà a liberarti dal dolore e dal disagio alla schiena. Anche se conduci una vita sedentaria o lavori 8 ore seduto al computer, sarai in grado di rafforzare e rilassare i tuoi muscoli e riacquistare una buona postura.
Sarai in grado di:
- eliminare le distorsioni posturali.
- costruire e mantenere la tua postura durante la tua routine quotidiana.
- muoverti naturalmente, coinvolgere tutto il tuo corpo senza sovraccaricare la tua schiena.
Yoga e pilates per principianti
Impara le basi dello yoga, del pilates e delle tecniche di respirazione (pranayama)
1,5 mesiIl programma è adatto per principianti di yoga e pilates e praticanti esperti che vogliono imparare nuove tecniche di base e asana. Troverai una panoramica approfondita di asana ed esercizi, la tecnica corretta per praticarli, un'introduzione alle tecniche di respirazione e rilassamento per ripristinare l'armonia fisica e mentale.
Sarai in grado di imparare:
- asana di yoga di base e esercizi di pilates
- a concentrarti durante l'allenamento
- una tecnica corretta di esecuzione degli esercizi
- tecniche di base di respirazione e rilassamento
Rilassamento
Rimuovi la tensione dal corpo e impara come raggiungere il pieno rilassamento
1,5 mesiIl programma ti aiuta a rilassarti, alleviare lo stress, l'affaticamento e l'ansia. Ti fornisce consigli e trucchi su come calmarti e dimenticare lo stress quotidiano. Gli allenamenti possono essere fatti in aggiunta a qualsiasi altro esercizio se hai bisogno di alleviare lo stress e la distrazione.
Sarai in grado di:
- diminuire la tensione e l'ansia
- aumentare la sensibilità del tuo corpo
- comprendere la connessione tra tensione e rilassamento
- essere in grado di calmarti e rilassarti in qualsiasi circostanza, anche senza un tappetino e praticando asana
Perdere peso
Sbarazzati del peso in eccesso con yoga intensivo e cardio
1 meseDurante il programma, osserverai cambiamenti positivi nel tuo aspetto dopo appena un mese. Le lezioni includono complessi brucia-grassi, cardio intenso, yoga e pilates per tutto il corpo
Sarai in grado di:
- creare un corpo più snello
- liberarti dei chili e delle misure in eccesso
- tonificare i tuoi muscoli
- sentirti sicuro e essere in grado di muoverti senza sforzo
Allungamento e asana difficili
Perfeziona le tue abilità e raggiungi nuovi orizzonti nel tuo allenamento
1 meseMigliora la tua forma fisica padroneggiando lo stretching e le impegnative asana dello yoga, facendo le spaccate e rimanendo in equilibrio in qualsiasi situazione. Un programma avanzato ti aiuta a eseguire le asana più avanzate.
Sarai in grado di:
- migliorare la tua capacità di stretching
- fare asana regolari a un livello avanzato
- combinare tecniche di respirazione e passaggi di asana
- rimanere in equilibrio in qualsiasi situazione capendo come funzionano i muscoli del corteccia
Corpo intero
Un modo rapido per tonificare e rivitalizzare il tuo corpo e rafforzare i tuoi muscoli
4 mesiUn modo veloce per tonificare e rivitalizzare il tuo corpo, rafforzare i tuoi muscoli e diventare più energetico. Un programma di allenamento attivo con un'enfasi sullo yoga è per le donne che vogliono migliorare i loro livelli di forma fisica.
Sarai in grado di:
- divertirti mentre ti alleni: gli esercizi sono distribuiti in modo uniforme in modo che non devi spingerti al limite
- allenare tutto il corpo
- rafforzare i tuoi muscoli e ripristinare la facilità di movimento
Corso ad Alta Intensità
Programma intensivo per tutto il corpo: riacquista la tua energia e tonifica
2 settimaneNuovo corpo in due settimane! Verrai introdotto a una serie di sessioni di allenamento di varie lunghezze per ottenere un addome piatto, migliorare la tua postura, costruire un tono su tutto il corpo e ricevere raccomandazioni nutrizionali per perdere peso senza restrizioni e limitazioni severe.
Sarai in grado di:
- appiattire il tuo ventre
- migliorare la tua postura
- liberarti della gobba e del mal di schiena
- rafforzare tutti i gruppi muscolari
- correggere le abitudini alimentari senza diete
Mattina Allegra & Serata Serena
Un breve programma per fare esercizio al mattino e rilassarsi la sera
1 settimanaLa tua settimana è troppo impegnativa e hai poco tempo per te stesso, ma non vuoi perdere gli allenamenti? Abbiamo una soluzione per te: mantieni la tua routine allenandoti 5-20 minuti al giorno. Puoi aumentare la tua energia al mattino e rilassarti eseguendo pratiche serali.
Sarai in grado di:
- svegliarti rapidamente e caricarti di energia per la giornata
- rilassarti e distendere il tuo corpo la sera
- rimanere fisicamente attivo anche se sei a corto di tempo
- goderti l'allenamento indipendentemente dal tuo livello di preparazione fisica
Prenditi cura di te stesso con MomsLab
App tutto in uno: allenamenti, consigli nutrizionali,
mindfulness e supporto esperto.
Allenamenti
Per lavorare i tuoi muscoli e migliorare il tuo benessere, avrai bisogno di 15-50 minuti al giorno. Il programma funziona per qualsiasi programma di una donna!
Consigli sulla nutrizione
Calcolo del rapporto Calorie/CPF per te e un menu personalizzato per ogni giorno. Se hai un disturbo alimentare, monitorare e gestire le tue emozioni mentre mangi ti aiuterà a imparare a controllare l'abbuffata
Salute mentale
Le meditazioni e i podcast di psicologi possono aiutarti a rilassarti, trovare tranquillità, alleviare ansia e stress
Motivazione
Le comode notifiche ti permettono di prenderti cura di te ogni giorno! Una comunità di donne in cui non ti sentirai mai sola
Comodità
11 programmi per un corpo bello e sano in un'unica app. Ognuno è personalizzato in base alle tue esigenze. Puoi passare da un programma all'altro o prenderli uno per uno come previsto. Tu scegli!
Supporto esperto
L'autore del programma e gli esperti sono sempre a disposizione per rispondere alle tue domande e aiutarti a ottenere risultati
Risultati ed esperienza
Sto usando l'app per il secondo anno (con interruzioni) e sono molto soddisfatto! Sono contento della varietà di corsi/esercizi e dell'abbondanza di materiale per lo studio autonomo (nutrizione, cosa leggere, ecc.). È molto comodo allenarsi poiché non ci sono vincoli di tempo, e l'attrezzatura è minima. Voglio dire un grande grazie ai creatori del corso!!!
Tatiana
Ho seguito un corso durante la gravidanza, poi il recupero e ora mi sto allenando utilizzando il corso generale. Sistema molto completo con tutti i tipi di esercizi. Interessanti podcast sulla psicologia, informazioni importanti sulle abitudini alimentari, supporto professionale, risposte a tutte le domande sul corpo, anche cose che non sono affatto nel corso.
Anastasia
Sono nel club da novembre) molto contento degli esercizi! Grazie mille per l'opportunità di allenarmi a casa) e a un prezzo accessibile ;)
TatianaC'è una quantità incredibile di informazioni! È tutto interessante, utile e necessario. Non ho mai usato un piano nutrizionale, ma è progettato in base a parametri e obiettivi, comodo e dettagliato. Ci sono allenamenti per tutti i gusti, e sono rimasto piacevolmente sorpreso dalla loro semplicità ed efficacia.
TatianaKsenia, non smetti mai di stupire... Questo è il mio terzo anno con te, e l'allenamento diventa sempre più interessante ogni volta! È più comodo allenarsi e l'app è un sogno!
MilaI blocchi di esercizi sono attraenti nella loro apparente semplicità e progettati intelligentemente. E il bonus è un addome scolpito e una forza incredibile in tutto il corpo! Puoi allenarti con i bambini, e non è richiesta alcuna attrezzatura speciale.
Anna
Grazie all'allenamento con MomsLab, sono riuscito a integrare lo sport nella mia vita quotidiana. Mi alleno facilmente e con piacere, sento muscoli che non sapevo nemmeno di avere prima :) Interfaccia comoda, ricette deliziose, podcast interessanti e persino promemoria per bere acqua! E un ringraziamento speciale per avermi ridato una schiena sana!
MargaritaSto usando l'app Momslab da un mese ormai. Soddisfatto. Un ringraziamento speciale per lo yoga express breve 👍 Mi piace lo yoga, ma non ho tempo per una lezione completa di 1,5 ore. E qui, sono di 15-20 minuti. Spiegazioni dettagliate e chiare dell'istruttore. E un comodo ciclo settimanale. L'app ha un ottimo design ed è facile da usare.
JuliaÈ un'app fantastica, è comoda e puoi allenarti in qualsiasi momento tu voglia. Mi sono innamorato dello yoga grazie all'app e ho imparato a sentire il corpo. Gli esercizi vanno dal semplice al complesso, l'accento è proprio sulla tecnica. E in aggiunta alle lezioni, ci sono molte conferenze, podcast e meditazioni, una chat room e persino un menu pronto per aiutarti a recuperare il tuo peso. È un ottimo programma.
AlyonaSto usando l'app per il secondo anno (con interruzioni) e sono molto soddisfatto! Sono contento della varietà di corsi/esercizi e dell'abbondanza di materiale per lo studio autonomo (nutrizione, cosa leggere, ecc.). È molto comodo allenarsi poiché non ci sono vincoli di tempo, e l'attrezzatura è minima. Voglio dire un grande grazie ai creatori del corso!!!
TatianaHo seguito un corso durante la gravidanza, poi il recupero e ora mi sto allenando utilizzando il corso generale. Sistema molto completo con tutti i tipi di esercizi. Interessanti podcast sulla psicologia, informazioni importanti sulle abitudini alimentari, supporto professionale, risposte a tutte le domande sul corpo, anche cose che non sono affatto nel corso.
AnastasiaSono nel club da novembre) molto contento degli esercizi! Grazie mille per l'opportunità di allenarmi a casa) e a un prezzo accessibile ;)
TatianaC'è una quantità incredibile di informazioni! È tutto interessante, utile e necessario. Non ho mai usato un piano nutrizionale, ma è progettato in base a parametri e obiettivi, comodo e dettagliato. Ci sono allenamenti per tutti i gusti, e sono rimasto piacevolmente sorpreso dalla loro semplicità ed efficacia.
TatianaKsenia, non smetti mai di stupire... Questo è il mio terzo anno con te, e l'allenamento diventa sempre più interessante ogni volta! È più comodo allenarsi e l'app è un sogno!
MilaI blocchi di esercizi sono attraenti nella loro apparente semplicità e progettati intelligentemente. E il bonus è un addome scolpito e una forza incredibile in tutto il corpo! Puoi allenarti con i bambini, e non è richiesta alcuna attrezzatura speciale.
AnnaGrazie all'allenamento con MomsLab, sono riuscito a integrare lo sport nella mia vita quotidiana. Mi alleno facilmente e con piacere, sento muscoli che non sapevo nemmeno di avere prima :) Interfaccia comoda, ricette deliziose, podcast interessanti e persino promemoria per bere acqua! E un ringraziamento speciale per avermi ridato una schiena sana!
MargaritaSto usando l'app Momslab da un mese ormai. Soddisfatto. Un ringraziamento speciale per lo yoga express breve 👍 Mi piace lo yoga, ma non ho tempo per una lezione completa di 1,5 ore. E qui, sono di 15-20 minuti. Spiegazioni dettagliate e chiare dell'istruttore. E un comodo ciclo settimanale. L'app ha un ottimo design ed è facile da usare.
JuliaÈ un'app fantastica, è comoda e puoi allenarti in qualsiasi momento tu voglia. Mi sono innamorato dello yoga grazie all'app e ho imparato a sentire il corpo. Gli esercizi vanno dal semplice al complesso, l'accento è proprio sulla tecnica. E in aggiunta alle lezioni, ci sono molte conferenze, podcast e meditazioni, una chat room e persino un menu pronto per aiutarti a recuperare il tuo peso. È un ottimo programma.
AlyonaSto usando l'app per il secondo anno (con interruzioni) e sono molto soddisfatto! Sono contento della varietà di corsi/esercizi e dell'abbondanza di materiale per lo studio autonomo (nutrizione, cosa leggere, ecc.). È molto comodo allenarsi poiché non ci sono vincoli di tempo, e l'attrezzatura è minima. Voglio dire un grande grazie ai creatori del corso!!!
TatianaAiuto e supporto esperto 24/7
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Il corso è adatto a una donna che non ha partorito, non è incinta e non sta pianificando di avere un bambino presto, o ha partorito più di 18 mesi fa
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