12 programmes de formation en ligne pour les femmes dans 1 abonnement
La forme physique, la méditation, le yoga, le pilates, les menus personnalisés sont un plan étape par étape adapté à vos besoins. Choisissez le programme que vous préférez, alternez entre eux ou prenez-les un par un, suivez votre progression
Commencez aujourd'hui
Pourquoi ce programme peut-il vous aider?
Prendre soin de vous est un mode de vie. Commencez aujourd'hui
Résultats
Combien de fois avez-vous commencé un marathon ? Arrêtez d'essayer. Il est temps d'obtenir ce que vous voulez ! Profitez de chaque mouvement et laissez-vous inspirer par la force et la flexibilité que votre corps a acquises
Formation efficace
Nos programmes ne consistent pas à faire des torsions, des planches latérales et des burpees jusqu'à ce que vous soyez complètement épuisée. Les exercices à MomsLab prennent entre 15 et 50 minutes chaque jour. Ils sont faciles à intégrer dans votre emploi du temps. Après l'entraînement, vous aurez encore de l'énergie pour votre travail, votre maison et votre famille
Sport et au-delà
Tous les 11 programmes sont disponibles sur une base d'abonnement. Chaque programme est plus que des exercices. Vous obtiendrez un plan de nutrition personnalisé, aurez accès à des exercices de pleine conscience, des podcasts avec des nutritionnistes, et un calendrier quotidien d'activités. Alternez entre les programmes ou prenez-les un par un
Voici à quoi vous pouvez vous attendre du cours :
11 programmes pour améliorer votre santé physique et mentale. Alternez entre eux ou prenez-les un par un comme prévu.
Plancher pelvien
Éliminez les bosses, un ventre affaissé et améliorez votre vie sexuelle
3 moisLes muscles du plancher pelvien faibles sont la cause n°1 d'un bas-ventre affaissé, quel que soit votre poids. Le programme aide à se débarrasser du bas-ventre affaissé, à le raffermir et à renforcer vos muscles.
Nos exercices vous permettront de travailler à travers des mouvements de base qui impliquent le plancher pelvien. Le programme se concentre sur les points clés affectant la fonctionnalité des muscles du plancher pelvien : en particulier vos articulations de la hanche, les muscles profonds de l'abdomen et du dos, et les muscles pelviens ainsi que le diaphragme.
Vous serez capable de :
- renforcer vos muscles du plancher pelvien
- arrêter d'aller aux toilettes toutes les 5 minutes
- restaurer la force de vos muscles
- éliminer les bruits vaginaux agaçants
- remettre votre vie sexuelle sur les rails et améliorer sa qualité
Ventre plat
Gainez votre ventre, renforcez vos muscles du dos et des fessiers sans épuiser les entraînements
3 moisCe programme vous aidera à raffermir votre ventre et à renforcer votre dos et vos fessiers sans faire d'innombrables pompes, planches latérales et torsions. Vous n'aurez pas à vous entraîner à votre limite. Dans ces courts exercices, nous utilisons des techniques qui vous donneront d'excellents résultats.
Vous serez capable de :
- obtenir un ventre plat qui restera tonique de lui-même, sans rétractions et efforts
- arrêter de souffrir d'un ventre saillant après un repas
- vous débarrasser de la diastasis
- obtenir les abdominaux que vous voulez et redresser votre posture
Cuisses et fessiers
Faites de l'exercice et sculptez vos jambes, renforcez vos fessiers, votre bas du dos et débarrassez-vous d'un derrière plat
2 moisLe programme vous aidera à sculpter vos jambes et à renforcer vos fessiers et votre bas du dos. La pratique du yoga et du pilates en combinaison renforcera tout votre corps et vous aidera à solliciter et à entraîner vos fessiers tout en marchant simplement.
Vous serez capable de :
- enfin "réveiller" vos muscles fessiers après une longue période d'inactivité requise
- détendre les muscles surmenés de votre bassin et de votre bas du dos
- faire de l'exercice sans faire de l'exercice car vous solliciterez vos fessiers pendant la journée en marchant
Un dos en bonne santé
Oublier les douleurs et les inconforts dorsaux et bouger librement
3 moisCe programme vous aidera à vous débarrasser des douleurs et des inconforts dorsaux. Même si vous menez une vie sédentaire ou travaillez 8 heures assis devant l'ordinateur, vous pourrez renforcer et détendre vos muscles et retrouver une bonne posture.
Vous pourrez :
- éliminer les distorsions de posture.
- construire et maintenir votre posture pendant votre routine quotidienne.
- bouger naturellement, engager tout votre corps sans trop solliciter votre dos.
Yoga et pilates pour débutants
Apprenez les bases du yoga, du pilates et des techniques de respiration (pranayama)
1,5 moisLe programme est bon pour les débutants en yoga et pilates et les pratiquants expérimentés qui souhaitent apprendre de nouvelles techniques de base et asanas. Vous trouverez un aperçu approfondi des asanas et des exercices, la technique appropriée pour les pratiquer, une introduction aux techniques de respiration et de relaxation pour restaurer l'harmonie physique et mentale.
Vous serez capable d'apprendre :
- les asanas de yoga de base et les exercices de pilates
- pour vous concentrer pendant l'entraînement
- une technique appropriée pour effectuer des exercices
- les techniques de base de respiration et de relaxation
Détente
Éliminez la tension du corps et apprenez à atteindre une relaxation totale
1,5 moisLe programme vous aide à vous détendre, à soulager le stress, la fatigue et l'anxiété. Il vous fournit des conseils et des astuces sur comment se calmer et oublier votre stress quotidien. Les entraînements peuvent être effectués en plus de tout autre exercice si vous avez besoin de soulager le stress et la distraction.
Vous serez capable de :
- diminuer la tension et l'anxiété
- augmenter la sensibilité de votre corps
- comprendre la connexion entre la tension et la relaxation
- être capable de se calmer et de se détendre en toutes circonstances, même sans tapis et en pratiquant des asanas
Perdre du poids
Éliminez l'excès de poids avec du yoga intensif et du cardio
1 moisTout au long du programme, vous observerez des changements positifs dans votre apparence après seulement un mois. Les cours comprennent des complexes de combustion des graisses, du cardio intense, du yoga et du pilates pour tout le corps
Vous serez capable de :
- créer un corps plus mince
- vous débarrasser des kilos et des centimètres en trop
- tonifier vos muscles
- vous sentir confiant et être capable de bouger sans effort
Étirements et asanas difficiles
Aiguisez vos compétences et atteignez de nouveaux horizons dans votre formation
1 moisAméliorez votre condition physique en maîtrisant les étirements et les asanas de yoga difficiles, en faisant des écarts, et en restant équilibré dans n'importe quelle situation. Un programme avancé vous aide à réaliser les asanas les plus avancés.
Vous serez capable de :
- améliorer votre capacité à vous étirer
- faire des asanas réguliers à un niveau avancé
- combiner les techniques de respiration et les étapes des asanas
- rester équilibrée dans n'importe quelle situation en comprenant comment fonctionnent les muscles du cortex
Corps entier
Une façon rapide de raffermir et revitaliser votre corps et de renforcer vos muscles
4 moisUn moyen rapide de tonifier et revitaliser votre corps, renforcer vos muscles et devenir plus énergique. Un programme d'entraînement actif axé sur le yoga est destiné aux femmes qui souhaitent améliorer leur condition physique.
Vous serez capable de :
- vous amuser pendant votre entraînement : les exercices sont répartis de manière équilibrée afin que vous n'ayez pas à vous pousser à vos limites
- travailler tout le corps
- renforcer vos muscles et restaurer la facilité de mouvement
Cours à Haute Intensité
Programme intensif pour tout le corps : retrouvez votre énergie et tonifiez-vous
2 semainesNouveau corps en deux semaines ! Vous serez initié à un ensemble de séances d'entraînement de différentes durées pour obtenir un ventre plat, améliorer votre posture, tonifier tout votre corps et recevoir des recommandations nutritionnelles pour perdre du poids sans restrictions et limitations strictes.
Vous serez capable de :
- aplatir votre ventre
- améliorer votre posture
- vous débarrasser de la voûte et des douleurs dorsales
- renforcer tous les groupes musculaires
- corriger les habitudes alimentaires sans régimes
Matin Joyeux & Soirée Sereine
Un court programme pour faire de l'exercice le matin et se détendre le soir
1 semaineVotre semaine est trop chargée et vous avez peu de temps pour vous, mais vous ne voulez pas manquer vos entraînements ? Nous avons une solution pour vous : maintenez votre routine en faisant de l'exercice 5 à 20 minutes par jour. Vous pouvez booster votre énergie le matin et vous détendre en pratiquant des exercices le soir.
Vous serez en mesure de :
- vous réveiller rapidement et vous dynamiser pour la journée
- vous détendre et relaxer votre corps le soir
- rester physiquement active même si vous êtes pressée par le temps
- apprécier l'entraînement quel que soit votre niveau de préparation physique
Prenez soin de vous avec MomsLab
Application tout-en-un : entraînements, conseils nutritionnels,
pleine conscience et soutien d'experts.
Entraînements
Pour travailler vos muscles et améliorer votre bien-être, vous aurez besoin de 15 à 50 minutes par jour. Le programme fonctionne pour l'emploi du temps de n'importe quelle femme !
Conseils nutritionnels
Calcul du ratio Calorie/CPF pour vous et un menu personnalisé pour chaque jour. Si vous avez un trouble alimentaire, le suivi et le travail sur vos émotions pendant que vous mangez aideront à apprendre à contrôler la suralimentation
Santé mentale
Les méditations et les podcasts de psychologues peuvent vous aider à vous détendre, à trouver la tranquillité, à soulager l'anxiété et le stress
Motivation
Les notifications pratiques vous permettent de prendre soin de vous tous les jours ! Une communauté de femmes où vous ne vous sentirez pas seule
Commodité
11 programmes pour un corps beau et sain dans une seule application. Chacun est adapté à vos besoins. Vous pouvez passer d'un programme à l'autre ou les prendre un par un comme prévu. Vous choisissez !
Support expert
L'auteur du programme et les experts sont toujours disponibles pour répondre à vos questions et vous aider à obtenir des résultats
Résultats et expérience
J'utilise l'application pour la deuxième année maintenant (avec des interruptions) et je suis très satisfaite ! Ravie de la variété des cours/exercices et de la quantité de matériel d'auto-étude (nutrition, quoi lire, etc.). C'est très pratique de s'entraîner car il n'y a pas de contraintes de temps, et l'équipement est minimal. Je tiens à dire un grand merci aux créateurs du cours !!!
Tatiana
J'ai suivi un cours pendant ma grossesse, puis la récupération et maintenant je fais de l'exercice en utilisant le cours général. Système très complet avec toutes sortes d'exercices. Des podcasts cool sur la psychologie, des choses importantes sur les habitudes alimentaires, un soutien professionnel, des réponses à toutes les questions sur le corps, même des choses qui ne sont pas du tout dans le cours.
Anastasia
Je suis dans le club depuis novembre très contente des exercices ! Merci beaucoup pour l'opportunité de m'entraîner à la maison et à un prix abordable ;)
TatianaIl y a une quantité incroyable d'informations ! Tout est intéressant, utile et nécessaire. Je n'ai pas utilisé de plan nutritionnel, mais il est conçu selon des paramètres et des objectifs, pratiques et détaillés. Il y a des entraînements pour tous les goûts, et j'ai été agréablement surprise par leur simplicité et leur efficacité.
TatianaKsenia, tu ne cesses jamais de m'étonner... C'est ma troisième année avec toi, et l'entraînement devient de plus en plus intéressant à chaque fois ! Il est plus confortable de s'entraîner et l'application est un rêve !
MilaLes blocs d'exercices sont attrayants par leur apparente simplicité et sont intelligemment conçus. De plus, le bonus est un ventre sculpté et une force incroyable dans tout le corps ! Vous pouvez faire de l'exercice avec des enfants, et aucun équipement spécial n'est requis.
Anna
Grâce à l'entraînement avec MomsLab, j'ai pu intégrer le sport dans ma vie quotidienne. Je fais de l'exercice facilement et avec plaisir, je sens des muscles que je ne savais même pas que j'avais avant :) Interface confortable, recettes délicieuses, podcasts intéressants et même des rappels pour boire de l'eau ! Et un merci spécial pour m'avoir redonné un dos en bonne santé !
MargaritaJ'utilise l'application Momslab depuis un mois maintenant. Satisfaite. Un grand merci pour le yoga express court 👍 J'aime le yoga, mais je n'ai pas le temps pour un cours complet de 1,5 heure. Et ici, ils durent 15-20 minutes. Des explications détaillées et claires par le formateur. Et un cycle hebdomadaire pratique. L'application a un super design et elle est conviviale.
JuliaC'est une application incroyable, elle est pratique et vous pouvez faire de l'exercice à tout moment que vous voulez. Je suis tombée amoureuse du yoga grâce à l'application et j'ai appris à ressentir le corps. Les exercices vont du simple au complexe, l'accent est exactement sur la technique. Et en plus des cours, il y a beaucoup de conférences, de podcasts et de méditations, une salle de chat et même un menu prêt à l'emploi pour vous aider à retrouver votre poids. C'est un excellent programme.
AlyonaJ'utilise l'application pour la deuxième année maintenant (avec des interruptions) et je suis très satisfaite ! Ravie de la variété des cours/exercices et de la quantité de matériel d'auto-étude (nutrition, quoi lire, etc.). C'est très pratique de s'entraîner car il n'y a pas de contraintes de temps, et l'équipement est minimal. Je tiens à dire un grand merci aux créateurs du cours !!!
TatianaJ'ai suivi un cours pendant ma grossesse, puis la récupération et maintenant je fais de l'exercice en utilisant le cours général. Système très complet avec toutes sortes d'exercices. Des podcasts cool sur la psychologie, des choses importantes sur les habitudes alimentaires, un soutien professionnel, des réponses à toutes les questions sur le corps, même des choses qui ne sont pas du tout dans le cours.
AnastasiaJe suis dans le club depuis novembre très contente des exercices ! Merci beaucoup pour l'opportunité de m'entraîner à la maison et à un prix abordable ;)
TatianaIl y a une quantité incroyable d'informations ! Tout est intéressant, utile et nécessaire. Je n'ai pas utilisé de plan nutritionnel, mais il est conçu selon des paramètres et des objectifs, pratiques et détaillés. Il y a des entraînements pour tous les goûts, et j'ai été agréablement surprise par leur simplicité et leur efficacité.
TatianaKsenia, tu ne cesses jamais de m'étonner... C'est ma troisième année avec toi, et l'entraînement devient de plus en plus intéressant à chaque fois ! Il est plus confortable de s'entraîner et l'application est un rêve !
MilaLes blocs d'exercices sont attrayants par leur apparente simplicité et sont intelligemment conçus. De plus, le bonus est un ventre sculpté et une force incroyable dans tout le corps ! Vous pouvez faire de l'exercice avec des enfants, et aucun équipement spécial n'est requis.
AnnaGrâce à l'entraînement avec MomsLab, j'ai pu intégrer le sport dans ma vie quotidienne. Je fais de l'exercice facilement et avec plaisir, je sens des muscles que je ne savais même pas que j'avais avant :) Interface confortable, recettes délicieuses, podcasts intéressants et même des rappels pour boire de l'eau ! Et un merci spécial pour m'avoir redonné un dos en bonne santé !
MargaritaJ'utilise l'application Momslab depuis un mois maintenant. Satisfaite. Un grand merci pour le yoga express court 👍 J'aime le yoga, mais je n'ai pas le temps pour un cours complet de 1,5 heure. Et ici, ils durent 15-20 minutes. Des explications détaillées et claires par le formateur. Et un cycle hebdomadaire pratique. L'application a un super design et elle est conviviale.
JuliaC'est une application incroyable, elle est pratique et vous pouvez faire de l'exercice à tout moment que vous voulez. Je suis tombée amoureuse du yoga grâce à l'application et j'ai appris à ressentir le corps. Les exercices vont du simple au complexe, l'accent est exactement sur la technique. Et en plus des cours, il y a beaucoup de conférences, de podcasts et de méditations, une salle de chat et même un menu prêt à l'emploi pour vous aider à retrouver votre poids. C'est un excellent programme.
AlyonaJ'utilise l'application pour la deuxième année maintenant (avec des interruptions) et je suis très satisfaite ! Ravie de la variété des cours/exercices et de la quantité de matériel d'auto-étude (nutrition, quoi lire, etc.). C'est très pratique de s'entraîner car il n'y a pas de contraintes de temps, et l'équipement est minimal. Je tiens à dire un grand merci aux créateurs du cours !!!
TatianaAide et support d'experts 24/7
Choisissez votre plan d'abonnement et commencez à faire de l'exercice !
Le cours convient à une femme qui n'a pas accouché, n'est pas enceinte et ne prévoit pas d'avoir un bébé prochainement, ou qui a accouché il y a plus de 18 mois
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