Programa en línea paso a paso para mujeres embarazadas: un bebé saludable y un parto fácil sin preocupaciones
con el apoyo de especialistas 24/7
Prueba gratuita de 7 días:
Después de completar el programa en línea , tú
Mejora tu
salud y bienestar durante tu embarazo
eliminar completamente
el dolor de espalda
y
prepara tu pelvis para el parto
y respirar durante el parto,
ayudándote a ti misma y a tu bebé
un menú equilibrado para
cada día de su embarazo
y encuentra la paz mental
Más sobre el programa
A diferencia de un entrenamiento en el gimnasio, el yoga no te deja sentirte como un limón exprimido. Las asanas son fáciles, incluso para las madres en el tercer trimestre. El progreso depende de la regularidad, no de la intensidad. No importa cuál sea tu nivel de condición física. Lee más sobre la investigación científica disponible sobre el tema del yoga prenatal en nuestras Preguntas frecuentes.
de cada trimestre sean abordadas
En el primer trimestre, aliviamos las náuseas y la letargia. En el segundo trimestre, tienes que luchar contra el miedo a perder tu forma y el miedo al parto (ejercicios más activos, incluyendo ejercicios especiales para los abdominales). En el tercer trimestre, preparamos la pelvis para el parto haciendo ejercicios para nuestra espalda y relajación.
Conjuntos para mujeres embarazadas desde 10 minutos hasta una hora: yoga para todas las partes de tu cuerpo, prácticas de respiración y relajación, ejercicios cardiovasculares suaves. Puedes empezar a cualquier edad, incluso si no has hecho yoga antes.
Descarga el folleto y muéstralo a tu médico si tienes dudas sobre si deberías hacer ejercicio o no. De esta manera, podrás comenzar a hacer ejercicio sin miedo a lastimarte a ti mismo o a tu bebé.
El programa incluye:
Yoga para cada trimestre
Una combinación de yoga, respiración y entrenamiento cardiovascular. Ejercicio personalizado para cada trimestre.
Más de 100 sesiones integradas y ejercicios individuales para aliviar la fatiga de la espalda, trabajar tu pelvis y los músculos del suelo pélvico, abrir el tórax, prevenir las varices y la diástasis. Los videos se compilan en un programa de ejercicios seguro, probado por nuestro equipo y miles de mujeres.
Planifica tu entrenamiento en un horario conveniente. Entrena desde 10 minutos hasta una hora al día, por la mañana o por la noche.
Prueba gratuita de 7 días:
Respiración durante el parto
Practicando pranayama o respiración consciente para prepararse para el parto
En el curso, te estarás preparando gradualmente para el próximo nacimiento completando ejercicios mostrados en videos de cinco minutos y se explican en detalle técnicas efectivas.
Prueba gratuita de 7 días:
Meditaciones y técnicas de relajación
Complejos profundamente relajantes de yoga nidra y meditaciones para ayudarte a restaurar tu equilibrio y paz. Y cuando sea necesario, simplemente te ayudan a calmarte y a dormir más rápido
Prueba gratuita de 7 días:
Videoconferencias sobre la preparación para el parto
Acceso a grabaciones de más de 20 seminarios web y conferencias en video a profundidad de médicos, obstetras que brindan consejos para un embarazo y maternidad cómodos
Respuestas detalladas a preguntas sobre el primer nacimiento, temas prioritarios del embarazo (elección de un hospital de maternidad, médico, con quién y cómo dar a luz, etc.). Lea la composición detallada de las conferencias en video en FAQ .
Prueba gratuita de 7 días:
Programa de nutrición
Tablas útiles sobre el contenido de micronutrientes en los alimentos, consejos sobre las proporciones de proteínas, grasas y carbohidratos, así como recetas listas para preparar de acuerdo con un plan de comidas elegido
Prueba gratuita de 7 días:
Ayuda 24/7 de especialistas para mejorar su condición
Haz tus preguntas y obtén asesoramiento personalizado de un entrenador, nutricionista, farmacéutico y ginecólogo.
Prueba gratuita de 7 días:
Artículos y libros útiles
Más de 100 artículos útiles y libros en línea sobre la salud de las mujeres y la maternidad
Hemos recopilado respuestas de expertos a las preguntas más frecuentemente formuladas sobre cómo mejorar su salud general y el bienestar de la madre y el niño.
Prueba gratuita de 7 días:
Artículos y libros útiles
Obtén apoyo y motivación de otras madres. En nuestro chat general, puedes compartir tus preocupaciones y obtener consejos oportunos.
Puedes hacer cualquier pregunta y obtener una respuesta rápida de cientos de otras madres.
Prueba gratuita de 7 días:
Libera tu cuerpo y mente cuando haces ejercicio
¡por solo 10 minutos al día!
Actividades recreativas moderadas
para un embarazo cómodo
Hable con nuestros especialistas. No se requieren citas ni hacer cola.
¿Listo para trabajar en ti mismo?
Cuanto más tiempo te quedes entrenando con nosotros, más beneficios obtendrás del programa
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Prueba gratuita de 7 días:
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