12 programas de capacitación en línea para mujeres en 1 suscripción
El fitness, la meditación, el yoga, el pilates, los menús personalizados son un plan paso a paso adaptado a tus necesidades. Elige cualquier programa que te guste, cambia entre ellos o tómalos uno por uno, sigue tu progreso
Comienza hoy
¿Por qué este programa puede ayudarte?
Cuidar de ti mismo es una forma de vida. Comienza hoy
Resultados
¿Cuántas veces has empezado un maratón? Deja de intentarlo. ¡Es hora de conseguir lo que quieres! Disfruta cada movimiento y déjate inspirar por lo fuerte y flexible que se ha vuelto tu cuerpo
Entrenamiento efectivo
Nuestros programas no se tratan de hacer torsiones, planchas laterales y burpees hasta que estés completamente agotado. Los ejercicios en MomsLab toman entre 15 y 50 minutos cada día. Son fáciles de encajar en tu horario. Después de hacer ejercicio, todavía tendrás energía para tu trabajo, hogar y familia
Deporte y más allá
Todos los 11 programas están disponibles mediante una suscripción. Cada programa es más que ejercicios. Obtendrás un plan de nutrición personalizado, tendrás acceso a ejercicios de atención plena, podcasts con nutricionistas, y un horario diario de actividades. Cambia entre programas o tómalos uno por uno
Aquí está lo que puedes esperar del curso:
11 programas para mejorar tu salud física y mental. Alterna entre ellos o tómalos uno por uno como se pretende.
Suelo pélvico
Elimina los bultos, un vientre caído y mejora tu vida sexual
3 mesesLos músculos débiles del suelo pélvico son la causa número 1 de un abdomen inferior flácido, independientemente de tu peso. El programa ayuda a deshacerse del abdomen inferior flácido, a tensarlo y a fortalecer tus músculos.
Nuestros ejercicios te permitirán trabajar a través de movimientos básicos que involucran el suelo pélvico. El programa se centra en los puntos clave que afectan la funcionalidad de los músculos del suelo pélvico: especialmente tus articulaciones de la cadera, abdomen profundo y espalda, y músculos pélvicos, así como el diafragma.
Serás capaz de:
- fortalecer tus músculos del suelo pélvico
- dejar de ir al baño cada 5 minutos
- restaurar la fuerza de tus músculos
- no más molestos ruidos vaginales
- recuperar tu vida sexual y mejorar su calidad
Vientre plano
Tensa tu abdomen, fortalece tu espalda y los músculos de los glúteos sin agotadores entrenamientos
3 mesesEste programa te ayudará a tonificar tu abdomen y fortalecer tu espalda y glúteos sin necesidad de hacer interminables flexiones, planchas laterales y torsiones. No tendrás que ejercitarte al límite. En estos breves ejercicios, utilizamos técnicas que te darán excelentes resultados.
Serás capaz de:
- conseguir un vientre plano que se mantendrá tonificado por sí solo, sin retracciones y esfuerzo
- dejar de sufrir por un vientre abultado después de una comida
- deshacerte de la diástasis
- conseguir los abdominales que deseas y corregir tu postura
Muslos y glúteos
Entrena y moldea tus piernas, fortalece tus glúteos, la parte baja de la espalda y deshazte de un trasero plano
2 mesesEl programa te ayudará a moldear tus piernas y fortalecer tus glúteos y la parte baja de la espalda. Practicar yoga y pilates en combinación fortalecerá todo tu cuerpo y te ayudará a involucrar y entrenar tus glúteos mientras simplemente caminas.
Podrás:
- finalmente "revivir" tus músculos glúteos después de un largo período de inactividad requerida
- relajar los músculos sobrecargados en tu pelvis y la parte baja de la espalda
- hacer ejercicio sin hacer ejercicio porque harás que tus glúteos se involucren durante el día mientras caminas
Una espalda saludable
Olvidarse del dolor de espalda y las molestias y moverse libremente
3 mesesEste programa te ayudará a deshacerte del dolor y la incomodidad de espalda. Incluso si llevas una vida sedentaria o trabajas 8 horas sentado frente a la computadora, podrás fortalecer y relajar tus músculos y recuperar una buena postura.
Serás capaz de:
- eliminar las distorsiones de la postura.
- construir y mantener tu postura durante tu rutina diaria.
- moverte de manera natural, involucrar todo tu cuerpo sin sobrecargar tu espalda.
Yoga y pilates para principiantes
Aprende yoga básico, pilates y técnicas de respiración (pranayama)
1.5 mesesEl programa es bueno para principiantes en yoga y pilates y practicantes experimentados que quieren aprender nuevas técnicas básicas y asanas. Encontrarás una visión profunda de las asanas y ejercicios, la técnica adecuada para practicarlos, una introducción a las técnicas de respiración y relajación para restaurar la armonía física y mental.
Serás capaz de aprender:
- asanas básicas de yoga y ejercicios de pilates
- a concentrarte durante el entrenamiento
- una técnica adecuada para realizar ejercicios
- técnicas básicas de respiración y relajación
Relajación
Elimina la tensión del cuerpo y aprende cómo lograr una relajación completa
1.5 mesesEl programa te ayuda a relajarte, aliviar el estrés, la fatiga y la ansiedad. Te proporciona consejos y trucos sobre cómo calmarte y olvidarte del estrés cotidiano. Los entrenamientos se pueden hacer además de cualquier otro ejercicio si necesitas aliviar el estrés y la distracción.
Serás capaz de:
- disminuir la tensión y la ansiedad
- aumentar la sensibilidad de tu cuerpo
- entender la conexión entre la tensión y la relajación
- ser capaz de calmarte y relajarte bajo cualquier circunstancia, incluso sin una esterilla y practicando asanas
Perder peso
Deshazte del exceso de peso con yoga intensivo y cardio
1 mesA lo largo del programa, observarás cambios positivos en tu apariencia después de solo un mes. Las clases incluyen complejos para quemar grasa, cardio intenso, yoga y pilates de cuerpo completo
Podrás:
- crear un cuerpo más delgado
- deshacerte de libras y pulgadas extra
- tonificar tus músculos
- sentirte seguro y ser capaz de moverte sin esfuerzo
Estiramientos y asanas difíciles
Afila tus habilidades y alcanza nuevos horizontes en tu entrenamiento
1 mesMejora tu condición física dominando el estiramiento y desafiantes asanas de yoga, haciendo divisiones y manteniéndote equilibrado en cualquier situación. Un programa avanzado te ayuda a realizar las asanas más avanzadas.
Serás capaz de:
- mejorar tu capacidad de estiramiento
- hacer asanas regulares a un nivel avanzado
- combinar técnicas de respiración y pasos de asanas
- mantenerte equilibrado en cualquier situación al entender cómo funcionan los músculos del córtex
Cuerpo completo
Una forma rápida de tonificar y revitalizar tu cuerpo y fortalecer tus músculos
4 mesesUna forma rápida de tonificar y revitalizar tu cuerpo, fortalecer tus músculos y volverte más enérgico. Un programa de entrenamiento activo con énfasis en yoga es para mujeres que quieren mejorar sus niveles de condición física.
Serás capaz de:
- divertirte mientras haces ejercicio: los ejercicios están distribuidos de manera uniforme para que no tengas que esforzarte al máximo
- trabajar todo el cuerpo
- fortalecer tus músculos y restaurar la facilidad de movimiento
Curso de Alta Intensidad
Programa intensivo de cuerpo completo: recupera tu energía y tonifica tu cuerpo
2 semanas¡Nuevo cuerpo en dos semanas! Te presentaremos un conjunto de sesiones de entrenamiento de varias duraciones para obtener un abdomen plano, mejorar tu postura, tonificar todo el cuerpo y recibir recomendaciones nutricionales para perder peso sin restricciones y limitaciones estrictas.
Serás capaz de:
- aplanar tu vientre
- mejorar tu postura
- deshacerte de la joroba y el dolor de espalda
- fortalecer todos los grupos musculares
- corregir los hábitos alimenticios sin dietas
Mañana Alegre & Noche Serena
Un programa corto para hacer ejercicios por la mañana y relajarse por la noche
1 semanaTu semana está demasiado ocupada y tienes poco tiempo para ti mismo, ¿pero no quieres perderte los entrenamientos? Tenemos una solución para ti: mantén tu rutina haciendo ejercicio de 5 a 20 minutos al día. Puedes aumentar tu energía por la mañana y relajarte realizando prácticas por la noche.
Podrás:
- despertarte rápidamente y llenarte de energía para el día
- relajarte y relajar tu cuerpo por la noche
- mantenerte físicamente activo incluso si tienes poco tiempo
- disfrutar del entrenamiento independientemente de tu nivel de preparación física
Cuida de ti mismo con MomsLab
Aplicación todo en uno: entrenamientos, consejos nutricionales,
atención plena y soporte de expertos.
Entrenamientos
Para trabajar tus músculos y mejorar tu bienestar, necesitarás de 15 a 50 minutos al día. ¡El programa funciona para el horario de cualquier mujer!
Consejos de nutrición
Cálculo de la relación calorías/CPF para ti y un menú personalizado para cada día. Si tienes un trastorno alimentario, el seguimiento y el trabajo a través de tus emociones mientras comes ayudará a aprender a controlar el comer en exceso
Salud mental
Las meditaciones y podcasts de psicólogos pueden ayudarte a relajarte, encontrar tranquilidad, aliviar la ansiedad y el estrés
Motivación
¡Las notificaciones útiles te permiten cuidarte todos los días! Una comunidad de mujeres donde no te sentirás sola
Conveniencia
11 programas para un cuerpo hermoso y saludable en una sola aplicación. Cada uno está adaptado a tus necesidades. Puedes alternar entre los programas o tomarlos uno por uno como se pretende. ¡Tú eliges!
Soporte experto
El autor del programa y los expertos siempre están disponibles para responder a sus preguntas y ayudarlo a obtener resultados
Resultados y experiencia
He estado usando la aplicación durante el segundo año ahora (con interrupciones) y estoy muy satisfecho! Satisfecho con la variedad de cursos/ejercicios y mucho material de autoestudio (nutrición, qué leer, etc.). Es muy conveniente hacer ejercicio ya que no hay restricciones de tiempo, y el equipo es mínimo. Quiero dar un gran agradecimiento a los creadores del curso!!!
Tatiana
Tomé un curso durante el embarazo, luego la recuperación y ahora estoy haciendo ejercicio usando el curso general. Sistema muy completo con todo tipo de ejercicios. Podcasts geniales sobre psicología, cosas importantes sobre los hábitos alimenticios, apoyo profesional, respuestas a todas las preguntas sobre el cuerpo, incluso cosas que no están en absoluto en el curso.
Anastasia
He estado en el club desde noviembre) ¡muy contento con los ejercicios! ¡Muchas gracias por la oportunidad de entrenar en casa) y a un precio asequible ;)
Tatiana¡Hay una cantidad increíble de información! Todo es interesante, útil y necesario. No he usado un plan de nutrición, pero está diseñado de acuerdo a parámetros y objetivos, es conveniente y detallado. Hay entrenamientos para cualquier gusto, y me sorprendió gratamente su simplicidad y efectividad.
TatianaKsenia, nunca dejas de sorprenderme... ¡Este es mi tercer año contigo, y cada vez los entrenamientos son más y más interesantes! Es más cómodo hacer ejercicio y la aplicación es un sueño!
MilaLos bloques de ejercicios son atractivos en su aparente simplicidad y están diseñados inteligentemente. ¡Y el bono es un vientre esculpido y una fuerza increíble en todo el cuerpo! Puedes hacer ejercicio con niños, y no se requiere equipo especial.
Anna
Gracias al entrenamiento con MomsLab, he podido integrar el deporte en mi vida cotidiana. Hago ejercicio fácilmente y con placer, siento músculos que ni siquiera sabía que tenía antes :) Interfaz cómoda, recetas deliciosas, podcasts interesantes e incluso recordatorios para beber agua! Y un agradecimiento especial por devolverme una espalda sana de nuevo!
MargaritaHe estado usando la aplicación Momslab durante un mes. Satisfecho. Un agradecimiento especial por el yoga express corto 👍 Me gusta el yoga, pero no tengo tiempo para una clase completa de 1.5 horas. Y aquí, son de 15-20 minutos. Explicaciones detalladas y claras del entrenador. Y un ciclo semanal conveniente. La aplicación tiene un gran diseño y es fácil de usar.
JuliaEs una aplicación increíble, es conveniente y puedes hacer ejercicio en cualquier momento que quieras. Me enamoré del yoga gracias a la aplicación y aprendí a sentir el cuerpo. Los ejercicios van de simples a complejos, el énfasis está exactamente en la técnica. Y además de las clases, hay muchas conferencias, podcasts y meditaciones, una sala de chat e incluso un menú preestablecido para ayudarte a recuperar tu peso. Es un gran programa.
AlyonaHe estado usando la aplicación durante el segundo año ahora (con interrupciones) y estoy muy satisfecho! Satisfecho con la variedad de cursos/ejercicios y mucho material de autoestudio (nutrición, qué leer, etc.). Es muy conveniente hacer ejercicio ya que no hay restricciones de tiempo, y el equipo es mínimo. Quiero dar un gran agradecimiento a los creadores del curso!!!
TatianaTomé un curso durante el embarazo, luego la recuperación y ahora estoy haciendo ejercicio usando el curso general. Sistema muy completo con todo tipo de ejercicios. Podcasts geniales sobre psicología, cosas importantes sobre los hábitos alimenticios, apoyo profesional, respuestas a todas las preguntas sobre el cuerpo, incluso cosas que no están en absoluto en el curso.
AnastasiaHe estado en el club desde noviembre) ¡muy contento con los ejercicios! ¡Muchas gracias por la oportunidad de entrenar en casa) y a un precio asequible ;)
Tatiana¡Hay una cantidad increíble de información! Todo es interesante, útil y necesario. No he usado un plan de nutrición, pero está diseñado de acuerdo a parámetros y objetivos, es conveniente y detallado. Hay entrenamientos para cualquier gusto, y me sorprendió gratamente su simplicidad y efectividad.
TatianaKsenia, nunca dejas de sorprenderme... ¡Este es mi tercer año contigo, y cada vez los entrenamientos son más y más interesantes! Es más cómodo hacer ejercicio y la aplicación es un sueño!
MilaLos bloques de ejercicios son atractivos en su aparente simplicidad y están diseñados inteligentemente. ¡Y el bono es un vientre esculpido y una fuerza increíble en todo el cuerpo! Puedes hacer ejercicio con niños, y no se requiere equipo especial.
AnnaGracias al entrenamiento con MomsLab, he podido integrar el deporte en mi vida cotidiana. Hago ejercicio fácilmente y con placer, siento músculos que ni siquiera sabía que tenía antes :) Interfaz cómoda, recetas deliciosas, podcasts interesantes e incluso recordatorios para beber agua! Y un agradecimiento especial por devolverme una espalda sana de nuevo!
MargaritaHe estado usando la aplicación Momslab durante un mes. Satisfecho. Un agradecimiento especial por el yoga express corto 👍 Me gusta el yoga, pero no tengo tiempo para una clase completa de 1.5 horas. Y aquí, son de 15-20 minutos. Explicaciones detalladas y claras del entrenador. Y un ciclo semanal conveniente. La aplicación tiene un gran diseño y es fácil de usar.
JuliaEs una aplicación increíble, es conveniente y puedes hacer ejercicio en cualquier momento que quieras. Me enamoré del yoga gracias a la aplicación y aprendí a sentir el cuerpo. Los ejercicios van de simples a complejos, el énfasis está exactamente en la técnica. Y además de las clases, hay muchas conferencias, podcasts y meditaciones, una sala de chat e incluso un menú preestablecido para ayudarte a recuperar tu peso. Es un gran programa.
AlyonaHe estado usando la aplicación durante el segundo año ahora (con interrupciones) y estoy muy satisfecho! Satisfecho con la variedad de cursos/ejercicios y mucho material de autoestudio (nutrición, qué leer, etc.). Es muy conveniente hacer ejercicio ya que no hay restricciones de tiempo, y el equipo es mínimo. Quiero dar un gran agradecimiento a los creadores del curso!!!
TatianaAyuda y soporte de expertos 24/7
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El curso es adecuado para una mujer que no ha dado a luz, no está embarazada y no planea tener un bebé pronto, o dio a luz hace más de 18 meses
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