12 Online-Trainingsprogramme für Frauen in 1 Abonnement
Fitness, Meditation, Yoga, Pilates, personalisierte Menüs sind ein Schritt-für-Schritt-Plan, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Wählen Sie ein beliebiges Programm, wechseln Sie zwischen ihnen oder nehmen Sie sie nacheinander, verfolgen Sie Ihren Fortschritt
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Warum kann dieses Programm Ihnen helfen?
Sich um sich selbst zu kümmern ist eine Lebensweise. Beginnen Sie heute
Ergebnisse
Wie oft haben Sie einen Marathon gestartet? Hören Sie auf zu versuchen. Es ist Zeit, das zu bekommen, was Sie wollen! Genießen Sie jede Bewegung und lassen Sie sich davon inspirieren, wie stark und flexibel Ihr Körper geworden ist
Effektives Training
Unsere Programme handeln nicht davon, Drehungen, seitliche Planken und Burpees zu machen, bis Sie völlig erschöpft sind. Übungen bei MomsLab dauern täglich zwischen 15 und 50 Minuten. Sie lassen sich leicht in Ihren Zeitplan einfügen. Nach dem Training haben Sie immer noch Energie für Ihre Arbeit, Ihr Zuhause und Ihre Familie
Sport und darüber hinaus
Alle 11 Programme sind auf Abonnementbasis verfügbar. Jedes Programm besteht aus mehr als nur Übungen. Sie erhalten einen personalisierten Ernährungsplan, haben Zugang zu Achtsamkeitsübungen, Podcasts mit Ernährungsberatern, und einen täglichen Aktivitätenplan. Wechseln Sie zwischen den Programmen oder nehmen Sie sie nacheinander in Anspruch
Hier ist, was Sie von dem Kurs erwarten können:
11 Programme zur Verbesserung Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit. Wechseln Sie zwischen ihnen oder nehmen Sie sie nacheinander, wie vorgesehen.
Beckenboden
Werde Klumpen los, einen hängenden Bauch und verbessere dein Sexualleben
3 MonateSchwache Beckenbodenmuskulatur ist die Hauptursache für einen hängenden Unterbauch, unabhängig von Ihrem Gewicht. Das Programm hilft, den hängenden Unterbauch loszuwerden, ihn zu straffen und Ihre Muskeln zu stärken.
Unsere Übungen ermöglichen es Ihnen, grundlegende Bewegungen durchzuführen, die den Beckenboden betreffen. Das Programm konzentriert sich auf die Schlüsselpunkte, die die Funktionalität der Beckenbodenmuskulatur beeinflussen: insbesondere Ihre Hüftgelenke, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Beckenmuskulatur und das Zwerchfell.
Sie werden in der Lage sein:
- Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken
- nicht mehr alle 5 Minuten zur Toilette gehen zu müssen
- Ihre Muskelkraft wiederherzustellen
- keine lästigen vaginalen Geräusche mehr
- Ihr Sexualleben wieder in Gang zu bringen und seine Qualität zu verbessern
Flacher Bauch
Spannen Sie Ihren Bauch an, stärken Sie Ihren Rücken und die Gesäßmuskulatur ohne anstrengende Workouts
3 MonateDieses Programm hilft Ihnen, Ihren Bauch zu straffen und Ihren Rücken und Gesäßmuskeln zu stärken, ohne endlose Liegestütze, seitliche Planken und Drehungen. Sie müssen nicht an Ihre Grenzen gehen. In diesen kurzen Übungen verwenden wir Techniken, die Ihnen großartige Ergebnisse liefern.
Sie werden in der Lage sein:
- einen flachen Bauch zu bekommen, der von selbst straff bleibt, ohne Rückzüge und Anstrengungen
- aufhören, nach einer Mahlzeit unter einem vorstehenden Bauch zu leiden
- loswerden der Diastase
- die Bauchmuskeln zu bekommen, die Sie wollen und Ihre Haltung zu korrigieren
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Trainieren Sie und formen Sie Ihre Beine, stärken Sie Ihre Gesäßmuskulatur, den unteren Rücken und werden Sie einen flachen Hintern los
2 MonateDas Programm wird Ihnen helfen, Ihre Beine zu formen und Ihre Gesäßmuskulatur und den unteren Rücken zu stärken. Yoga und Pilates in Kombination zu praktizieren, wird Ihren gesamten Körper stärken und Ihnen helfen, Ihre Gesäßmuskulatur zu aktivieren und zu trainieren, während Sie einfach gehen.
Sie werden in der Lage sein:
- endlich Ihre Gesäßmuskulatur nach einer langen Periode der notwendigen Inaktivität "wiederzubeleben"
- die überarbeiteten Muskeln in Ihrem Becken und unteren Rücken zu entspannen
- zu trainieren, ohne zu trainieren, weil Sie Ihre Gesäßmuskulatur während des Tages beim Gehen aktivieren werden
Ein gesunder Rücken
Vergessen Sie Rückenschmerzen und Unbehagen und bewegen Sie sich frei
3 MonateDieses Programm wird Ihnen helfen, Rückenschmerzen und Unbehagen loszuwerden. Selbst wenn Sie ein sitzendes Leben führen oder 8 Stunden am Computer arbeiten, werden Sie in der Lage sein, Ihre Muskeln zu stärken und zu entspannen und eine gute Haltung wiederherzustellen.
Sie werden in der Lage sein:
- Haltungsschäden zu beseitigen.
- Ihre Haltung während Ihrer täglichen Routine aufzubauen und zu erhalten.
- sich natürlich zu bewegen, Ihren ganzen Körper zu beanspruchen, ohne Ihren Rücken zu überlasten.
Yoga und Pilates für Anfänger
Grundlagen des Yoga, Pilates und Atemtechniken (Pranayama) erlernen
1,5 MonateDas Programm ist gut für Anfänger im Yoga und Pilates und erfahrene Praktizierende, die neue Grundtechniken und Asanas lernen möchten. Sie finden eine detaillierte Übersicht über Asanas und Übungen, die richtige Technik, um sie zu üben, eine Einführung in Atem- und Entspannungstechniken zur Wiederherstellung von körperlicher und geistiger Harmonie.
Sie werden in der Lage sein zu lernen:
- grundlegende Yoga-Asanas und Pilates-Übungen
- sich während des Trainings zu konzentrieren
- eine richtige Technik zur Durchführung von Übungen
- grundlegende Atem- und Entspannungstechniken
Entspannung
Entfernen Sie die Spannung aus dem Körper und lernen Sie, wie Sie vollständige Entspannung erreichen können
1,5 MonateDas Programm hilft Ihnen sich zu entspannen, Stress, Müdigkeit und Angst abzubauen. Es bietet Ihnen Tipps und Tricks, wie Sie sich beruhigen und Ihren alltäglichen Stress vergessen können. Die Workouts können zusätzlich zu anderen Übungen durchgeführt werden, wenn Sie Stress und Ablenkung abbauen müssen.
Sie werden in der Lage sein:
- Spannung und Angst zu verringern
- die Sensibilität Ihres Körpers zu erhöhen
- den Zusammenhang zwischen Spannung und Entspannung zu verstehen
- sich unter allen Umständen beruhigen und entspannen zu können, auch ohne Matte und das Üben von Asanas
Gewicht verlieren
Werde überflüssiges Gewicht los mit intensivem Yoga und Cardio
1 MonatIm Laufe des Programms werden Sie bereits nach nur einem Monat positive Veränderungen in Ihrem Aussehen feststellen. Die Kurse beinhalten Fettverbrennungskomplexe, intensives Cardio, Ganzkörper-Yoga und Pilates
Sie werden in der Lage sein:
- einen schlankeren Körper zu formen
- überschüssige Pfunde und Zentimeter loszuwerden
- Ihre Muskeln zu straffen
- sich selbstbewusst zu fühlen und sich mühelos bewegen zu können
Dehnübungen und schwierige Asanas
Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten und erreichen Sie neue Horizonte in Ihrer Ausbildung
1 MonatVerbessern Sie Ihre körperliche Fitness, indem Sie Dehnübungen und anspruchsvolle Yoga-Asanas meistern, Spagat machen und in jeder Situation ausgeglichen bleiben. Ein fortgeschrittenes Programm hilft Ihnen, die anspruchsvollsten Asanas auszuführen.
Sie werden in der Lage sein:
- Ihre Dehnfähigkeit zu verbessern
- regelmäßige Asanas auf einem fortgeschrittenen Niveau durchzuführen
- Atemtechniken und Asanas-Schritte zu kombinieren
- in jeder Situation ausgeglichen zu bleiben, indem Sie verstehen, wie die Cortex-Muskeln funktionieren
Vollkörper
Eine schnelle Möglichkeit, Ihren Körper zu straffen und zu revitalisieren und Ihre Muskeln zu stärken
4 MonateEine schnelle Möglichkeit, Ihren Körper zu straffen und zu revitalisieren, Ihre Muskeln zu stärken und energischer zu werden. Ein aktives Trainingsprogramm mit Schwerpunkt auf Yoga ist für Frauen gedacht, die ihr Fitnesslevel verbessern möchten.
Sie werden in der Lage sein:
- Spaß zu haben, während Sie trainieren: Die Übungen sind gleichmäßig verteilt, sodass Sie sich nicht bis an Ihre Grenzen pushen müssen
- den ganzen Körper zu trainieren
- Ihre Muskeln zu stärken und die Bewegungsfreiheit wiederherzustellen
Intensivkurs
Vollkörper-Intensivprogramm: Gewinnen Sie Ihre Energie zurück und werden Sie straff
2 WochenNeuer Körper in zwei Wochen! Sie werden in eine Reihe von Trainingseinheiten verschiedener Längen eingeführt, um einen flachen Bauch zu bekommen, Ihre Haltung zu verbessern, einen vollständigen Körpertonus aufzubauen und Ernährungsempfehlungen zu erhalten, um Gewicht zu verlieren, ohne strenge Einschränkungen und Begrenzungen.
Sie werden in der Lage sein:
- Ihren Bauch zu glätten
- Ihre Haltung zu verbessern
- sich von Hängebauch und Rückenschmerzen zu befreien
- alle Muskelgruppen zu stärken
- Essgewohnheiten ohne Diäten zu korrigieren
Fröhlicher Morgen & Ruhiger Abend
Ein kurzes Programm für Übungen am Morgen und Entspannung am Abend
1 WocheIhre Woche ist so voll, dass Sie nur begrenzt Zeit für sich selbst haben, aber Sie möchten nicht auf Ihr Training verzichten? Wir haben eine Lösung für Sie: Halten Sie sich an Ihre Routine, indem Sie 5-20 Minuten am Tag trainieren. Sie können Ihre Energie am Morgen steigern und sich durch abendliche Übungen entspannen.
Sie werden in der Lage sein:
- schnell aufzuwachen und Energie für den Tag zu tanken
- sich am Abend zu entspannen und Ihren Körper zu entspannen
- körperlich aktiv zu bleiben, auch wenn Sie unter Zeitdruck stehen
- das Training unabhängig von Ihrem körperlichen Fitnesslevel zu genießen
Kümmere dich um dich selbst mit MomsLab
Alles-in-einer-App: Workouts, Ernährungstipps,
Achtsamkeit und Expertenunterstützung.
Workouts
Um Ihre Muskeln zu trainieren und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, benötigen Sie 15-50 Minuten pro Tag. Das Programm passt zu jedem Zeitplan einer Frau!
Ernährungstipps
Berechnung des Kalorien/CPF-Verhältnisses für Sie und ein personalisierter Speiseplan für jeden Tag. Wenn Sie eine Essstörung haben, hilft das Nachverfolgen und Verarbeiten Ihrer Emotionen beim Essen dabei, das Überessen zu kontrollieren
Psychische Gesundheit
Meditationen und Podcasts von Psychologen können Ihnen helfen, sich zu entspannen, Ruhe zu finden, Angst und Stress abzubauen
Motivation
Praktische Benachrichtigungen ermöglichen es Ihnen, sich jeden Tag um sich selbst zu kümmern! Eine Gemeinschaft von Frauen, in der Sie sich nicht alleine fühlen werden
Bequemlichkeit
11 Programme für einen schönen und gesunden Körper in einer App. Jedes ist auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten. Sie können zwischen den Programmen wechseln oder sie nacheinander absolvieren, wie vorgesehen. Sie entscheiden!
Expertenunterstützung
Der Autor des Programms und die Experten stehen immer zur Verfügung, um Ihre Fragen zu beantworten und Ihnen dabei zu helfen, Ergebnisse zu erzielen
Ergebnisse und Erfahrung
Ich benutze die App jetzt schon das zweite Jahr (mit Unterbrechungen) und bin sehr zufrieden! Ich freue mich über die Vielfalt an Kursen/Übungen und viel Selbstlernmaterial (Ernährung, was zu lesen, etc.). Es ist sehr praktisch zu trainieren, da es keine zeitlichen Einschränkungen gibt und die Ausrüstung minimal ist. Ich möchte den Schöpfern des Kurses ein großes Dankeschön sagen!!!
Tatiana
Habe während der Schwangerschaft einen Kurs besucht, dann die Erholung und jetzt trainiere ich mit dem allgemeinen Kurs. Sehr umfassendes System mit allen Arten von Übungen. Coole Podcasts über Psychologie, wichtige Dinge über Essgewohnheiten, professionelle Unterstützung, Antworten auf alle Fragen zum Körper, sogar Dinge, die überhaupt nicht im Kurs enthalten sind.
Anastasia
Ich bin seit November im Club und sehr zufrieden mit den Übungen! Vielen Dank für die Möglichkeit, zu Hause zu trainieren) und das zu einem erschwinglichen Preis ;)
TatianaEs gibt eine unglaubliche Menge an Informationen! Alles ist interessant, nützlich und notwendig. Ich habe keinen Ernährungsplan verwendet, aber er ist nach Parametern und Zielen gestaltet, praktisch und detailliert. Es gibt Workouts für jeden Geschmack, und ich war angenehm überrascht von ihrer Einfachheit und Wirksamkeit.
TatianaKsenia, du hörst nie auf zu verblüffen... Dies ist mein drittes Jahr mit dir und das Training wird jedes Mal interessanter! Es ist bequemer zu trainieren und die App ist ein Traum!
MilaDie Übungsblöcke sind in ihrer scheinbaren Einfachheit ansprechend und intelligent gestaltet. Und der Bonus ist ein skulptierter Bauch und unglaubliche Kraft im ganzen Körper! Sie können mit Kindern trainieren, und es wird keine spezielle Ausrüstung benötigt.
Anna
Dank des Trainings mit MomsLab konnte ich Sport in meinen Alltag integrieren. Ich trainiere leicht und mit Vergnügen, ich spüre Muskeln, von denen ich nicht einmal wusste, dass ich sie hatte:) Komfortable Benutzeroberfläche, leckere Rezepte, interessante Podcasts und sogar Erinnerungen, Wasser zu trinken! Und ein besonderer Dank dafür, dass Sie mir wieder einen gesunden Rücken gegeben haben!
MargaritaIch benutze die Momslab App jetzt seit einem Monat. Zufrieden. Ein besonderer Dank für das kurze Express-Yoga 👍 Ich mag Yoga, aber ich habe keine Zeit für eine volle 1,5 Stunden Klasse. Und hier sind sie 15-20 Minuten. Detaillierte und klare Erklärungen vom Trainer. Und ein praktischer Wochenzyklus. Die App hat ein tolles Design und ist benutzerfreundlich.
JuliaEs ist eine erstaunliche App, sie ist praktisch und Sie können trainieren, wann immer Sie wollen. Ich habe mich dank der App in Yoga verliebt und gelernt, den Körper zu spüren. Die Übungen reichen von einfach bis komplex, der Schwerpunkt liegt genau auf der Technik. Und zusätzlich zu den Kursen gibt es viele Vorträge, Podcasts und Meditationen, einen Chatroom und sogar ein fertiges Menü, um Ihnen zu helfen, Ihr Gewicht wieder zu bekommen. Es ist ein großartiges Programm.
AlyonaIch benutze die App jetzt schon das zweite Jahr (mit Unterbrechungen) und bin sehr zufrieden! Ich freue mich über die Vielfalt an Kursen/Übungen und viel Selbstlernmaterial (Ernährung, was zu lesen, etc.). Es ist sehr praktisch zu trainieren, da es keine zeitlichen Einschränkungen gibt und die Ausrüstung minimal ist. Ich möchte den Schöpfern des Kurses ein großes Dankeschön sagen!!!
TatianaHabe während der Schwangerschaft einen Kurs besucht, dann die Erholung und jetzt trainiere ich mit dem allgemeinen Kurs. Sehr umfassendes System mit allen Arten von Übungen. Coole Podcasts über Psychologie, wichtige Dinge über Essgewohnheiten, professionelle Unterstützung, Antworten auf alle Fragen zum Körper, sogar Dinge, die überhaupt nicht im Kurs enthalten sind.
AnastasiaIch bin seit November im Club und sehr zufrieden mit den Übungen! Vielen Dank für die Möglichkeit, zu Hause zu trainieren) und das zu einem erschwinglichen Preis ;)
TatianaEs gibt eine unglaubliche Menge an Informationen! Alles ist interessant, nützlich und notwendig. Ich habe keinen Ernährungsplan verwendet, aber er ist nach Parametern und Zielen gestaltet, praktisch und detailliert. Es gibt Workouts für jeden Geschmack, und ich war angenehm überrascht von ihrer Einfachheit und Wirksamkeit.
TatianaKsenia, du hörst nie auf zu verblüffen... Dies ist mein drittes Jahr mit dir und das Training wird jedes Mal interessanter! Es ist bequemer zu trainieren und die App ist ein Traum!
MilaDie Übungsblöcke sind in ihrer scheinbaren Einfachheit ansprechend und intelligent gestaltet. Und der Bonus ist ein skulptierter Bauch und unglaubliche Kraft im ganzen Körper! Sie können mit Kindern trainieren, und es wird keine spezielle Ausrüstung benötigt.
AnnaDank des Trainings mit MomsLab konnte ich Sport in meinen Alltag integrieren. Ich trainiere leicht und mit Vergnügen, ich spüre Muskeln, von denen ich nicht einmal wusste, dass ich sie hatte:) Komfortable Benutzeroberfläche, leckere Rezepte, interessante Podcasts und sogar Erinnerungen, Wasser zu trinken! Und ein besonderer Dank dafür, dass Sie mir wieder einen gesunden Rücken gegeben haben!
MargaritaIch benutze die Momslab App jetzt seit einem Monat. Zufrieden. Ein besonderer Dank für das kurze Express-Yoga 👍 Ich mag Yoga, aber ich habe keine Zeit für eine volle 1,5 Stunden Klasse. Und hier sind sie 15-20 Minuten. Detaillierte und klare Erklärungen vom Trainer. Und ein praktischer Wochenzyklus. Die App hat ein tolles Design und ist benutzerfreundlich.
JuliaEs ist eine erstaunliche App, sie ist praktisch und Sie können trainieren, wann immer Sie wollen. Ich habe mich dank der App in Yoga verliebt und gelernt, den Körper zu spüren. Die Übungen reichen von einfach bis komplex, der Schwerpunkt liegt genau auf der Technik. Und zusätzlich zu den Kursen gibt es viele Vorträge, Podcasts und Meditationen, einen Chatroom und sogar ein fertiges Menü, um Ihnen zu helfen, Ihr Gewicht wieder zu bekommen. Es ist ein großartiges Programm.
AlyonaIch benutze die App jetzt schon das zweite Jahr (mit Unterbrechungen) und bin sehr zufrieden! Ich freue mich über die Vielfalt an Kursen/Übungen und viel Selbstlernmaterial (Ernährung, was zu lesen, etc.). Es ist sehr praktisch zu trainieren, da es keine zeitlichen Einschränkungen gibt und die Ausrüstung minimal ist. Ich möchte den Schöpfern des Kurses ein großes Dankeschön sagen!!!
Tatiana24/7 Expertenhilfe und Unterstützung
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Der Kurs ist geeignet für eine Frau, die noch nicht geboren hat, nicht schwanger ist und nicht plant, bald ein Baby zu bekommen, oder vor mehr als 18 Monaten geboren hat
Immer für Sie da
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