Корисні поради вагітним у третьому триместрі
Коли народження дитини усе ближче і ближче, у 3 триместрі вагітності жінку охоплюють питання щодо способу життя в цей період:
- Який режим краще встановити в 3 триместрі?
- Що не можна робити вагітним у 3 триместрі?
- Чи можна приймати ванну в 3 триместрі вагітності?
Розгорнуті відповіді на ці питання представлені нижче.

Режим дня: які особливості характерні для 3 триместру?
Режим у 3 триместрі вагітності повинен включати в себе:
- Помірно тривалий сон. Для 3 триместру це 8-10 годин. За потреби в розпорядок дня вноситься додаткова година денного сну – як правило, жінка у декретній відпустці може це собі дозволити. Здоровий сон – запорука набуття сил, енергії та бадьорості на весь день.
- Багаторазове харчування за годинами. У цей період варто збільшити кількість прийомів їжі одночасно зі зменшенням порцій. Це попередить надмірне збільшення ваги, а також стимулюватиме травлення, не допускаючи появи проблем з шлунково-кишковим трактом.
- Прогулянки на свіжому повітрі. Відповідно до трудового законодавства, з 30 тижня вагітності жінка має право піти в декретну відпустку. Цей час виділено для того, щоб максимально відповідально підготуватися до пологів. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі благотворно впливають на жінку та дитину, якщо лікар не рекомендував іншого.
- Фізична активність якнайкраще готує жінку до пологів. Спеціальні комплекси для вагітних на пізніх строках викладають у жіночих консультаціях та фітнес-клубах. За бажанням займатися самостійно можна звернутися до послуг онлайн-курсу: тут, окрім комплексу вправ, є можливість консультації спеціалістів різного спрямування.
На підставі викладених вище принципів і рекомендацій лікаря-гінеколога складається індивідуальний режим дня залежно від особливостей та звичок кожної жінки.

Що не можна вагітним у 3 триместрі: застереження для майбутніх мам
Поради вагітним у 3 триместрі включають в себе застереження з різних сфер життя: харчування, догляд за собою, відпочинок, сон, повсякденні турботи – на цьому етапі слід продумувати наслідки, щоб уникнути неприємних ситуацій.
У загальному вигляді заборонений список для 3 триместру виглядає наступним чином:
- алкоголь;
- жирна їжа;
- газовані напої;
- підняття важкостей, фізичне перенапруження;
- стрес, емоційні сплески;
- перегрівання або замерзання;
- нехтування відвідуванням лікаря;
- переїдання;
- самолікування фармацевтичними препаратами та народними засобами;
- заняття спортом, що не відповідають положенню.
Більш детальні рекомендації та пояснення по кожному пункту можна отримати у свого лікаря-гінеколога, а також у спеціалістів онлайн-курсу. У програмі працює дієтолог, лікар, психолог, тренер з йоги, фармацевт – вони дадуть відповіді на цікавлячі питання та застережуть від помилок, дадуть рекомендації за своїм профілем.

Ванна для вагітних у 3 триместрі – заборонене задоволення?
Питання безпеки прийняття ванни часто турбує вагітних жінок, адже для багатьох це звичний і перевірений спосіб розслаблення. В цілому приймати ванну не заборонено навіть на пізніх строках вагітності. Однак додаткові умови для розслаблення у ванній кімнаті все ж маються:
- На пізніх строках жінки можуть бути незграбними через збільшений живіт. Щоб запобігти травмуванню і падінням, слід постелити гумовий килимок на дно ванни. Входити та виходити з ванни бажано за допомогою близького родича або чоловіка – це розумний прояв турботи, який додатково убезпечить майбутню матір.
- Гаряча вода може спровокувати передчасні пологи. Тому ніжитися доведеться у теплій воді з температурою трохи вище кімнатної.
Дотримання цих рекомендацій зробить розслаблення безпечним і комфортним.