Кава під час вагітності – коли і які кількості допустимі

Настання вагітності змушує більшість жінок переглянути ставлення до багатьох аспектів свого життя. Це стосується питань харчування та вживання кави під час вагітності зокрема. Для багатьох жінок це навіть не частина харчування – чимало з них не уявляють собі початок дня без випитої чашки міцної кави, тому намагаються дійти до компромісу, не припиняючи вживання напою, але й не зловживаючи ним. 

Жінки навіть не уявляють собі, що будуть змушені відмовитися від цієї звички, яка за багато років стала другою натурою, і, намагаючись з’ясувати, як впливає кава на вагітність, шукають можливості мінімізувати можливі ризики. Не вщухають суперечки з цього питання і в професійних колах – фахівці-дієтологи та гінекологи намагаються знайти консенсус щодо його оптимального рішення для жіночого організму в період виношування дитини.

Як кава впливає на організм вагітної жінки

Коли йдеться про вплив споживання кави на стан вагітної, слід розібратися з тим, як кофеїн, що міститься в ній, впливає на людський організм. Це важливо зрозуміти у зв’язку з тим, що всі негативні властивості цієї речовини для жінок у такому стані суттєво посилюються. Не бажаючи відмовлятися від вживання кави під час вагітності, жінка повинна усвідомлювати, що занадто велика кількість кави та кофеїну в ній може призвести до:

• діареї;
• почастішання серцебиття;
• підвищеної тривожності;
• спазмів у кишечнику та шлунку;
• головного болю;
• запаморочення;
• почастішання сечовипускання;
• нудоти.

Зрозуміло, що жоден із перерахованих симптомів не покращує самопочуття вагітної жінки, а отже, варто кілька разів зважити задоволення, отримане від вживання кави під час вагітності, та негативні наслідки, які може спричинити перевищення допустимих доз і концентрацій.

Чи існує категорична заборона на каву для вагітних

Як і в будь-якому раціональному підході до важливого питання, у вживанні кави під час вагітності важливо дотримуватися золотої середини. Думки вчених і лікарів неоднозначні, і прихильники кожної точки зору висувають свої аргументи на користь корисності прийому напою і доводи проти вживання кави під час вагітності. Обираючи стратегію в цьому питанні, тим, хто протягом багатьох років не міг прокинутися без кави, варто визначити для себе, що ніяких різких дій робити не слід – потрібно просто припинити пити її як воду, а від невеликої чашки трагічних наслідків точно не буде. 

І, звичайно, варто проконсультуватися з лікарем, який спостерігає за жінкою, що виношує дитину. Вирішуючи, чи пити каву під час вагітності загалом, і якщо так, то в яких кількостях, варто додатково проаналізувати аргументи прихильників та противників, а потім зробити свій вибір.

Аргументи на користь вживання напою

Спеціалісти, які вважають, що можна пити каву під час вагітності, як аргументи на користь своєї точки зору наводять такі властивості напою, за які жінки надають йому пріоритет у порівнянні з усіма іншими, відзначаючи, що кава:

• покращує функціонування шлунково-кишкового тракту;
• надає заряд бадьорості та піднімає настрій;
• містить у своєму складі мінерали та вітаміни;
• виступає антиоксидантом.

Крім того, не слід нехтувати моральним аспектом – жінки не можуть позбавити себе задоволення, без якого вже не обійтись, а під час вагітності не потрібні негативні емоції. Також напій підвищує артеріальний тиск, що корисно лише жінкам, які страждають на гіпотонію – для них пити каву під час вагітності точно не протипоказано в розумних дозах.

Аргументи проти вживання кави вагітними

Інша частина науковців так само твердо переконана в тому, що, незважаючи на наявні позитивні моменти в уживанні кави під час вагітності, негативних у цьому процесі значно більше. Тому варто відмовитися від її вживання як на ранніх, так і на пізніх термінах виношування плоду. У різний час науковцями, які проводили дослідження в цьому питанні, було встановлено зв’язок між підвищеним ризиком викидня і вживанням кави на ранніх термінах вагітності. На термін пологів також впливає те, чи вживає майбутня мама каву – ризику передчасних пологів більше піддаються завзяті кавомани. Серйозний аргумент проти вживання кави при вагітності – вимивання з кісток кальцію, запаси якого в цей період і без того виснажуються. Також окремими дослідженнями була доведена взаємозв’язок зменшення ваги новонароджених і вживання напою матір’ю під час вагітності.

Чи можна вагітним пити каву

На різних етапах вагітності потенційні ризики негативного впливу кави на плід, його розвиток та здоров’я майбутньої мами суттєво відрізняються. Коли йдеться про вживання кави під час вагітності, важливо зрозуміти, який саме напій і якої міцності може дозволити собі майбутня мама. Варто категорично відмовитися від нерозведеного молоком або вершками напою, щоб знизити його концентрацію та міцність, тим самим зменшуючи кількість кофеїну та запобігаючи його негативному впливу на процеси, що відбуваються в організмі вагітної та її майбутньої дитини. Приймаючи для себе рішення – пити чи не пити каву під час вагітності, кожна жінка повинна робити це з відкритими очима та розумінням усіх можливих наслідків, які прогнозують фахівці у разі прийняття позитивного рішення.

Чи можна пити каву в першому триместрі

1 триместр є найбільш відповідальним і складним з точки зору можливих ризиків розвитку дитини і збереження вагітності в принципі. Тому на ранніх термінах ставитися до вживання кавового напою потрібно особливо обережно, щоб не спровокувати викидень. У 1 триместрі закладаються всі важливі для майбутнього життя людини органи і системи організму, а сам плід ще недостатньо міцно закріпився в порожнини матки, тому захоплюватися вживанням напою, що містить кофеїн, не варто. 

Краще на час звести його кількість до мінімуму – 1 маленька чашка зранку та й то з дотриманням певних правил. Головний небезпечний для вагітної компонент в продукті – це кофеїн. Тому основне завдання – звести його вміст в напої до безпечного мінімуму. Зробити це просто, дотримуючись рекомендацій фахівців щодо вибору сорту найбільш вживаної під час вагітності кави і його приготування.

Яка кава допустима для вагітних на ранніх термінах

У першому триместрі, не бажаючи відмовлятися від кави зовсім, варто переглянути

якість вживаного напою та, вирушаючи за його покупкою, мати на увазі, що вибирати тепер варто ту, яка містить найменшу кількість кофеїну. Виробники вказують, наприклад, на низький процент кофеїну у спеціальному декофеїнізованому сорті «Колумбія Декаф» – всього 0,1%, існують і інші сорти напою з мінімальною присутністю в них кофеїну. 

Однак у 1 триместрі краще навіть такий каву пити тільки в розбавленому вигляді. А саме спочатку заварювати її так, щоб вона не була міцною, і вживати в невеликих кількостях. Крім того, не варто пити чорний напій – обов’язково потрібно додавати до нього за смаком нежирні вершки або молоко. Чашка ранкової кави під час вагітності, приготовлена з урахуванням всіх рекомендацій, напевно не завдасть шкоди здоров’ю матері і стану плоду.

Другий триместр: чи можна пити каву

2-й триместр не менш важливий для формування майбутнього організму дитини та забезпечення комфортних умов для її розвитку в утробі матері. Як і раніше, не варто повертатися до попередніх звичок у повному обсязі – кава замість води та з будь-якої причини, як і в перші 3 місяці, абсолютне табу. Актуальною залишається й вимога щодо вибору сорту кави, який вживається під час вагітності – в пріоритеті повинні бути різновиди, які містять мінімальну кількість кофеїну. 
Дозволити собі чашечку некрепкого розбавленого напою з молоком можна за сніданком, після прийому їжі. Натщесерце робити цього не варто, щоб не дратувати стінки шлунка. Кінець 2-го триместру наближає більш стабільний щодо виношування дитини період, у який можливі невеликі послаблення щодо вживання кави.

Чи можна пити каву в третьому триместрі

Настання 3 триместру свідчить про те, що жінка успішно подолала найбільш небезпечні періоди виношування плоду, пов’язані з його «влаштуванням» в організмі матері та подальшим розвитком. Це не означає, що вона може розслабитися і забути про заходи обережності, включаючи харчування. Існує думка, що чим більше термін, тим менший ризик нашкодити дитині, вживаючи не корисну їжу або каву під час вагітності. Тому прийнято вважати, що в 3 триместрі випити пару чашок улюбленого напою цілком допустимо. І якщо стосовно кількості є явне послаблення, то всі інші вимоги до споживання кави в цей період залишаються незмінними. Міцні сорти під забороною до самих пологів. Дозволено пити каву лише з вершками або молоком.

Яку каву не варто пити на будь-якому терміні

При обговоренні теми вживання кави під час вагітності часто звучать поради «знаючих» жінок замінити натуральну мелену каву на розчинну. Серед аргументів на користь такого виду напоїв його прихильниці часто наводять малий вміст у складі власне кави, забуваючи, що це свідчить також про низьку якість продукту. Розчинну каву вагітним пити навряд чи варто, оскільки низький вміст у ній кофеїну компенсується наявністю консервантів та інших синтетичних речовин. Вони можуть порушити роботу серцево-судинної системи, нирок, викликати шлункові розлади. Не рекомендована під час вагітності кава 3 в 1. Насправді вона не має нічого спільного з натуральним якісним напоєм з цілих зерен, а є лише розчинною модифікацією напою. Її ароматизатори здатні створити додаткові проблеми вагітним, яких і без того часто мучить токсикоз.

Скільки і як можна пити каву під час вагітності

Коли говорять про те, скільки кави можна пити під час вагітності щодня, варто покладатися на поради лікаря, який спостерігає за вагітністю, а також пам’ятати про рекомендації ВООЗ, яка публікує дані, що свідчать про те, що добове споживання кофеїну не повинно перевищувати 300 мг. Представники наукових кіл деяких європейських країн не рекомендують перевищувати 200 мг на день. Така кількість кофеїну еквівалентна вживанню не більше 2-3 порцій кави. Найкращим вибором щодо виду будуть мокко, капучино чи латте. Таким чином, можна зробити висновок, що в першому триместрі можна пити найменшу кількість кави під час вагітності. Цей напій дозволяється пити з чимось, після основного прийому їжі на сніданок – 1 невелику чашку з додаванням вершків або молока. За умови гарного самопочуття на пізніх термінах можна збільшити дозування до двох чашок на день.

Протипоказання до вживання кави під час вагітності

Усі рекомендації щодо вживання кави під час вагітності стосуються лише тих жінок, які протягом цього періоду не мають проблем зі здоров’ям, а сама вагітність розвивається нормально та без патологій. Однак для окремих категорій жінок, які очікують на дитину, вживання кавового напою категорично заборонено. Йдеться про жінок, у яких діагностовано різні захворювання, що можуть погіршитися при вживанні напою під час виношування дитини. 
Це стосується, зокрема, підвищеного артеріального тиску – артеріальної гіпертензії, а також порушень з боку нервової системи — неврозів, підвищеної збудливості, тривожності. Органічні кислоти, що містяться в напої, ставлять під заборону вживання кави під час вагітності, якщо порушено роботу шлунково-кишкового тракту, а також нирок, і в анамнезі у вагітної цистит, пієлонефрит або ниркова недостатність.

Чим можна замінити каву

Якщо жінка знаходиться в групі ризику, пити каву під час вагітності їй категорично заборонено, а позбутися звички побалувати себе чашечкою тонізуючого напою вдається важко, можна спробувати замінити його іншими, не менш смачними, але більш безпечними і корисними напоями. В першу чергу це стосується навіть зовні схожих з кавою какао і гарячий шоколад. 

Присутність у їх складі кофеїну мінімальне, а тому пити їх можна без побоювання. Хорошим замінником напою, який більшість жінок в звичайний час свого життя вживали для підняття тонусу організму і покращення настрою, можуть стати тонізуючі відвари з трав, які будуть мати на організм таку ж дію, як і кава. Якщо вирішено відмовитися від кави під час вагітності, хорошим рішенням стануть напої з сухофруктів, свіжих і заморожених ягід, свіжовичавлені соки.

Чи можна замінити каву чаєм

Деякі жінки, вирішивши повністю відмовитися від вживання кави під час вагітності, обирають замінити його найбільш простим і, як їм здається, абсолютно безпечним способом – вживанням чаю різних сортів. Проте слід мати на увазі, що в чаї, зокрема в зелених і білих його сортах, міститься кофеїну практично стільки ж, скільки в кавових напоях, а, на думку деяких дослідників, навіть більше. 

Тому тих, хто під час вагітності вирішив, що вживання чаю буде меншим злом для власного здоров’я і організму майбутньої дитини, чекає розчарування. Міцний чай під забороною на всіх термінах вагітності. Пити його можна сильно розведеним, не обпікаюче гарячим, а лише теплим і в так само обмеженій кількості – не більше 2 чашок на день. 

Кава без кофеїну

Єдиним виходом зі ситуації, що забезпечує мінімальний ризик при вживанні кавових напоїв під час вагітності, є використання складів для його приготування, у яких відсутній кофеїн або він міститься там у мінімальних кількостях. До їх вибору потрібно підходити з обережністю, порадившись з лікарем, що супроводжує вагітність. Це повинні бути високоякісні продукти, моносуміші з найкращих кавових сортів, а також купажі з декількох видів і сортів, створені професіоналами в цій сфері. 

Існує велика кількість декафів, у яких кофеїн знижено до мінімуму у процесі зміни хімічного складу зерен. Відомий також лоукаф лауріна, у якому досягнення низького вмісту кофеїну (0,3-07%) відбулося природним шляхом. Більш детальну консультацію щодо вибору виду кави та частоти її вживання під час вагітності можна отримати у дієтолога онлайн-курсу.