Por que a yoga para os olhos é tão necessária?
Você notou que seus olhos se cansam rapidamente, a visão se deteriora e às vezes até sua cabeça dói. O que causou esses efeitos colaterais? A razão nem sempre é óbvia. Por exemplo:
Na maioria dos casos, exercícios especiais ajudarão a aliviar, pelo menos um pouco, os sintomas. Se não houver problemas, as “asanas para os olhos” atuarão como uma prevenção.
Não podemos esquecer que a psique tem uma enorme influência. Aprendemos a trabalhar com nossas emoções e consciência. Para isso, temos em nosso programa cursos especiais de meditação, podcasts com análise do estado psicológico e outras dicas para melhorar tanto a saúde física quanto moral.
Adote uma posição confortável – deite-se ou sente-se, assegure-se de que não está com frio:
O exercício ajudará não apenas a relaxar os globos oculares e proteger contra o impacto visual constante, mas também a acalmar o sistema nervoso.
Acenda uma vela e observe a chama ardente por alguns minutos. Coloque a vela de forma que seus olhos caiam naturalmente sobre ela, sem esforço. Idealmente ao nível dos olhos. Peça para seus familiares não te distraírem.
Preste atenção na postura – endireite a coluna e tente “sentar nos ossos pélvicos”, abra a caixa torácica e respire livremente.
Se não houver vela, foque em qualquer ponto ou objeto imóvel.
Esta técnica também ajuda a sentir bem o momento “aqui e agora”, encontrar equilíbrio emocional e reduzir a tensão.
A prevenção de doenças no pescoço também afeta os olhos: imagine que seu nariz é uma caneta. Incline-se um pouco para frente e tente ‘escrever’ uma carta.
Para que os olhos estejam saudáveis, é importante prestar atenção não só neles separadamente, mas também no corpo como um todo.
Tente as seguintes asanas de yoga para os olhos:
Cada uma das asanas descritas acima praticamos diretamente nos cursos do ‘MomsLab’.
Antes de realizar as posturas, consulte um médico sobre contraindicações. Entre elas:
Muitas vezes, aos problemas fisiológicos se somam os mentais. Nossos sentimentos, emoções persistentes e insatisfação crônica podem prejudicar a saúde de maneira sutil. Por exemplo:
– raiva constante, direcionada aos outros e, às vezes, pior ainda – a si mesmo;
– recusa em aceitar a realidade como ela é (literalmente – recusa em ver);
– inveja e sentimento de inferioridade.
Para lidar com os problemas, é necessário primeiro identificá-los. Um diário de emoções pode ajudá-la, onde você se ‘explicará’ para si mesma e registrará seu estado, por exemplo, a cada 3 horas durante uma semana. O que sinto agora? Nomeie. O que aconteceu? Após qual evento eu senti isso? Qual é a verdadeira natureza da minha raiva, inveja, ansiedade?
Imagine que as emoções são seus convidados. Mentalmente, afaste os ‘inesperados’ e ‘convide’ aqueles que você deseja ver, como o Perdão, Amor, Calma ou Serenidade.
O segredo do sucesso são as práticas diárias de yoga para os olhos. Somente a consistência e a técnica correta, que você encontrará nos programas «MomsLab», ajudarão a entender do que o corpo é capaz e como ele pode realmente se sentir bem!
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