Yoga Facial: para Rejuvenescimento e Lifting

Benefícios da yoga facial

Ao descobrir a existência de exercícios de yoga facial, nem toda futura mãe se atreve a realizá-los, já que a maioria das mulheres erroneamente acredita que a ginástica para os músculos faciais esticará a pele e apenas piorará sua aparência. No entanto, a prática de muitos anos provou o contrário: a yoga para rejuvenescimento facial é capaz de retardar os processos de envelhecimento da pele, substituindo cirurgias caras.

O efeito positivo dos exercícios de ioga é baseado no fortalecimento dos músculos faciais, mantendo-os tonificados e melhorando a circulação sanguínea dos tecidos, fazendo com que as rugas sejam suavizadas, eliminando a flacidez das bochechas e tornando a pele firme e tonificada. Agindo sobre os depósitos de gordura subcutânea, a ginástica iogue forma um belo contorno facial, e o relaxamento dos músculos contraídos devolve simetria aos traços.

Ioga para rejuvenescimento facial

Melhorar a condição da pele e se livrar das rugas, realizando uma ginástica especial e dedicando quinze minutos por dia à beleza facial durante a gravidez, pode ser feito sentado em uma posição confortável e com uma almofada sob a lombar, se necessário. Os exercícios apresentados abaixo são recomendados para prática em conjunto ou pode-se escolher alguns deles para o treino diário.

1. Eliminação de rugas na área nasolabial e bochechas flácidas.

Ao inspirar, role uma bolha de ar ao redor da boca, primeiro em uma direção, alternadamente “tocando” os lábios e as bochechas, depois no sentido inverso. Faça 5-7 repetições, dando um pequeno descanso aos músculos entre elas.
Este exercício pode ser realizado usando a língua em vez da bolha de ar.

2. Correção do queixo.

Projete o queixo para frente o máximo possível, fixe a posição, retorne o queixo para trás, pressionando-o contra o esterno e mantenha essa posição. Em seguida, mova a parte inferior do rosto alternadamente para a direita e para a esquerda, fazendo uma pausa a cada mudança de posição. Repita os movimentos do queixo para frente – para trás – para a direita – para a esquerda 5-7 vezes.

3. Melhoria da circulação sanguínea e do tônus muscular.

Exale, mantendo os lábios e dentes firmemente juntos, tensione os músculos das bochechas. Imagine que há uma caneta presa na sua boca e você está se esforçando para não deixá-la ser retirada. Certifique-se de que os lábios não fiquem projetados e que a expressão facial pareça natural. Mantenha essa posição por 10-20 segundos. Ao inspirar, relaxe lentamente os músculos faciais.

4. Reduzindo o inchaço, tonificando os músculos das pálpebras, prevenindo a formação de rugas.

Com os dedos indicadores, levante ligeiramente as pálpebras superiores. Tente fechar os olhos, superando a resistência dos dedos durante 3-5 segundos. Com pequenos intervalos de descanso, repita o movimento de 8-10 vezes.

De maneira semelhante, tente levantar ligeiramente as pálpebras inferiores puxadas para baixo, resistindo com os dedos posicionados. Faça de 8-10 repetições de 3-5 segundos.

5. Prevenção de olheiras.

Pisque o olho direito, mantendo-o aberto, fixe a posição por 5-6 segundos. Faça o mesmo com o outro olho. Realize esses piscadelas de 5-7 vezes para cada olho.

6. Prevenção da formação de rugas na testa e entre as sobrancelhas.

Alise a testa, mostre um grande espanto, abrindo os olhos com força. Mantenha por 10-20 segundos, depois relaxe completamente os músculos. Faça o exercício 5-7 vezes.

7. Melhoria da drenagem linfática para reduzir o inchaço.

Alterne rapidamente entre sorriso e relaxamento dos músculos faciais. Quando começar a perder o ritmo, descanse um pouco e depois repita os movimentos.

Recomendações para a prática de ioga facial

Os exercícios de ioga facial para tonificação requerem concentração e tranquilidade mental. Durante as sessões, é importante que o ambiente interior esteja livre de sons e objetos que possam distraí-lo. A repetição diária da técnica afeta o estado mental, ensina a controlar a expressão facial, bem como as emoções.

Gestantes que praticam ioga facial devem ter cuidado se possuem vasos frágeis ou sofrem de doenças de pele. É útil consultar um médico previamente. O horário ideal para praticar é pela manhã, antes da aplicação de maquiagem, ou à noite, antes de dormir. Começando com 5-10 minutos diários, após uma semana de prática pode-se notar um efeito positivo no rosto, e após um mês aumentar a duração em 5 minutos semanalmente.

Praticar yoga facial durante a gravidez é benéfico quando combinado com asanas que melhoram a circulação sanguínea para a cabeça e a região cervical da coluna, ajudando no relaxamento do corpo, assim como complementando com técnicas de pranayama para livrar-se de pensamentos negativos, encher-se de energia positiva e desenvolver a capacidade de controlar as próprias emoções.