Ioga: mamãe e bebê
A ioga é benéfica para as crianças tanto quanto para os adultos. Ela proporciona desenvolvimento físico e espiritual desde a infância. Um estilo especial foi criado para os mais jovens – baby-yoga. Ele se assemelha à massagem e à ‘ginástica para bebês’. A ioga para mamãe e bebê é uma excelente ideia para manter a forma física e emocional.
Mamãe e criança
O recém-nascido depende da mãe tanto física quanto emocionalmente. A ioga em conjunto para mamãe e bebê ajuda a aumentar a profundidade da interação e fortalecer o vínculo emocional.
A ioga desde cedo desenvolve o aspecto moral da personalidade – a não-violência. Durante as aulas, não há agressão ou coerção. Os movimentos são realizados de forma suave, fluida e livre.
Yoga promove o desenvolvimento do corpo e do espírito. Quando praticam juntos, os parceiros ajustam a respiração para um mesmo ritmo. Isso cria um contato ainda mais confiável. O bebê ainda não está separado da mãe. Ele se sente mais calmo. A mãe ajuda a criança a conhecer suas capacidades e a se desenvolver.
Quanto mais velho o filho fica, mais ele se individualiza. A yoga ajuda a manter o contato. Nas sessões, pais e filhos interagem em igualdade, deixando de lado os papéis tradicionais de “pai e filho”.
Benefícios para as crianças
Para o corpo:
- Melhoria na flexibilidade.
- Aumento da força.
- Formação de uma postura correta.
- Desenvolvimento da coordenação motora.
- O corpo se torna mais maleável.
Componente espiritual:
- A distribuição correta de energia ajuda a acalmar crianças hiperativas e a «animar» as retraídas.
- O comportamento torna-se equilibrado. A criança aprende a concentrar e manter a atenção.
- Melhora a qualidade do sono.
- Aumenta a abordagem consciente da saúde, atividades e vida (com a idade).
As capacidades do corpo se revelam gradualmente. Isso tem um efeito positivo na autoestima. Ela é formada na infância. É importante estabelecer a base para o desenvolvimento harmonioso da personalidade.
Durante as atividades conjuntas, a mãe também se recupera após o parto e tonifica o corpo.
Yoga para mães e bebês: limitações
Yoga, como qualquer esporte, tem uma série de contraindicações:
- Febre, resfriados e doenças virais. Quando a criança se recuperar da doença, as atividades podem ser retomadas.
- Doenças crônicas. Neste caso, é importante considerar as recomendações do médico.
- Pressão alta.
- Os dias críticos não limitam completamente as meninas. É melhor abster-se das asanas que se concentram no abdômen e na pelve.
Características de Idade
A ioga conjunta entre mãe e bebê pode se transformar em atividades independentes. Para cada idade é necessário um treino específico, baseado nas capacidades da “pequena pessoa”. A carga aumenta gradualmente para não fazer esforço excessivo e não desmotivar.
- Aos 2-3 anos, as crianças absorvem bem, memorizam e reproduzem imagens. Nos treinos, é recomendado explicar as ações por analogia com o comportamento dos animais – esticar-se como um gato, ficar como uma árvore, sentar-se como um sapo. Asanas naturalmente repetem esses movimentos. Às vezes se diz que ao realizar as posturas a pessoa desenvolve as qualidades desses animais – flexibilidade da cobra, graça do gato.
- Dos 4 aos 7 anos, a forma lúdica funciona bem. Pode-se passar para séries de exercícios.
- Aos 10-12 anos, a criança pode praticar sozinha. Nesta idade, as crianças conseguem se concentrar em seus sentimentos e sensações, tensionar e relaxar grupos musculares específicos e monitorar a respiração.
A prática de yoga para mães e filhos juntos nem sempre se torna o interesse principal da criança. O apoio dos pais é importante para ela. Se a yoga não desperta o desejo de praticar, outro esporte ou manifestação artística interessante pode ser escolhido.
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Ksenia é mãe de dois pequenos. No seu instagram – https://www.instagram.com/ksenia_vlasovaa/ – há muitas discussões e posts sobre parto, recuperação, yoga, escolha de escolas e mais.