Depois do parto, queremos voltar à forma rapidamente. Isso também se aplica à área íntima. Após o bebê passar pelo canal de parto, a estrutura dos músculos vaginais muda e podem ocorrer lacerações. O organismo geralmente retorna ao normal em 2-3 meses, mas isso é individual. Os músculos íntimos após o parto exigem uma abordagem especial para recuperação.
O parto tem uma série de consequências:
Durante o parto, os músculos se esticam e ficam mais flácidos. A reação natural do corpo após o parto é a loquiação (secreções pós-parto). Quando elas terminam, é possível começar a se exercitar, caso não haja contraindicações. Antes de iniciar os exercícios, é necessário consultar um médico. Para acelerar a recuperação, são utilizados exercícios para o assoalho pélvico após o parto.
Os seguintes sintomas podem indicar enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico:
Se estiver preocupada com a sua saúde, deve procurar um médico imediatamente. Se o médico disser que tudo está normal, a ginástica íntima pode ajudar.
Se o corpo se recupera sozinho após o parto, por que fazer ginástica?
Antes de realizar os exercícios, é necessário consultar um médico.
Muitos já ouviram falar dos exercícios de Kegel. Eles têm uma série de contraindicações. Você pode saber mais sobre o método de Kegel (vantagens, contraindicações e técnica de execução) em um artigo separado do blog.
Há ainda alguns exercícios simples necessários para fortalecimento:
As hemorroidas também são um problema comum após o parto. Se a mulher amamenta, muitos medicamentos são contraindicados. O que fazer? Exercícios específicos.
Se ainda é cedo para exercícios (pouco tempo após o parto, o médico ainda não autorizou atividades), é necessário aumentar a atividade física. Caminhadas são adequadas.
A recuperação é uma abordagem abrangente. Inclui alimentação saudável e sono, exercícios e o componente psicológico. Além dos músculos do assoalho pélvico, é importante prestar atenção às costas e ao corpo como um todo. A ioga ajuda muito aqui. Asanas de ioga são direcionadas para diferentes grupos musculares. Saiba mais sobre a recuperação abrangente em momslab.com.
O site é autoria de Ksenia Vlasova – mãe de dois filhos. A equipe inclui um pediatra, nutricionista-dietista, consultores em amamentação e sono infantil, psicólogo, treinador-instrutor e farmacêutico. Eles estão disponíveis 24/7 no chat.
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