Ouvindo a Si Mesma: Vitaminas para Mães que Não Amamentam

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1. Nem sempre todos os componentes listados em um complexo multivitamínico são necessários para a mulher. Primeiro, é preciso identificar quais vitaminas estão em falta no organismo após o parto para mães não lactantes.
2. Nos polivitamínicos, os numerosos elementos, em geral, estão presentes em doses profiláticas, ou seja, não irão repor a deficiência, se houver. Doses terapêuticas não são cobertas pelos polivitamínicos.
3. Vitaminas sintéticas nem sempre são bem absorvidas pelo corpo – para o ser humano é mais natural obtê-las dos alimentos. Portanto, ajustar a dieta é mais importante do que tomar vitaminas após o parto para mães que não estão amamentando ou que já concluíram esse processo.
4. A deficiência de substâncias específicas nem sempre pode ser identificada por conta própria – será necessário consultar um médico e realizar exames. Ele também irá prescrever a dosagem terapêutica necessária.

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Deve-se escutar o próprio corpo – isso é benéfico não só para mulheres que deram à luz, mas para todas as pessoas. Os sintomas da falta de várias vitaminas podem ser semelhantes: fadiga, depressão, deterioração da pele, cabelo e unhas, queda da imunidade. Em casos duvidosos, deve-se especificar a carência vitamínica por meio de testes.

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№	{{{TEMP_MARK_28}}}	{{{TEMP_MARK_26}}}	{{{TEMP_MARK_27}}}	{{{TEMP_MARK_25}}}
{{{TEMP_MARK_42}}}	Vitamina C	70-75 mg	{{{TEMP_MARK_2{{{TEMP_MARK_42}}}}}}	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}7}}}
2	{{{TEMP_MARK_29}}}	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}9}}}	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}3}}}	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}4}}}
3.	{{{TEMP_MARK_3{{{TEMP_MARK_42}}}}}}	8 μg	Afeta diretamente a imunidade, em déficit na maioria das pessoas que vivem em climas temperados. Confirmado por análise. Necessita de suplementos – somente dieta e exposição ao sol não compensam o déficit acentuado.	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}{{{TEMP_MARK_42}}}}}}
4.	{{{TEMP_MARK_32}}}	600 µg	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}5}}}	{{{TEMP_MARK_20}}}
{{{TEMP_MARK_4{{{TEMP_MARK_42}}}}}}	Ferro	18-25 mg	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}0}}}	{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}8}}}

Hipervitaminose é tão perigosa quanto a falta de vitaminas, por isso tomar medicamentos sem pensar e sem controle não é recomendável. Dos produtos naturais, o organismo absorverá apenas o necessário – não há motivo para se preocupar com overdose, deve-se apenas pensar em possíveis excessos alimentares ou reações alérgicas. No entanto, nem sempre a correção da dieta é suficiente em casos de deficiência expressa.

Quais vitaminas são melhores após o parto para quem não amamenta? Aquelas que realmente estão em falta. Além disso, você pode se informar sobre vitaminas para mães que amamentam.