Dicas para o 3º Trimestre

Conselhos úteis para o terceiro trimestre da gravidez

Quando o nascimento do bebê está cada vez mais perto, no 3º trimestre da gravidez, surgem dúvidas sobre o estilo de vida nesta fase:

1. Qual é a melhor rotina a estabelecer no 3º trimestre?
2. O que não se deve fazer durante o 3º trimestre da gravidez?
3. É permitido tomar banho de banheira no 3º trimestre da gravidez?

Respostas detalhadas a estas perguntas estão apresentadas a seguir.

Rotina diária: quais são as particularidades do 3º trimestre?

A rotina no 3º trimestre da gravidez deve incluir:

1. Um sono de duração moderada. No 3º trimestre, isso equivale a 8-10 horas. Se necessário, pode-se acrescentar uma hora extra de sono diurno à rotina – geralmente, uma mulher em licença-maternidade pode se permitir isso. Um sono saudável é fundamental para obter força, energia e disposição para o dia inteiro.
2. Refeições frequentes em horários programados. Durante este período, é aconselhável aumentar o número de refeições enquanto se reduz o tamanho das porções. Isso ajuda a evitar um ganho de peso excessivo e estimula a digestão, prevenindo problemas gastrointestinais.
3. Caminhadas ao ar livre. De acordo com a legislação trabalhista, a partir da 30ª semana de gravidez, a mulher tem o direito de entrar em licença maternidade. Este tempo é reservado para se preparar de forma responsável para o parto. Caminhadas diárias ao ar livre têm efeitos benéficos para a mulher e o bebê, a menos que o médico indique o contrário.
4. A atividade física prepara a mulher para o parto da melhor maneira possível. Complexos especiais para gestantes em estágios avançados são oferecidos em consultas femininas e academias de ginástica. Se desejar praticar por conta própria, é possível recorrer aos serviços de um curso online: além do conjunto de exercícios, há a possibilidade de consultar especialistas de diferentes áreas.

Com base nos princípios expostos acima e nas recomendações do médico ginecologista, um regime diário individual é desenvolvido, dependendo das características e hábitos de cada mulher.

O que é proibido para grávidas no 3º trimestre: advertências para futuras mamães

Os conselhos para grávidas no 3º trimestre incluem advertências de várias esferas da vida: alimentação, cuidados pessoais, descanso, sono, preocupações diárias – nesta fase, deve-se considerar as consequências em tudo para evitar situações desagradáveis.

De um modo geral, a lista de restrições para o 3º trimestre se apresenta da seguinte forma:

• álcool;
• alimentos gordurosos;
• bebidas gaseificadas;
• levantamento de pesos, esforço físico excessivo;
• estresse, explosões emocionais;
• superaquecimento ou congelamento;
• negligenciar a visita ao médico;
• comer em excesso;
• automedicação com medicamentos e remédios caseiros;
• atividades esportivas inadequadas para a situação.

Recomendações mais detalhadas e esclarecimentos sobre cada ponto podem ser obtidos com seu ginecologista, bem como com os especialistas do curso online. O programa conta com um nutricionista, médico, psicólogo, treinador de yoga, farmacêutico – eles responderão a perguntas de interesse e alertarão sobre erros, fornecendo recomendações dentro de sua área de atuação.

Banho para grávidas no 3º trimestre – um prazer proibido?

A questão da segurança ao tomar banho de banheira frequentemente preocupa as mulheres grávidas, pois para muitas é um método habitual e comprovado de relaxamento. Em geral, tomar banho de banheira não é proibido, mesmo nos estágios mais avançados da gravidez. No entanto, existem algumas condições adicionais para relaxar no banheiro:

1. Nos estágios avançados, as mulheres ficam desajeitadas devido ao abdômen crescido. Para evitar lesões e quedas, é aconselhável colocar um tapete de borracha no fundo da banheira. Entrar e sair da banheira de preferência com a ajuda de um parente próximo ou do marido – essa manifestação sensata de cuidado adicionará segurança para a futura mãe.
2. A água quente pode provocar parto prematuro. Portanto, o banho deve ser em água morna com temperatura ligeiramente acima da ambiente.

Seguir estas recomendações tornará o relaxamento seguro e confortável.