A rápida perda de peso após o parto pode ser explicada por processos fisiológicos, fatores externos ou doenças ocultas.
A primeira causa está na reestruturação hormonal do corpo. Os hormônios que acompanham a gravidez influenciam de certa forma o metabolismo para preservar e desenvolver o feto. O desaparecimento desses hormônios pode provocar a aceleração do metabolismo e, como resultado, a perda de peso. A rápida perda de peso após o parto durante a amamentação também é explicada por razões fisiológicas – o processo de produção de leite é muito exigente em termos de energia.
A razão para perda de peso também pode residir em uma mudança de estilo de vida. As mulheres perdem peso após o parto, pois estão muito sobrecarregadas com o trabalho doméstico e os cuidados com o bebê. Muitas vezes, as mães jovens não têm tempo ou desejo de se alimentar adequadamente, o que, além do esforço físico, cria o terreno ideal para a perda de peso. Pelo mesmo motivo, as mulheres que sofrem de depressão pós-parto também perdem peso, pois um dos sinais da doença é a perda de apetite.
No entanto, além das razões relativamente inofensivas que desaparecem com o tempo, doenças podem provocar perda de peso:
· da tireoide;
· infecção por parasitas devido à imunidade reduzida.
A perda de peso após o parto pode ter causas de diferentes naturezas, mas para excluir a possibilidade de patologia, é necessário consultar um médico.
O ganho de peso após o parto ocorre de forma mais eficaz quando a mulher aborda a questão de maneira abrangente. É aconselhável considerar todos os aspectos da vida cotidiana neste contexto e fazer ajustes que ajudem na recuperação do peso.
Em primeiro lugar, deve-se prestar atenção na alimentação. Após o parto, é recomendado comer frequentemente em pequenas porções. Isso permitirá que a mulher se sinta constantemente saciada e forneça ao corpo a quantidade necessária de energia.
A dieta deve ser variada e seguir os princípios da alimentação saudável. Para ganhar peso, deve-se focar em produtos lácteos, ovos, carne e peixe, e assados. Se a mulher estiver amamentando, não deve esquecer as propriedades alérgicas dos alimentos.
O cardápio é elaborado dependendo de quanto a mulher emagreceu após o parto. A ajuda na elaboração de uma dieta adequada será prestada por um nutricionista do curso online.
Para aumentar o valor calórico da dieta diária, pode-se começar a consumir bebidas com alto valor energético. Podem ser sucos, soro, creme de leite, chá com leite, diversos coquetéis.
Os exercícios físicos, embora não ajudem no ganho de peso após o parto, são ótimos para firmar o resultado. A alimentação intensa pode levar a consequências indesejáveis, como depósitos de gordura. Assim, a mulher rapidamente aumentará em medidas, mas o peso não aumentará muito. Em qualquer caso, é benéfico transformar a massa em músculos.
No entanto, a maioria dos programas de fitness oferecidos em clubes de esportes e na Internet visa a perda de peso, o que desvalorizaria todo o esforço da mulher para ganhá-lo. Um programa individual que permita não apenas manter, mas consolidar os resultados pode ser elaborado com a ajuda de um treinador do curso online.
Uma das razões pelas quais as mulheres perdem peso após o parto é devido ao grande gasto de energia nas tarefas diárias domésticas. A maioria das mulheres não tem como eliminar completamente esta causa, mas deve-se tentar pelo menos reduzir a carga. Para isso, pode-se delegar parte das responsabilidades domésticas ao marido ou a outros familiares. Se essa ajuda não for viável, pode-se recorrer aos serviços de uma babá ou de uma empresa de limpeza.
A perda pode ser provocada pelo esgotamento nervoso, causado pelo cansaço geral e pela falta de sono. Para a recuperação, é importante tentar melhorar o sono – organize o espaço de forma que as levantadas noturnas do bebê causem o mínimo possível de dificuldades; não se exclua a possibilidade de dormir junto.
De qualquer forma, se uma mulher começa a perder peso após o parto, deve lutar contra isso, independentemente das causas do esgotamento gradual.
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