Cada mãe entende que o processo de recuperação pós-parto leva tempo, pois não é o mais rápido, nem sempre é simples e, obviamente, é muito individual. A elasticidade dos músculos abdominais, que existia no período “pré-gravidez”, não retornará antes de um ano. E muitas mães, provavelmente, gostariam que o processo fosse um pouco mais rápido. Isso pode ser melhorado.
Existe um procedimento como o enfaixamento abdominal.
Enfaixamento:
- Suporta os músculos abdominais enfraquecidos (ajuda em casos de diástase), ajusta a barriga caída.
- Ajuda a estabilizar a pelve e apoia o assoalho pélvico, aliviando a carga excessiva sobre eles.
- Contribui para a contração do útero, ajuda a reduzir a carga sobre os órgãos internos, já que eles não ficam mais pendurados como em um saco.
- Reduz a dor nas costas, pois o abdômen e a pelve estão interligados.
- Contribui para otimizar a elasticidade dos músculos e ligamentos.
A propósito, mães que não estão amamentando podem acelerar um pouco a perda de peso devido à maior liberdade na dieta e aos exercícios permitidos.
É possível apertar o abdômen após o parto?
Para começar, é necessário definir a terminologia, porque podemos confundir. E mesmo em termos de significado, essas palavras são completamente diferentes. O que fazemos ao apertar? Apertamos, ou seja, comprimimos. Isso não deve ser feito de forma alguma.
A aperto e a tonificação do abdômen após o parto são coisas completamente diferentes. Apenas imagine: agora seu abdômen está vazio e macio, os músculos perderam a sua antiga firmeza e, como resultado, a barriga está constantemente proeminente, causando desconforto à jovem mãe, que já está pensando em como perder peso rapidamente e voltar à forma.
Portanto, o que NÃO deve ser feito:
- de forma alguma deve empurrar o abdômen para dentro ou apertá-lo demais – lembre-se da circulação sanguínea normal;
- não use cintas ou espartilhos rígidos (exceto espartilhos macios especiais, destinados a este fim);
- é proibido dormir com o abdômen amarrado.
Existem as seguintes contraindicações para apertar o abdômen:
- presença de suturas após episiotomia;
- doenças renais existentes e problemas graves com os órgãos pélvicos;
- problemas intestinais;
- queimaduras na pele e alergia ao tecido.
Muitos estão interessados em saber se é possível apertar após cesariana. Sim, a cesariana não é uma contraindicação para apertar o abdômen, e até o contrário, os médicos podem recomendá-lo após este processo, por exemplo, recomendando um espartilho para apertar o abdômen após o parto.
Por que este processo tem regras tão rígidas? A compressão abdominal após o parto não deve impedir a recuperação confortável e natural dos órgãos internos, incluindo o fato de que o útero deve ser capaz de se contrair livremente para expelir lóquios.
Nisso está a diferença entre atadura e amarração. Com a amarração, você oferece suporte aos músculos abdominais, facilitando sua recuperação. Com o uso de uma faixa, você os mantém de forma artificial em uma posição que não é natural para eles, provocando espasmos e estagnação. Se você já usou um vestido bandagem, sabe que ele pressiona não apenas a superfície do corpo, mas também os órgãos internos. Vale a pena para sua saúde? Certamente não. Mas uma amarração suave pode ser benéfica para a recuperação e, além disso
Qual é o benefício da amarração?
- promove a elasticidade dos músculos abdominais e do assoalho pélvico;
- ajuda a normalizar a posição dos órgãos deslocados;
- acelera a recuperação da pressão intra-abdominal.
Quando e com o que amarrar a barriga após o parto?
Pode-se começar a amarrar a barriga imediatamente após o parto, assim que os médicos permitirem que você ande. Mas geralmente não mais que dois meses após o parto, quando os músculos ainda estão fracos, o útero não se contraiu completamente e os órgãos internos ainda não voltaram à sua posição pré-gravidez.
Quando já se passaram mais de dois meses após o parto, o útero já se contraiu, o equilíbrio hormonal estabilizou-se e para continuar a recuperação do corpo pós-parto, é possível realizar exercícios corretos. Por exemplo, do nosso programa básico do curso. Continuar com o fortalecimento de todo o corpo ajudará na recuperação pós-parto.
Deve ser feito com a ajuda de um tecido elástico macio:
- sling – tecido elástico macio;
- tecido elástico – largura de 50 cm, comprimento de 2,5-3 m;
- um cachecol macio com cerca de 50 cm de largura e cerca de 2-3 metros de comprimento. A compressão do abdômen deve ser confortável e suave, por isso é melhor escolher um tecido que também seja elástico e agradável ao toque para você.
Como realizar o procedimento de enfaixamento?
Todo o procedimento é realizado deitado:
- Deite-se de costas através do lado, joelhos dobrados, pés no chão.
- Coloque o cachecol sobre o abdômen, espalhando o tecido por todo o abdômen.
- Levante a pélvis do chão e cruze o tecido atrás das costas. Depois, leve-o para a frente e novamente para trás.
Leve as extremidades do tecido para a frente para que fiquem acima da primeira camada de tecido;
Amarre o nó de lado para que não pressione o útero;
Verifique as sensações – deve ser confortável para você, quando você se levantar, o tecido ficará mais tenso, por isso agora não é necessário apertar muito o nó;
Sem se levantar, coloque as mãos profundamente sob o tecido e segure o abdômen por baixo;
Puxe-o para cima, colocando-o sob o tecido, como se estivesse apoiando o abdômen.
Levante-se e verifique novamente suas sensações: você deve ser capaz de endireitar completamente as costas e respirar calmamente.
Outras opções de suporte para o abdômen, caso não seja possível usar um cachecol:
– cinta-cinta em forma de calcinhas de cintura alta. Eles suportam perfeitamente tanto o abdômen quanto a pélvis e a área do assoalho pélvico. Mas também não deve apertar o abdômen para dentro.
Lembre-se de que a amarração é como um gesso, não ajuda a tonificar seus músculos e fortalecer o corpo! Apenas ajuda suas musculaturas enfraquecidas!
Se você tiver dúvidas sobre a amarração do abdômen, pode assistir ao tutorial em vídeo ou consultar nossos especialistas, que certamente tentarão ajudá-la a dominar este procedimento confortável e útil.