Хатха-йога для женщин — это продуманное сочетание физических и духовных практик. Йога — это не только тело, но и дух, поэтому и результаты можно увидеть не только на физическом, но и на психологическом уровне. Помимо укрепления мышц, укрепляется еще и нервная система, практикующий становится более спокойным, сконцентрированным и внимательным. А польза йоги для женского здоровья и вовсе безгранична, в том числе для беременных женщин.
Йога — это профилактика и способ лечения болезней. Благодаря асанам укрепляется тело, а благодаря духовным практикам и дыхательным техникам стабилизируется внутренняя энергия женщины.
Со времен появления хатха-йоги польза ее только увеличивалась. Современные упражнения в сочетании с древними духовными практиками способствуют гармонизации тела и сознания, мышцы укрепляются, кожа обретает тонус, морщины разглаживаются. А все потому, что йога направлена и на тело, и на дух, соответственно, женщина преображается изнутри, и это видят все окружающие. Чтобы усилить женскую энергетику, включите в ежедневные комплексы йоги еще и дыхательные упражнения, а также медитации — они помогут настроить сознание на позитивный лад. Добавьте аромалампы, аромапалочки, эфирные масла. Можно использовать афродизиаки, чтобы сделать практику по раскрытию женской энергетики более эффективной.
Проведите вечер в тишине, без суеты и постарайтесь абстрагироваться от любых внешних факторов — работы, мелких неурядиц, быстрого темпа жизни. Подышите и приступайте к практике. Хатха-йога для женщин — это залог спокойствия и уверенности в себе и своей женственности.
Для будущих мам йога является хорошим способом укрепления здоровья и поддержания комфортной беременности. К тому же, навыки, полученные в йоге, могут помочь в родовом процессе — это касается и асан, и дыхательных упражнений.
В йоге для беременных почти нет противопоказанных асан — нельзя практиковать, если у вас есть угроза выкидыша, многоводье, диастаз, или если занятия противопоказаны вам врачом. Лучше перед началом любых тренировок посоветоваться со специалистом, поскольку ваше здоровье и здоровье вашего малыша — самая главная ценность в этом периоде.
Но в целом асаны оказывают положительное воздействие на организм будущей мамы:
При этом упражнения йоги не требуют чрезмерной физической нагрузки, поскольку есть асаны разного уровня — от легкого до сложного. Всем техникам вы можете обучиться на нашем сайте через видео-уроки, записанные опытными инструкторами. Выбирайте комплексы йоги в зависимости от срока беременности, от уровня сложности и от интенсивности тренировок и занимайтесь в домашних условиях в свое удовольствие и во благо вашего организма.
Йогой можно заниматься не только во время беременности, но и после родов — достаточно подождать пару-тройку недель и можно приступать к спокойным тренировкам. Это отличное время для восстановления физического тонуса и еще более важный период для поддержания позитивного настроения. Малыш будет счастлив и спокоен, если счастлива и спокойна его мама. Так позвольте себе провести этот период в комфорте, добавив в свою жизнь йогу и дыхательные практики.
Упражнения послеродовой йоги решают проблемы, возникающие во время беременности и при самих родах:
В наших видео-уроках собраны полезные упражнения для женщин: как ожидающих появления малыша, так и уже ставших мамами. Присоединяйтесь к практикам и достигайте прекрасных результатов!
Содержание Почему предательство так сильно ранит Что делать в первые дни Как провести разговор без…
Содержание Почему появляется постоянное напряжение Как понять, что переживания вышли за пределы нормы Как состояние…
Беременной женщине не нужен риск ради внешней строгости. Церковь допускает послабления, а врач оценивает, выдержит…
Содержание Когда начинать подготовку к ЭКО, чтобы не терять время и повысить шансы Первая консультация…
Сильная тошнота по утрам способна испортить начало дня, сбить аппетит и сделать обычный завтрак испытанием.…
Содержание Почему после кесарева сечения организму нужен щадящий режим Когда разрешают первые тренировки Какие упражнения…