Lo yoga ormonale è nato in America Latina ed è stato inventato dalla dottoressa e psicologa Dina Rodriguez. Dopo lunghe ricerche, si è scoperto che lo yoga per gli ormoni femminili è molto utile e che particolari esercizi di respirazione combinati con pose che coinvolgono il tono della parte inferiore del corpo aiutano a stabilizzare l’equilibrio ormonale. Tali esercizi aiutano le donne a gestire il dolore durante la sindrome premestruale e a superare più facilmente la menopausa.
Lo yoga ormonale è particolarmente importante dopo i trentacinque anni, quando l’organismo femminile richiede maggiori sforzi per mantenere l’equilibrio ormonale. A causa della riduzione graduale degli estrogeni, la donna può sperimentare stress, diventare più irritabile, nervosa e ansiosa. Bassi livelli di estrogeni influenzano tutte le funzioni del corpo femminile: si manifestano mal di testa, palpitazioni cardiache, problemi di digestione. Negativamente ne risente anche la sfera sessuale della donna – l’utero e le ghiandole mammarie possono diminuire e il ciclo mestruale può essere disturbato.
Gli esercizi di yoga ormonale sono orientati a stimolare il lavoro dell’ipofisi, delle ovaie, delle ghiandole surrenali e della tiroide – proprio quegli organi legati alla produzione di ormoni. Così, lo yoga per gli ormoni femminili può avere un’influenza positiva su tutto il corpo e sullo stato emotivo della donna.
Per praticare lo yoga ormonale, non è necessario avere un livello di preparazione serio. L’importante è conoscere le asana di base e le tecniche di respirazione. In questo caso, la costanza è fondamentale: per ottenere risultati, gli esperti consigliano di praticare ogni giorno, al mattino.
Rilassati, distaccati dagli stress, dalle piccole questioni lavorative, dalle preoccupazioni quotidiane. Dedica questo tempo solo a te e al tuo corpo. Concentrati sulla tua respirazione e inizia gli esercizi.
Per praticare lo yoga ormonale è necessario creare un’atmosfera tranquilla: scegli un bel tappetino, accendi candele aromatiche e indossa abiti comodi.
Le lezioni di yoga ripristinano l’equilibrio ormonale nel corpo. Combinando armoniosamente posizioni che influenzano il tono muscolare ed esercizi di respirazione, aiuti a preservare la tua giovinezza e bellezza:
Durante il periodo mestruale, si riducono i fastidi e si sopporta meglio la sindrome premestruale;
Durante il periodo della menopausa, migliora il benessere e si riducono i fastidi dovuti alle vampate di calore;
Grazie alla normalizzazione dei livelli ormonali, migliora il sonno;
Si rafforzano i muscoli del corpo, aumenta il tono generale e si avverte un’iniezione di energia.
Inoltre, lo yoga ormonale sarà utile per quelle donne che desiderano rimanere incinte. Tuttavia, per quelle a cui i medici sconsigliano la terapia ormonale, è meglio evitare questa pratica.
Controindicazioni: malattie oncologiche, endometriosi in fase avanzata, gravidanza, periodo di allattamento.
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