Yoga Ormonale: Giovinezza e Bellezza della Donna

Lo yoga ormonale è nato in America Latina ed è stato inventato dalla dottoressa e psicologa Dina Rodriguez. Dopo lunghe ricerche, si è scoperto che lo yoga per gli ormoni femminili è molto utile e che particolari esercizi di respirazione combinati con pose che coinvolgono il tono della parte inferiore del corpo aiutano a stabilizzare l’equilibrio ormonale. Tali esercizi aiutano le donne a gestire il dolore durante la sindrome premestruale e a superare più facilmente la menopausa.

Yoga per il ripristino dell’equilibrio ormonale

Lo yoga ormonale è particolarmente importante dopo i trentacinque anni, quando l’organismo femminile richiede maggiori sforzi per mantenere l’equilibrio ormonale. A causa della riduzione graduale degli estrogeni, la donna può sperimentare stress, diventare più irritabile, nervosa e ansiosa. Bassi livelli di estrogeni influenzano tutte le funzioni del corpo femminile: si manifestano mal di testa, palpitazioni cardiache, problemi di digestione. Negativamente ne risente anche la sfera sessuale della donna – l’utero e le ghiandole mammarie possono diminuire e il ciclo mestruale può essere disturbato.

Gli esercizi di yoga ormonale sono orientati a stimolare il lavoro dell’ipofisi, delle ovaie, delle ghiandole surrenali e della tiroide – proprio quegli organi legati alla produzione di ormoni. Così, lo yoga per gli ormoni femminili può avere un’influenza positiva su tutto il corpo e sullo stato emotivo della donna.

Asana ed esercizi: regole di esecuzione

Per praticare lo yoga ormonale, non è necessario avere un livello di preparazione serio. L’importante è conoscere le asana di base e le tecniche di respirazione. In questo caso, la costanza è fondamentale: per ottenere risultati, gli esperti consigliano di praticare ogni giorno, al mattino.

Rilassati, distaccati dagli stress, dalle piccole questioni lavorative, dalle preoccupazioni quotidiane. Dedica questo tempo solo a te e al tuo corpo. Concentrati sulla tua respirazione e inizia gli esercizi.

Praticare yoga a casa

Per praticare lo yoga ormonale è necessario creare un’atmosfera tranquilla: scegli un bel tappetino, accendi candele aromatiche e indossa abiti comodi.

Benefici dello yoga ormonale per le donne

Le lezioni di yoga ripristinano l’equilibrio ormonale nel corpo. Combinando armoniosamente posizioni che influenzano il tono muscolare ed esercizi di respirazione, aiuti a preservare la tua giovinezza e bellezza:

Durante il periodo mestruale, si riducono i fastidi e si sopporta meglio la sindrome premestruale;

Durante il periodo della menopausa, migliora il benessere e si riducono i fastidi dovuti alle vampate di calore;

Grazie alla normalizzazione dei livelli ormonali, migliora il sonno;

Si rafforzano i muscoli del corpo, aumenta il tono generale e si avverte un’iniezione di energia.

Inoltre, lo yoga ormonale sarà utile per quelle donne che desiderano rimanere incinte. Tuttavia, per quelle a cui i medici sconsigliano la terapia ormonale, è meglio evitare questa pratica.

Controindicazioni: malattie oncologiche, endometriosi in fase avanzata, gravidanza, periodo di allattamento.