Sento spesso la frase «dormo male» dalle mamme nei programmi «MomsLab». Per migliorare la qualità del sonno nel terzo trimestre, vediamo cosa specificamente disturba:
Non è necessario sopportare, «finché tutto questo finisca». Inoltre, dopo il parto alcune mamme continuano ad avere problemi. Questo significa che bisogna affrontarli già adesso. Ciò non solo migliorerà il sonno, ma servirà anche come prevenzione per i problemi della ripresa.
Ricordate, l’importante è che dormiate abbastanza. Se su internet avete letto un categorico «no» sul dormire sulla schiena, ma non riuscite ad addormentarvi in altro modo, dormite come siete abituati!
Qualsiasi cambiamento nello stato del corpo, se siete coscienti, lo sentirete mentre dormite. Allora potrete cambiare posizione per trovarne una più comoda.
Se è difficile respirare ma volete ancora dormire sulla schiena, sdraiatevi di lato. Mettete un cuscino sotto un lato e noterete che respirate meglio. Inoltre, riduce il rischio di intorpidimento delle gambe e ostacola la circolazione sanguigna nel bacino.
Per chi non trova adatto il metodo precedente! C’è l’opzione di dormire sul fianco sinistro per migliorare la circolazione sanguigna. Inoltre, in questo modo ridurrai ulteriormente il disagio e ti addormenterai.
Un cuscino extra può aiutare a migliorare il sonno. Acquistane uno speciale per le donne incinte oppure usane uno normale. Mettilo sotto i piedi per facilitare il ritorno venoso, o tra le ginocchia.
Se ci sono problemi e non riesci a dormire bene, prova questi metodi:
Un futura mamma prova uno stress particolare. C’è ansia per il parto imminente e per il benessere delle relazioni familiari. A volte i pensieri spiacevoli sfuggono al controllo e non si riesce a dormire.
Cosa fare quando succede troppo spesso:
Ancora non riesci a dormire? Rivolgiti agli esperti del corso momslab.com per una consulenza online, poiché il sonno nel terzo trimestre di gravidanza è molto importante!
I cambiamenti completi nel corpo all'inizio della gravidanza portano a cambiamenti nell'aspetto esteriore e non…
La pandemia di coronavirus, che ormai tiene in ostaggio il mondo intero da due anni,…
In una situazione di pericolo estremamente elevato di infezione da coronavirus per tutte le categorie…
Quasi tutte le donne che sono appena diventate madri hanno affrontato il problema del dolore…
Nonostante la lunga preparazione durante tutta la gravidanza per la nascita del bambino e l'allattamento…
Molte mamme non vogliono restare a lungo in congedo di maternità e cercano di tornare…