Sì, la schiena dopo il parto soffre tanto quanto l’addome – non è un’eccezione. Gli ormoni influenzano la formazione del grasso sotto la pelle, quindi in generale il corpo della donna può ingrandirsi leggermente. Inoltre, durante la gravidanza le future madri mangiano di più – anche questo è un effetto degli ormoni che favorisce l’accumulo di grasso sottocutaneo. L’accumulo di tessuto nutriente in eccesso durante la gravidanza e l’allattamento è previsto dalla natura stessa, e gli ormoni ‘alimentano’ questo processo.
Quindi, esistono modi o esercizi per la schiena dopo il parto, che aiutano a eliminare le pieghe e la cellulite? Come eliminare le pieghe sulla schiena dopo il parto?
Come abbiamo detto prima, la causa principale risiede nel cambiamento dell’equilibrio ormonale. Inoltre, il peso del feto gioca un ruolo speciale – l’aumento del peso sposta il centro di gravità, cambiando il carico sulla schiena, i muscoli della schiena possono quindi diventare deboli e cedere sotto la pressione del peso. Ma questa è l’opzione più semplice, spiegata dalla scienza.
Ci sono anche alcuni fattori che influenzano l’accumulo di depositi di grasso sotto la pelle, incluso nella zona della schiena:
Se dopo il parto la vostra schiena ha acquisito delle pieghe e desiderate correggere questo aspetto, concentratevi su due punti fondamentali: l’alimentazione e l’attività fisica. Non ha molto senso preoccuparsi degli ormoni, poiché il ripristino del loro equilibrio avverrà naturalmente col tempo, mentre sull’alimentazione e sul corpo bisogna iniziare a lavorare quasi subito. Gli specialisti in nutrizione e gli allenatori del nostro progetto possono aiutarvi con questi aspetti: troveranno esercizi adatti per la schiena post-parto e vi creeranno una dieta ottimale, supportandovi e modificandola online.
La schiena è parte del nostro organismo, quindi non serve una dieta specifica «per perdere peso nella zona della schiena». Tuttavia, lavorare sul dimagrimento localizzato è un processo piuttosto complicato e quasi irraggiungibile. È importante un approccio complessivo e lavorare su tutto il corpo.
Quindi il programma è il seguente: allenamenti, alimentazione corretta, regime idrico.
Sì, un regime idrico è molto importante, poiché probabilmente sapete che il corpo può ingannarci un po’, e in molti casi, quando pensate di aver fame – in realtà avete sete. Quindi ascoltiamo la nostra sete e la placiamo prevalentemente con acqua potabile pulita, escludendo caffè, tè e bevande zuccherate.
Per quanto riguarda l’alimentazione, è sufficiente seguire le regole di una dieta sana. Evitate i cibi grassi, meno fritti, in generale, tutte le regole standard che potete leggere sul nostro sito, oltre a consultare online gli specialisti per un supporto.
I complessi di esercizi fisici scelti correttamente avranno un effetto positivo sull’organismo in generale. Ricorda, la cosa principale è la regolarità. E, naturalmente, introdurre tipi di allenamenti non controindicati per le madri che allattano: ginnastica, allenamenti cardio, nuoto, fitness. Anche lo yoga ha un buon effetto sull’organismo in generale e sulla schiena in particolare. Seleziona le asana adeguate con uno specialista, ad esempio, potrebbero essere:
Troverai più esercizi e raccomandazioni sullo yoga per il recupero post-partum nei materiali del nostro corso online.
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