Come eliminare le pieghe sulla schiena dopo il parto?

Cellulite… sulla schiena?

Sì, la schiena dopo il parto soffre tanto quanto l’addome – non è un’eccezione. Gli ormoni influenzano la formazione del grasso sotto la pelle, quindi in generale il corpo della donna può ingrandirsi leggermente. Inoltre, durante la gravidanza le future madri mangiano di più – anche questo è un effetto degli ormoni che favorisce l’accumulo di grasso sottocutaneo. L’accumulo di tessuto nutriente in eccesso durante la gravidanza e l’allattamento è previsto dalla natura stessa, e gli ormoni ‘alimentano’ questo processo.

Quindi, esistono modi o esercizi per la schiena dopo il parto, che aiutano a eliminare le pieghe e la cellulite? Come eliminare le pieghe sulla schiena dopo il parto?

Cause delle pieghe sulla schiena dopo il parto

Come abbiamo detto prima, la causa principale risiede nel cambiamento dell’equilibrio ormonale. Inoltre, il peso del feto gioca un ruolo speciale – l’aumento del peso sposta il centro di gravità, cambiando il carico sulla schiena, i muscoli della schiena possono quindi diventare deboli e cedere sotto la pressione del peso. Ma questa è l’opzione più semplice, spiegata dalla scienza.

Ci sono anche alcuni fattori che influenzano l’accumulo di depositi di grasso sotto la pelle, incluso nella zona della schiena:

• livello ridotto di tiroxina, responsabile del funzionamento della tiroide;
• aumento delle ghiandole mammarie, che provoca l’accumulo di grasso sotto le scapole;
• mancanza di adeguata attività, poiché non è sufficiente solo passeggiare con il passeggino, è necessario anche fare attività fisica, cosa per cui spesso le giovani mamme non hanno energia o tempo;
• un regime alimentare scorretto che può causare disturbi nell’organismo di chiunque, portando probabilmente a sovrappeso e accumuli di grasso.

Se dopo il parto la vostra schiena ha acquisito delle pieghe e desiderate correggere questo aspetto, concentratevi su due punti fondamentali: l’alimentazione e l’attività fisica. Non ha molto senso preoccuparsi degli ormoni, poiché il ripristino del loro equilibrio avverrà naturalmente col tempo, mentre sull’alimentazione e sul corpo bisogna iniziare a lavorare quasi subito. Gli specialisti in nutrizione e gli allenatori del nostro progetto possono aiutarvi con questi aspetti: troveranno esercizi adatti per la schiena post-parto e vi creeranno una dieta ottimale, supportandovi e modificandola online.

Alimentazione sana per la vostra schiena

La schiena è parte del nostro organismo, quindi non serve una dieta specifica «per perdere peso nella zona della schiena». Tuttavia, lavorare sul dimagrimento localizzato è un processo piuttosto complicato e quasi irraggiungibile. È importante un approccio complessivo e lavorare su tutto il corpo.

Quindi il programma è il seguente: allenamenti, alimentazione corretta, regime idrico.

Sì, un regime idrico è molto importante, poiché probabilmente sapete che il corpo può ingannarci un po’, e in molti casi, quando pensate di aver fame – in realtà avete sete. Quindi ascoltiamo la nostra sete e la placiamo prevalentemente con acqua potabile pulita, escludendo caffè, tè e bevande zuccherate.

Per quanto riguarda l’alimentazione, è sufficiente seguire le regole di una dieta sana. Evitate i cibi grassi, meno fritti, in generale, tutte le regole standard che potete leggere sul nostro sito, oltre a consultare online gli specialisti per un supporto.

Recupero della schiena dopo il parto

I complessi di esercizi fisici scelti correttamente avranno un effetto positivo sull’organismo in generale. Ricorda, la cosa principale è la regolarità. E, naturalmente, introdurre tipi di allenamenti non controindicati per le madri che allattano: ginnastica, allenamenti cardio, nuoto, fitness. Anche lo yoga ha un buon effetto sull’organismo in generale e sulla schiena in particolare. Seleziona le asana adeguate con uno specialista, ad esempio, potrebbero essere:

• Marjariasana – posizione del Gatto;
• Shalabhasana – posizione della Locusta;
• Adho Mukha Svanasana – Cane a testa in giù;
• «Loto» per la schiena – mentre ti trovi in questa posizione, esegui movimenti rotatori delle spalle e del collo;
• Bhujangasana – la posizione del Cobra;
• Paschimottanasana – piegamenti verso le gambe da seduti e in piedi.

Troverai più esercizi e raccomandazioni sullo yoga per il recupero post-partum nei materiali del nostro corso online.