Scegliere le vitamine per le madri che allattano

Vitamine post-parto per le madri che allattano: serve supporto!

Durante la gravidanza, la donna ha già dedicato molte risorse del suo corpo alla formazione di una nuova vita. Dopo il parto, questo processo continua mentre la mamma allatta il bambino al seno. Ella cede le riserve esistenti per garantire al piccolo tutto il necessario: così è concepito l’organismo femminile, che si preoccupa principalmente dei bisogni del bambino. Le donne sono riuscite ad allattare i figli al seno anche in condizioni difficili, come guerre o privazioni. Ma quale prezzo può avere tutto questo per la mamma stessa? Innanzitutto, possibili problemi di salute e benessere a causa della mancanza di elementi essenziali – vitamine e minerali. Se sono insufficienti, devono essere integrati. Vediamo quali vitamine sono più importanti dopo il parto e come integrarle.

Quali vitamine mancano alle mamme che allattano dopo il parto?

Quelli che sono stati utilizzati più attivamente durante la gravidanza e sono costantemente utilizzati nel processo di allattamento. Non tutti si possono ottenere in quantità sufficiente dal cibo, poiché, purtroppo, la mamma che allatta non sempre si nutre correttamente ed equilibratamente.

Quindi, quali vitamine sono particolarmente necessarie dopo il parto durante l’allattamento?

1. La vitamina A influenza lo stato della pelle e anche l’acuità visiva.
2. La vitamina C – senza di essa l’immunità si indebolisce.
3. Le vitamine del gruppo B, in particolare l’acido folico (B9), sono legate al funzionamento del sistema nervoso, nonché del cuore e dei vasi sanguigni.
4. La vitamina D aiuta ad assorbire il calcio, una grande parte del quale va nel latte della donna.

Oltre alle vitamine, sono necessari i microelementi:

• ferro – fornisce ossigeno ai tessuti e agli organi, da cui dipendono il benessere generale, la forza, la resistenza;
• calcio – influenza lo stato di denti, unghie, ossa, questo elemento è continuamente utilizzato per la produzione del latte;
• iodio – consente il corretto funzionamento della tiroide, influenzando il metabolismo;
• fosforo – influisce sul metabolismo energetico intracellulare, favorisce la salute di cuore e reni;
• magnesio – necessario per aiutare il funzionamento del cuore.

Acido folico per la madre che allatta dopo il parto

La vitamina B9, conosciuta anche come il famoso «folato», è indispensabile per la mamma che allatta e per il bambino. Partecipa a molti processi: dal funzionamento del sistema nervoso alla prevenzione dell’anemia, così dannosa a qualsiasi età. La carenza di B9 influisce notevolmente sul benessere della donna – può manifestarsi in irritabilità, crolli nervosi e stanchezza persistente. E soprattutto, non sarà in grado di garantire un adeguato apporto di acido folico nel latte – ed è indispensabile per il neonato, è la garanzia di uno sviluppo normale del bambino.

Se una mamma che allatta mangia poca verdura fresca e pane integrale (perché non le piace o non è di stagione), se ci sono segni di carenza di acido folico, è essenziale compensarla con complessi vitaminici. Il dosaggio deve essere prescritto dal medico.

Come scegliere un complesso vitaminico post parto per chi allatta?

«Quali vitamine prendere dopo il parto per una madre che allatta?» – si chiedono quasi tutte le neomamme, come se fosse una necessità assoluta. La risposta corretta può essere solo una: «Quelle che mancano». Tuttavia spesso i medici prescrivono multivitaminici dopo il parto durante l’allattamento: non danneggeranno e calmeranno un po’ la paziente. Comunque, possono anche aiutare poco – la dose di ciascun componente è lontana da quella terapeutica e sarebbe insufficiente in caso di mancanza preventiva.

È necessario capire quali sostanze mancano nello specifico e compensare proprio quella carenza. Idealmente, si esegue un’analisi per il livello di una determinata vitamina nell’organismo. Non dovrebbe essere praticato il fai-da-te e non si dovrebbero prescrivere da soli le vitamine. Durante il corso di recupero post-parto, opera un nutrizionista-farmacista. Può offrire una consulenza.

Una madre può sospettare una carenza di vitamine da una serie di segni evidenti:

• affaticamento aumentato – da non confondere con quello naturale dovuto al cambio di routine e alla cura del bambino;
• aumento della caduta dei capelli – non considerare il cambiamento ormonale (circa tre mesi dopo il parto, i capelli “superflui” mantenuti durante la gravidanza cadono ed è normale);
• fragilità e stratificazione delle unghie;
• secchezza della pelle;
• fessure agli angoli delle labbra;
• comparsa di problemi con i denti e le gengive.

Ognuno dei segnali può indicare una carenza di diversi elementi, quindi un esperto può aiutare a capire meglio. Consigliamo di consultare un medico o un consulente professionale sul nostro sito. Puoi anche informarti sui vitamine per le mamme che non allattano.