Gli esercizi per la schiena dopo il parto sono estremamente necessari. Infatti, appena vi siete liberate del peso crescente davanti che alterava la geometria della colonna vertebrale, la schiena affronta nuove sfide:
E la cosa più spaventosa: la postura curva si consolida, diventa un’abitudine, e prova a trovare tempo per una ginnastica di qualità per la schiena dopo il parto. E così il dolore alla schiena, al collo, alle spalle diventa un compagno costante, a cui si aggiunge il mal di testa che si trascina dietro irritabilità. Sommiamoci il sonno inevitabilmente scarso nei primi mesi più il riflesso dello stato d’animo della mamma nel bambino, e i problemi si accumulano come una valanga.
Non vale la pena sopportare tutto questo. Per la salute e il buon umore, è meglio dedicare qualche minuto agli esercizi per la schiena dopo il parto. Come bonus, la mamma riceverà una ventata di energia grazie al miglioramento del metabolismo e del flusso sanguigno generale.
Non bisogna esagerare con gli esercizi per la postura dopo il parto. Non tutto ciò che va bene, per esempio, per le ballerine o i nuotatori, è adatto a una giovane mamma. I medici evidenziano alcune serie controindicazioni e avvertenze.
Vale la pena svolgere gli esercizi quando ci si sente bene, in un ambiente ben ventilato. Non occorrerà molto tempo, l’importante è farlo regolarmente.
Quali esercizi per la schiena dopo il parto sono i più efficaci? Ogni mamma risponderà a questa domanda sperimentando. Se dopo l’allenamento il dolore alla schiena si riduce, significa che il complesso è adatto.
Lo yoga garantisce un effetto morbido, innocuo ed efficace sulla colonna vertebrale, sui muscoli della schiena, del collo e del petto, regolerà la tensione e allevia il dolore dovuto alla tensione muscolare dopo l’allattamento.
La parte bassa della schiena subisce una tensione significativa perché la mamma sta molto tempo in piedi con un carico aggiuntivo e si piega spesso. Aiutare la parte bassa della schiena significa eliminare questa tensione eccessiva, per questo è necessario allungare leggermente i muscoli giusti. Questo aiuterà anche la postura, poiché la tensione eccessiva provoca lordosi lombare (curva innaturale).
Se la mamma ha un po’ più di tempo e voglia di fare esercizi, un ottimo aiuto possono essere gli esercizi per la schiena sul fitball: oscillazioni, sollevamenti del torso, rotolamenti. Ancora più esercizi e informazioni sul ripristino dei muscoli della schiena e postura sono disponibili nel corso online su momslab.com.
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