Bisogna ascoltare il proprio corpo – è utile non solo per le donne che hanno partorito, ma per tutti. I sintomi della carenza di vari vitamine possono essere simili: stanchezza, depressione, peggioramento della pelle, dei capelli e delle unghie, calo dell’immunità. In casi dubbi è necessario chiarire i dettagli dell’avitaminosi tramite test.
{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}}}}№ | {{{TEMP_MARK_28}}} | {{{TEMP_MARK_26}}} | {{{TEMP_MARK_27}}} | {{{TEMP_MARK_25}}} |
{{{TEMP_MARK_42}}} | Vitamina C | 70-75 mg | {{{TEMP_MARK_2{{{TEMP_MARK_42}}}}}} | {{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}7}}} |
2 | {{{TEMP_MARK_29}}} | {{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}9}}} | {{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}3}}} | {{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}4}}} |
3. | {{{TEMP_MARK_3{{{TEMP_MARK_42}}}}}} | 8 mcg | Influisce direttamente sul sistema immunitario, è carente nella maggior parte delle persone che vivono in un clima temperato. Confermato con un’analisi. Sono necessari integratori – la dieta e l’esposizione al sole non coprono un deficit marcato. | {{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}{{{TEMP_MARK_42}}}}}} |
4. | {{{TEMP_MARK_32}}} | 600 mcg | {{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}5}}} | {{{TEMP_MARK_20}}} |
{{{TEMP_MARK_4{{{TEMP_MARK_42}}}}}} | Ferro | 18-25 mg | {{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}0}}} | {{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_42}}}8}}} |
Il sovradosaggio di vitamine è altrettanto pericoloso come la loro carenza, quindi non si possono assumere farmaci inconsapevolmente e senza controllo. Dagli alimenti naturali, l’organismo assorbirà esattamente quanto necessario – non c’è da preoccuparsi di un sovradosaggio, è sufficiente pensare al possibile eccesso di cibo o a una reazione allergica. Tuttavia, non sempre la correzione della dieta sarà sufficiente in caso di grave carenza.
Quali vitamine sono migliori dopo il parto per coloro che non allattano? Quelle che effettivamente mancano. Puoi anche consultare le vitamine per le mamme che allattano.
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