Когда нам кажется, что иммунитет «упал», то есть когда мы видим простудные проявления, герпес, наблюдаем наличие температуры, то на самом деле иммунитет не упал, а даже еще сильнее активизировался. Это связано с тем, что у организма повысились защитные механизмы, и он теперь готов бороться с вирусами и инфекциями. Иммунитет после родов — не исключение, все работает почти так же, не считая того, что беременность и роды сами по себе — достаточно стрессовый для организма процесс.
При беременности иммунитет специально активно подавляется организмом — это дает возможность не отторгнуть «чужеродный» для женщины объект — зародыш. Представьте, в вашем организме совершенно новый объект. К тому же, он создан не только вашим организмом, а еще и содержит в себе гены отца. Причем они могут оказаться не сильно совместимы с вашим организмом, из-за чего может случиться ситуация, именуемая «резус-конфликтом». Так что, сейчас ваш организм, зафиксировавший «инородное тело», по идее мог бы его отторгнуть, но вследствие того, что иммунитет подавляется, так заложено природой, отторжения не происходит, и вы можете спокойно выносить ребенка.
Хотя, даже с учетом сниженного иммунитета, беременные не болеют чаще других, напротив, их организм выделяет больше противовоспалительных веществ. Ученые именуют это «иммунологическим парадоксом беременности».
Иммунитет после родов не сильно влияет на состояние организма. Скорее, на его состояние влияет сам родовой процесс, который отнимает много сил — физических и психологических. Добавьте сюда новый ритм жизни, режим дня, недосып, и вот результат. Поэтому на фоне стресса, даже если беременность протекала спокойно, то организм все равно почувствует стрессовую ситуацию и может отреагировать на нее каким-нибудь простудным заболеванием или просто упадком сил, могут возникнуть некоторые проблемы со здоровьем после родов. Пример через 3 месяца после родов все уже придет в «добеременную» норму, поэтому не переживайте о том, как поднять иммунитет после родов. Сейчас ваша задача — адаптировать себя и малыша к началу его жизни, а потом все вернется в более-менее привычное русло.
Конечно, во время беременности, большую часть себя и, соответственно, своего иммунитета, вы отдали вашему малышу. Поэтому иммунитет ослаблен, и это вы можете понять по следующим признакам:
Поскольку иммунитет придет в норму примерно спустя 3-4 месяца после родов, сейчас самое время поработать над устранением причин снижения иммунитета. Перечислим основные факторы, которые оказывают влияние на иммунитет женщины.
Питание. Организм должен получить достаточное количество необходимых нутриентов и калорий, плюс еще 300-350 Ккал на грудное вскармливание. Старайтесь питаться полноценно, разнообразно и регулярно. При этом, подберите пищу, которую можно совместить с грудным вскармливанием. Сюда же стоит отнести поддержание водного баланса.
Витаминные препараты. Как и всегда, витамины следует принимать с осторожностью и со всем вниманием к своему организму. Лучше перед началом приема любых витаминов, пройти диагностику и проконсультироваться с врачом. Иначе может случиться ситуация, что вы принимаете витамины, которые у вас и так в избытке, но при этом игнорируете витамины, содержание которых в организме снижено, и это влияет на общее состояние организма.
Мышечный тонус. После родов мышцы и ткани ослабели, а поскольку они связаны с кровообращением и движением лимфы, то необходимо поддерживать их в тонусе. Хорошее кровообращение — залог иммунитета, а тонус всего тела — основа хорошего кровообращения. Побольше гуляйте и постарайтесь уделить время несложным тренировкам — в их подборе вам помогут наши специалисты.
Режим сна. Наши мамы привыкли все делать сами, но ведь нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью — к мужу, родственникам, к друзьям, к няне. Иначе выходит ситуация, что мама встает с утра с малышом, кормит, готовит завтрак мужу, потом готовит обед всей семье, снова уделяет время малышу, укладывает спать, делает уборку, какие-то свои дела, и так далее до самого позднего вечера, а ведь никто не знает, насколько бессонной будет ночь… В общем, выделяйте время для сна. Малыш уснул — поспите и вы. Постарайтесь передать дела по дому кому-нибудь, иначе вы так и будете как белка в колесе.
Снижение стресса. Старайтесь смотреть на все через позитивное отношение. Если у вас есть вопросы по уходу за ребенком, то спросите у родственников или обратитесь к специалистам нашего портала. Если вам хочется обсудить какую-нибудь «мамскую» тему, то у нас есть чаты поддержки — тоже отличный способ для психологической разгрузки в приятной компании. Для работы с тревогой и усталостью изучите медитативные или дыхательные практики. Сделайте свое материнство комфортным и счастливым.
Всесторонняя перестройка организма с наступлением беременности приводит к изменениям внешности и не всегда - позитивным.…
Пандемия коронавируса, которая вот уже второй год держит в плену весь мир, накладывает отпечаток на…
В условиях чрезвычайной опасности заражения коронавирусной инфекцией всех категорий населения, в числе которых – беременных…
Практически всем женщинам, которые только что стали матерью, пришлось столкнуться с проблемой возникновения боли при…
Несмотря на продолжительную подготовку в течение всей беременности к рождению ребенка и дальнейшему грудному вскармливанию,…
Многие мамы не хотят долгое время находиться в декрете, стремятся быстрее выйти на работу, а…