Améliorer la santé des yeux grâce au yoga

Qu’est-ce qui cause les problèmes oculaires

Pourquoi le yoga pour les yeux est-il si nécessaire ?

Vous avez remarqué que vos yeux se fatiguent rapidement, votre vision se détériore, et vous avez parfois même mal à la tête. Qu’est-ce qui cause ces effets secondaires ? La raison n’est pas toujours évidente. Par exemple :

1. Il s’agit de la colonne vertébrale – pendant la grossesse, elle ressent déjà la charge du poids supplémentaire. Si les vertèbres se sont déplacées ou s’il y a d’autres troubles, cela pourrait avoir pincé le nerf optique.
2. Vous êtes tombé malade avec des complications.
3. Le problème oculaire est héréditaire.
4. L’influence des mauvaises habitudes s’est finalement manifestée au moment où le corps est le plus vulnérable.
5. Vous êtes simplement fatigué : stress, nervosité, anxiété ou simple surmenage devant l’écran d’ordinateur.

Dans la plupart des cas, des exercices spéciaux aideront au moins à alléger un peu les symptômes. En l’absence de problèmes, les « asanas pour les yeux » serviront de prévention.

Nous n’oublions pas que notre psychisme a une énorme influence. Apprenons à travailler avec nos émotions et notre conscience. Pour cela, notre programme propose des cours de méditation spécialisés, des podcasts sur l’analyse de l’état psychologique et d’autres astuces pour améliorer à la fois notre santé physique et morale.

Utilisez vos mains

Adoptez une position confortable – allongez-vous ou asseyez-vous, assurez-vous de ne pas avoir froid :

• frottez les paumes l’une contre l’autre – formez une « coupe » avec vos doigts ;
• couvrez vos yeux de manière à ce que les pointes des doigts reposent sur le front et que le nez puisse respirer librement ;
• ouvrez vos yeux sous les paumes – gardez les doigts joints pour ne pas laisser passer la lumière, plongez-vous dans l’obscurité.

L’exercice aidera non seulement à détendre les globes oculaires et à se protéger de l’exposition visuelle constante, mais aussi à calmer le système nerveux.

Yoga pour les yeux : se concentrer sur un objet

Allumez une bougie et observez la flamme qui brûle pendant quelques minutes. Placez la bougie de manière à ce que votre regard tombe naturellement dessus, sans effort. Idéalement au niveau des yeux. Demandez à votre entourage de ne pas vous distraire.

Faites attention à votre posture – redressez le dos et essayez de vous asseoir « sur les os du bassin », ouvrez la cage thoracique et respirez librement.

Si vous n’avez pas de bougie, concentrez-vous sur un point ou un objet fixe.

Cette technique aide également à ressentir pleinement le moment « ici et maintenant », à retrouver un équilibre intérieur et à réduire la tension.

Mini-exercices pour soulager la fatigue

1. Fermez fortement les yeux pendant deux secondes, puis ouvrez-les grand.
2. Clignez continuellement des yeux pendant 60 secondes.
3. Déplacez votre regard le plus à droite possible, comme si vous vouliez voir derrière votre oreille droite, puis à gauche, comme si vous vouliez voir ce qui se trouve de l’autre côté. Ne tournez pas la tête. Ensuite, répétez le même exercice en regardant vers le bas et vers le haut.
4. Essayez de balayer la pièce du regard, du sol au mur droit, puis au plafond, et enfin jusqu’au mur gauche.
5. Fermez à nouveau les yeux très fort pendant quelques secondes.

La prévention des maladies du cou influence aussi les yeux : imaginez que votre nez est une plume. Penchez-vous légèrement en avant et essayez d’«écrire» une lettre.

Exercices corporels améliorant la vision. Yoga pour les yeux

Pour que vos yeux soient en bon état, il est nécessaire de s’intéresser non seulement à eux, mais aussi à l’organisme dans son ensemble.

Essayez des asanas de yoga pour les yeux comme :

• la charrue;
• «bouleau»;
• le poisson;
• la bougie inclinée;
• Shavasana – la posture de repos.

Nous pratiquons chacun des asanas décrits ci-dessus directement dans les cours «MomsLab».

Avant de pratiquer les poses, consultez un médecin pour connaître les contre-indications. Parmi celles-ci :

• la récupération après une opération des yeux;
• une pression élevée;
• sensation de nausée.

Comment l’état moral améliore ou détériore la vision

Souvent, aux problèmes physiologiques s’ajoutent des problèmes mentaux. Nos sentiments, nos émotions persistantes, notre mécontentement chronique peuvent, de manière implicite, nuire à la santé. Par exemple :

– colère constante dirigée vers les autres, ou pire encore, vers soi-même ;

– refus d’accepter la réalité telle qu’elle est (littéralement – refus de voir) ;

– jalousie et sentiment d’infériorité.

Pour faire face à ces problèmes, il est d’abord nécessaire de les identifier. Un journal des émotions peut vous aider dans cette tâche, où vous vous « expliquerez » à vous-même et enregistrerez votre état, par exemple, toutes les 3 heures pendant une semaine. Que ressens-je en ce moment ? Nommez-le. Que s’est-il passé ? Après quel événement ai-je ressenti cela ? Quelle est la véritable nature de ma colère, de ma jalousie, de mon anxiété ?

Imaginez que vos émotions sont des invités. Chassez mentalement les « indésirables » et « invitez » ceux que vous souhaitez voir, – le Pardon, l’Amour, la Calme ou la Sérénité.

La clé du succès réside dans la pratique quotidienne du yoga pour les yeux. Seule la constance et la technique correcte, que vous trouverez dans les programmes «MomsLab», vous aideront à comprendre de quoi votre corps est capable et à quel point il peut réellement se sentir bien !