Pourquoi le yoga pour les yeux est-il si nécessaire ?
Vous avez remarqué que vos yeux se fatiguent rapidement, votre vision se détériore, et vous avez parfois même mal à la tête. Qu’est-ce qui cause ces effets secondaires ? La raison n’est pas toujours évidente. Par exemple :
Dans la plupart des cas, des exercices spéciaux aideront au moins à alléger un peu les symptômes. En l’absence de problèmes, les « asanas pour les yeux » serviront de prévention.
Nous n’oublions pas que notre psychisme a une énorme influence. Apprenons à travailler avec nos émotions et notre conscience. Pour cela, notre programme propose des cours de méditation spécialisés, des podcasts sur l’analyse de l’état psychologique et d’autres astuces pour améliorer à la fois notre santé physique et morale.
Adoptez une position confortable – allongez-vous ou asseyez-vous, assurez-vous de ne pas avoir froid :
L’exercice aidera non seulement à détendre les globes oculaires et à se protéger de l’exposition visuelle constante, mais aussi à calmer le système nerveux.
Allumez une bougie et observez la flamme qui brûle pendant quelques minutes. Placez la bougie de manière à ce que votre regard tombe naturellement dessus, sans effort. Idéalement au niveau des yeux. Demandez à votre entourage de ne pas vous distraire.
Faites attention à votre posture – redressez le dos et essayez de vous asseoir « sur les os du bassin », ouvrez la cage thoracique et respirez librement.
Si vous n’avez pas de bougie, concentrez-vous sur un point ou un objet fixe.
Cette technique aide également à ressentir pleinement le moment « ici et maintenant », à retrouver un équilibre intérieur et à réduire la tension.
La prévention des maladies du cou influence aussi les yeux : imaginez que votre nez est une plume. Penchez-vous légèrement en avant et essayez d’«écrire» une lettre.
Pour que vos yeux soient en bon état, il est nécessaire de s’intéresser non seulement à eux, mais aussi à l’organisme dans son ensemble.
Essayez des asanas de yoga pour les yeux comme :
Nous pratiquons chacun des asanas décrits ci-dessus directement dans les cours «MomsLab».
Avant de pratiquer les poses, consultez un médecin pour connaître les contre-indications. Parmi celles-ci :
Souvent, aux problèmes physiologiques s’ajoutent des problèmes mentaux. Nos sentiments, nos émotions persistantes, notre mécontentement chronique peuvent, de manière implicite, nuire à la santé. Par exemple :
– colère constante dirigée vers les autres, ou pire encore, vers soi-même ;
– refus d’accepter la réalité telle qu’elle est (littéralement – refus de voir) ;
– jalousie et sentiment d’infériorité.
Pour faire face à ces problèmes, il est d’abord nécessaire de les identifier. Un journal des émotions peut vous aider dans cette tâche, où vous vous « expliquerez » à vous-même et enregistrerez votre état, par exemple, toutes les 3 heures pendant une semaine. Que ressens-je en ce moment ? Nommez-le. Que s’est-il passé ? Après quel événement ai-je ressenti cela ? Quelle est la véritable nature de ma colère, de ma jalousie, de mon anxiété ?
Imaginez que vos émotions sont des invités. Chassez mentalement les « indésirables » et « invitez » ceux que vous souhaitez voir, – le Pardon, l’Amour, la Calme ou la Sérénité.
La clé du succès réside dans la pratique quotidienne du yoga pour les yeux. Seule la constance et la technique correcte, que vous trouverez dans les programmes «MomsLab», vous aideront à comprendre de quoi votre corps est capable et à quel point il peut réellement se sentir bien !
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