Yoga en tandem pour maman et bébé

Yoga : maman et bébé

Le yoga est bénéfique pour les enfants tout autant que pour les adultes. Il offre un développement physique et spirituel dès le plus jeune âge. Pour les plus jeunes, un style spécial a été créé – le baby-yoga. Cela ressemble à un massage et à une « gymnastique pour nourrissons ». Le yoga maman et bébé est une excellente idée pour maintenir la forme physique et émotionnelle.

Maman et enfant

Le nouveau-né est dépendant de sa maman aussi bien physiquement qu’émotionnellement. Le yoga conjoint maman-bébé aide à approfondir l’interaction, à renforcer le lien émotionnel.

Le yoga dès le plus jeune âge développe l’aspect moral de la personnalité – la non-violence. Il n’y a pas d’agression ni de contrainte lors des séances. Les mouvements sont réalisés doucement, sans heurts et librement.

Le yoga favorise le développement du corps et de l’esprit. Lors des séances communes, les partenaires harmonisent leur respiration sur le même rythme. Cela crée un contact encore plus confiant. Le bébé n’est pas encore séparé de sa mère. Il se sent plus calme. La maman aide l’enfant à découvrir ses capacités et à se développer.

Plus l’enfant grandit, plus il se détache. Le yoga contribue à maintenir le contact. Lors des séances, les parents et les enfants interagissent sur un pied d’égalité, rejetant les rôles habituels « parent-enfant ».

Bénéfices pour les enfants

Pour le corps :

• Amélioration de la flexibilité.
• Augmentation de la force.
• Formation d’une posture correcte.
• Développement de la coordination des mouvements.
• Le corps devient plus souple.

Composante spirituelle :

• Une répartition correcte de l’énergie aide à calmer les enfants hyperactifs et à stimuler les enfants renfermés.
• Le comportement devient équilibré. L’enfant apprend à se concentrer et à maintenir son attention.
• La qualité du sommeil s’améliore.
• Une approche consciente de la santé, des activités et de la vie augmente (avec l’âge).

Les capacités du corps se dévoilent progressivement. Cela a un effet positif sur l’estime de soi. Elle se forme dans l’enfance. Il est important de poser les fondations pour un développement harmonieux de la personnalité.

Lors des séances communes, la maman se remet également après l’accouchement et tonifie son corps.

Yoga maman-bébé : restrictions

Le yoga, comme tout sport, comporte un certain nombre de contre-indications :

• Température, maladies catarrhales et virales. Quand l’enfant se remettra de la maladie, les entraînements pourront reprendre.
• Maladies chroniques. Dans ce cas, il est important de respecter les recommandations du médecin.
• Hypertension artérielle.
• Les jours critiques ne restreignent pas complètement les filles. Il est préférable d’éviter les asanas qui se concentrent sur l’abdomen et le bassin.

Caractéristiques liées à l’âge

Le yoga partagé entre la mère et le bébé peut évoluer vers des sessions individuelles. Chaque âge nécessite un entraînement qui correspond aux capacités du « petit être ». La charge augmente progressivement pour éviter de trop fatiguer et de décourager l’envie de pratiquer.

• À 2-3 ans, les enfants perçoivent, retiennent et reproduisent bien les images. Lors des entraînements, il est recommandé d’expliquer les actions par analogie avec le comportement des animaux – s’étirer comme un chat, se tenir comme un arbre, s’asseoir comme une grenouille. Les asanas reproduisent naturellement ces mouvements. On dit parfois qu’en effectuant les postures, on développe les qualités de ces animaux – la flexibilité du cobra, la grâce du chat.
• De 4 à 7 ans, le format ludique fonctionne bien. On peut passer à des complexes d’exercices.
• À l’âge de 10-12 ans, un enfant peut pratiquer seul. À cet âge, les enfants savent se concentrer sur leurs sentiments et sensations, tendre et détendre des groupes musculaires spécifiques, et contrôler leur respiration.

Le yoga pour les mamans et les enfants ensemble ne constitue pas toujours une base pour les passions de l’enfant. Le soutien des parents est important pour lui. Si le yoga n’éveille pas l’envie de pratiquer, on peut choisir un autre sport ou art intéressant.

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Ksenia est maman de deux petits. Sur son Instagram – https://www.instagram.com/ksenia_vlasovaa/ – beaucoup de discussions et de posts sur l’accouchement, la récupération, le yoga, le choix du jardin d’enfants, etc.