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Pendant la grossesse, le poids d’une femme augmente naturellement, ce qui est dû à la nécessité de porter un enfant. L’apparition d’un ventre prononcé réjouit la future maman, car elle témoigne de la croissance du fœtus et suggère le bon déroulement du processus. Avec leurs médecins, les femmes enceintes responsables contrôlent attentivement les résultats des pesées, en les comparant aux normes de poids pour cette période de gestation.

Les femmes craignent généralement de prendre des kilos en trop pendant la grossesse, associant, non sans raison, cela à des risques potentiels pour le fœtus en développement. L’idée répandue selon laquelle une femme enceinte ne devrait pas prendre plus de 10 kg pendant toute la période, et que toute déviation de ce chiffre est anormale, est plutôt un mythe. Cependant, à cause de cela, les femmes se blâment souvent pour avoir pris plus de poids que la norme, pensant qu’elles n’ont pas pris la grossesse suffisamment au sérieux. En réalité, ce chiffre dépend de plusieurs facteurs.

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Pendant la grossesse, de nombreux changements se produisent dans le corps féminin. Notamment, la future maman prend du poids durant la grossesse. L’augmentation de la masse corporelle résulte de l’augmentation :

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  • de la taille des seins, du gonflement des glandes mammaires, ce qui est nécessaire pour préparer l’allaitement futur du bébé ;
  • de la placenta – le « nid maternel » a également son propre poids, qui augmente au fur et à mesure de la grossesse ;
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  • du volume sanguin – le système circulatoire fonctionne pendant cette période avec une charge double, assurant ainsi deux personnes, d’où une production sanguine accrue.
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  • du placenta – 400–600 g ;
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  • des glandes mammaires augmentées – 500 g ;
  • de l’augmentation du volume sanguin – environ 1,5 l ;
  • des réserves de liquide dans les tissus – 2800 g.
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De quoi dépend encore l’intensité de la prise de poids

L’avis des médecins concernant l’attitude face à la prise de poids est individuel, il n’existe pas de normes uniques quant à quel poids pris pendant la grossesse est acceptable. Néanmoins, cela ne signifie pas qu’on peut laisser les choses au hasard. Pendant la grossesse, il ne faut pas manger de la nourriture malsaine et il ne faut pas oublier de se peser régulièrement. Le contrôle des indicateurs de poids permettra à la femme enceinte d’éviter de nombreux problèmes tout au long de la période de gestation et lors de l’accouchement, ainsi que de revenir facilement à sa forme précédente.

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Dépendance de la prise de poids vis-à-vis de l’indice corporel

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La prise de poids pendant la grossesse est une notion conditionnelle, qu’il faut aborder sans excès. Lors d’une consultation avec un gynécologue, une femme enceinte sera informée de tout écart excessif par rapport à la norme et recevra des recommandations. En fonction de la constitution, une femme peut prendre jusqu’à 1 kg au cours du premier mois. Cela est principalement dû à la réorganisation hormonale qui débute dans son corps. Parfois, lorsque la femme enceinte souffre de fortes nausées, elle peut même perdre du poids, mais cela ne nuit ni à elle ni à son futur bébé à ce stade.

La fin du deuxième mois de grossesse peut être marquée par un gain supplémentaire de 1,5 kilogrammes, et le début du deuxième trimestre par un total de 2,5. La norme de prise de poids mensuelle pendant la grossesse dépend de la morphologie de la femme. La prise de tissu adipeux est plus active chez les femmes minces – elles prennent plus que les autres.

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Le deuxième trimestre se caractérise par une augmentation active du ventre, ce qui se reflète naturellement sur la balance. Ainsi, une femme prendra environ 3 kilogrammes supplémentaires d’ici le 4ème mois de grossesse, et encore 2 kg le mois suivant. À la fin du 6ème mois, le poids idéal pour une femme enceinte est le poids initial plus 8 kg. Toutefois, il est à noter que les femmes plus rondes peuvent prendre deux fois moins de poids.

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  • au 7ème mois de 6 à 10 kg ;
  • au 8ème mois de 7 à 13 kg ;
  • au 9ème mois de 9 à 15 kg.

De ces chiffres, il est évident que les « idéaux » de 10 kg tout au long d’une grossesse normale ne seront probablement atteints que par les femmes initialement plus corpulentes, dont le corps ne « stockera » pas de couche graisseuse supplémentaire.

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Le chiffre précis qui refléterait la norme de poids gagné pour une femme en particulier sur 7 jours peut être déterminé par un spécialiste supervisant la grossesse. Il est pratiquement impossible de définir un calendrier hebdomadaire hypothétique de prise de poids, car de nombreux facteurs individuels entrent en jeu. La prise hebdomadaire durant les 20 premières semaines est pratiquement imperceptible et ne s’élève qu’à quelques centaines de grammes. En revanche, lorsque la grossesse passe dans sa deuxième moitié, les changements de poids deviennent plus visibles. Durant cette période, une femme prend généralement entre 400 et 600 grammes par semaine, avec de légères variations.

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La formule est la suivante :

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Les résultats obtenus indiqueront que pour une valeur IMC inférieure à 18,5, une femme a une insuffisance pondérale. Si le résultat se situe entre 18,5 et 25, le poids de la femme est normal, avec un indice de masse corporelle compris entre 25 et 30, il est excédentaire et avec un IMC supérieur à 30, il s’agit d’obésité.

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{{{TEMP_MARK_67}}}Avec un poids normal avant la grossesse (kg){{{TEMP_MARK_5{{{TEMP_MARK_148}}}}}}{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}
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16jusqu’à 3 {{{TEMP_MARK_76}}}{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}3}}}
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20{{{TEMP_MARK_78}}}jusqu’à 6 {{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}5}}}
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24jusqu’à 8,5 {{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}8}}}{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}9}}}
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{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}jusqu’à 12 jusqu’à 14 jusqu’à 5,9
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{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}jusqu’à 14 {{{TEMP_MARK_125}}}jusqu’à 7,3
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{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}jusqu’à 16 {{{TEMP_MARK_127}}}{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}8}}}
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Le tableau montre que la prise de poids se fait à des rythmes différents.

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Pour maintenir son poids dans les normes, une femme enceinte doit suivre l’évolution de son poids de la manière la plus précise possible. Pour cela, elle doit respecter certaines exigences. Tout d’abord, elle devrait prendre l’habitude de se peser assez souvent. L’intervalle entre deux pesées ne doit pas dépasser une semaine. Il est important de se rappeler que la pesée doit toujours se dérouler à la même heure de la journée, heure que la femme enceinte choisira elle-même en fonction de ses propres commodités.

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L’apport constant en minéraux et vitamines nécessaires, ainsi que le respect d’un emploi du temps alimentaire, sont importants pour une prise de poids stable. Il est préférable de manger plusieurs fois par jour et en petites quantités même en l’absence d’appétit. Une alimentation fractionnée aide à éviter la sous-charge pondérale pendant la toxémie. Cependant, le choix de plats très caloriques pour normaliser rapidement la situation n’est pas la meilleure solution.

Dans tous les cas, le régime alimentaire doit rester équilibré et sain. Les aliments frits ou trop gras peuvent aggraver les nausées matinales. Il est nécessaire d’inclure dans le menu des produits laitiers, de la viande, du poisson, des salades avec des vinaigrettes à base d’huile de sésame ou d’olive. Il est préférable de privilégier les légumes et les fruits — en particulier l’avocat, les bananes, les raisins, les pommes de terre, qui sont riches en calories. Les yaourts, les noix et les fruits secs sont de bonnes options pour les collations. Les futures mamans devraient boire plus d’eau, car les nausées matinales provoquent souvent de la déshydratation.

Comment perdre correctement du poids excessif

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Ralentir la prise de poids peut être possible en remplaçant plusieurs repas par semaine par un verre de kéfir pauvre en matières grasses. N’oubliez pas les protéines présentes dans les fruits de mer, le fromage blanc, la viande maigre et le poisson. L’activité physique aide à contrôler le poids. Pour les futures mamans, des promenades à pied, de la natation, du yoga ou des exercices avec le ballon de gymnastique conviennent bien. Cela permet de perdre du poids et d’améliorer le bien-être.

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Se débarrasser des kilos superflus est plus difficile que de les éviter. Un excès de poids n’est pas synonyme d’un bébé fort et en bonne santé. Souvent, les kilos en trop pendant la grossesse sont le résultat d’un manque de modération alimentaire. Il est aussi courant de penser que la future maman doit manger pour deux. De plus, certains perçoivent la grossesse comme une raison de ne rien se refuser.

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