Conseils pour le 3ème trimestre

Conseils utiles pour les femmes enceintes au troisième trimestre

Quand la naissance du bébé est de plus en plus proche, au 3e trimestre de la grossesse, une femme se pose des questions sur le mode de vie pendant cette période :

1. Quel est le meilleur rythme à adopter au 3e trimestre ?
2. Que ne doit-on pas faire pendant le 3e trimestre de grossesse ?
3. Peut-on prendre un bain au 3e trimestre de grossesse ?

Des réponses détaillées à ces questions sont fournies ci-dessous.

Rythme de vie : quelles sont les particularités caractéristiques du 3e trimestre ?

Le rythme au 3e trimestre de grossesse doit inclure :

1. Un sommeil modérément prolongé. Pour le 3e trimestre, cela signifie 8 à 10 heures. Si nécessaire, on peut ajouter une heure supplémentaire de sieste dans l’emploi du temps – généralement, une femme en congé maternité peut se permettre cela. Un sommeil sain est la clé pour retrouver force, énergie et vitalité pour toute la journée.
2. Repas à horaires réguliers. À cette période, il est conseillé d’augmenter la fréquence des repas tout en réduisant les portions. Cela préviendra une prise de poids excessive et stimulera la digestion, évitant ainsi les problèmes gastro-intestinaux.
3. Promenades au grand air. Selon le droit du travail, à partir de la 30e semaine de grossesse, une femme a le droit de prendre un congé de maternité. Ce temps est alloué pour se préparer de manière responsable à l’accouchement. Les promenades quotidiennes au grand air ont un effet bénéfique sur la femme et l’enfant, à moins que le médecin n’en recommande autrement.
4. L’activité physique prépare idéalement la femme à l’accouchement. Des complexes spéciaux pour les femmes enceintes à un stade avancé sont enseignés dans les consultations féminines et les clubs de fitness. Si vous souhaitez vous entraîner seule, vous pouvez recourir aux services d’un cours en ligne : ici, en plus du complexe d’exercices, il y a la possibilité de consulter des spécialistes de divers domaines.

Sur la base des principes énoncés ci-dessus et des recommandations du gynécologue, un emploi du temps individuel est établi en fonction des caractéristiques et des habitudes de chaque femme.

Ce qui est interdit aux femmes enceintes au 3e trimestre : avertissements pour les futures mamans

Les conseils pour les femmes enceintes au 3e trimestre incluent des avertissements dans divers domaines de la vie : alimentation, soins personnels, repos, sommeil, tâches quotidiennes – à ce stade, il est important de réfléchir aux conséquences pour éviter les situations désagréables.

En général, la liste des interdits pour le troisième trimestre est la suivante :

• alcool ;
• nourriture grasse ;
• boissons gazeuses ;
• soulever des poids, surmenage physique ;
• stress, poussées émotionnelles ;
• surchauffe ou hypothermie ;
• négliger de consulter un médecin ;
• suralimentation ;
• automédication avec des médicaments et des remèdes populaires ;
• activités sportives inappropriées pour la situation.

Des recommandations et explications plus détaillées pour chaque point peuvent être obtenues auprès de votre gynécologue ainsi que des spécialistes du cours en ligne. Le programme inclut un diététicien, un médecin, un psychologue, un entraîneur de yoga, un pharmacien – ils répondront à vos questions, vous mettront en garde contre les erreurs, et donneront des recommandations selon leur spécialisation.

Bain pour les femmes enceintes au troisième trimestre – un plaisir interdit ?

La question de la sécurité lors de la prise de bain préoccupe souvent les femmes enceintes, car, pour beaucoup, c’est un moyen familier et éprouvé de se détendre. En général, il n’est pas interdit de prendre un bain même aux derniers stades de la grossesse. Cependant, certaines conditions supplémentaires pour la détente dans la salle de bain existent néanmoins :

1. Aux stades avancés, les femmes sont maladroites à cause du ventre qui a grossi. Pour prévenir les blessures et les chutes, il est conseillé de placer un tapis en caoutchouc au fond de la baignoire. Il est souhaitable d’entrer et de sortir de la baignoire avec l’aide d’un parent proche ou du mari – cette manifestation sensée de soin protégera encore plus la future mère.
2. L’eau chaude peut provoquer un accouchement prématuré. Par conséquent, il faut se détendre dans de l’eau tiède, légèrement au-dessus de la température ambiante.

Le respect de ces recommandations rendra la détente sûre et confortable.