Comment reprendre du poids après l’accouchement?

Perte de poids après l’accouchement : comment retrouver son poids ?

Causes de la perte de poids après l’accouchement

Une perte de poids soudaine après l’accouchement peut être expliquée par des processus physiologiques, des facteurs externes ou des maladies cachées.

La première raison réside dans la réorganisation hormonale du corps. Les hormones accompagnant la grossesse influencent le métabolisme d’une certaine manière pour préserver et développer le fœtus. La disparition de ces hormones peut provoquer une accélération du métabolisme et, par conséquent, une perte de poids. La perte de poids soudaine après l’accouchement lors de l’allaitement s’explique également par des raisons physiologiques – le processus de production de lait est très énergivore.

La cause de la perte de poids peut également résider dans un changement de mode de vie. Les femmes perdent du poids après l’accouchement, car elles sont très occupées par les tâches ménagères et les soins au bébé. Souvent, les jeunes mamans n’ont ni le temps ni l’envie de manger correctement, ce qui, en complément avec l’exercice physique, crée un terrain idéal pour la perte de poids. Pour la même raison, les femmes souffrant de dépression post-partum maigrissent, car un des signes de cette maladie est la perte d’appétit.

Cependant, en plus des raisons relativement bénignes qui disparaissent d’elles-mêmes avec le temps, la perte de poids peut être provoquée par des maladies :

· de la thyroïde ;

· du système digestif ;

· les infections parasitaires sur fond d’immunité affaiblie.

La perte de poids après l’accouchement peut avoir des causes diverses, mais pour exclure la pathologie, il est essentiel de consulter un médecin.

Comment retrouver son poids après l’accouchement – recommandations générales

La prise de poids après l’accouchement est plus efficace lorsqu’une femme aborde la question de manière globale. Il est souhaitable d’examiner tous les aspects de sa vie quotidienne sous cet angle et d’apporter des modifications qui aideront à retrouver le poids.

Alimentation après une perte de poids soudaine

Il est primordial de prêter attention à l’alimentation. Après l’accouchement, il est recommandé de manger fréquemment, mais en petites portions. Cela permettra à la femme de se sentir constamment rassasiée et de fournir à son corps l’énergie nécessaire.

Le régime alimentaire doit être varié et conforme aux principes d’une alimentation saine. Pour prendre du poids, il faut se concentrer sur les produits laitiers, les œufs, la viande et le poisson, la pâtisserie. Si une femme allaite, elle doit se rappeler des propriétés allergènes des aliments.

Le menu est élaboré en fonction de ce qu’une femme a perdu après l’accouchement. Un diététicien de la formation en ligne vous aidera à développer un régime alimentaire approprié.

Boissons

Pour augmenter la teneur en calories de l’alimentation quotidienne, vous pouvez commencer à consommer des boissons à haute valeur énergétique. Cela peut inclure des jus, du lactosérum, de la crème, du thé au lait, divers cocktails.

Exercices physiques

Bien que les exercices physiques n’aident pas à prendre du poids après l’accouchement, ils sont excellents pour stabiliser le résultat. Une alimentation intensive peut entraîner des conséquences indésirables sous forme de dépôts graisseux. De cette façon, une femme prendra rapidement du volume, mais le poids n’augmentera pas beaucoup. Dans tous les cas, il est bénéfique de transformer la masse en muscles.

Cependant, la majorité des programmes de fitness proposés dans les clubs de sport et sur Internet sont axés sur la perte de poids, ce qui pourrait diminuer tous les efforts d’une femme pour en prendre. Un programme personnalisé, qui permet de ne pas manquer mais de consolider le résultat, peut être élaboré par l’entraîneur du cours en ligne.

Réduction de la charge

Une des raisons pour lesquelles les femmes perdent du poids après l’accouchement est la dépense énergétique énorme due aux tâches domestiques quotidiennes. La plupart des femmes n’ont pas la possibilité d’éliminer complètement cette cause ; cependant, il est conseillé de tenter de réduire la charge. Pour ce faire, elles peuvent confier une partie des tâches ménagères au mari ou à d’autres membres de la famille. Si ce type d’aide n’est pas envisageable, elles peuvent recourir aux services d’une nounou ou d’une entreprise de nettoyage.

La perte peut être provoquée par un épuisement nerveux, qui résulte de la fatigue générale et du manque de sommeil. Pour récupérer, il faut essayer de réguler le sommeil – organiser l’espace de manière à ce que les réveils nocturnes du bébé causent le moins de tracas possible, et ne pas exclure la possibilité de dormir ensemble.

Quoi qu’il en soit, si une femme commence à maigrir après l’accouchement, il faut y faire face, quelles que soient les raisons de l’épuisement progressif.