Comment réduire les poignées d’amour et affiner la taille après l’accouchement ?

Comment réduire les bourrelets après l’accouchement – méthodes réelles

Tout le monde sait que perdre du poids de manière localisée est une tâche irréaliste, c’est pourquoi la question « Comment réduire les bourrelets sur la taille après l’accouchement ? » a une seule réponse : seulement avec des mesures complètes, et uniquement en même temps que d’autres zones. Il est évident qu’en faisant du fitness et en mangeant en même temps de la nourriture rapide, on ne doit pas s’attendre à un résultat positif rapide, peu importe le nombre d’exercices à faire pour perdre le ventre après l’accouchement. Peut-on retrouver sa taille après l’accouchement en suivant un régime mais en conservant une vie sédentaire, cela aussi est clair. C’est pourquoi, pour résoudre le problème, il faut ajuster tous les aspects de la vie.

Nutrition

Une alimentation correcte est la base de la santé pour la mère et le bébé. En décidant de suivre un régime pour éliminer les graisses latérales après l’accouchement, il est important de se rappeler que cela peut également affecter la santé de l’enfant si la femme allaite. Dans tous les cas, il ne faut pas se soumettre à une alimentation monotone et stricte jusqu’à l’épuisement – cela ne mènera à rien de bon.

Si la taille s’est élargie après l’accouchement, il convient de commencer à perdre du poids en ramenant le régime alimentaire aux normes d’une alimentation correcte. Cela implique les ajustements suivants :

1. Renoncer à la consommation excessive de glucides rapides : sucreries, produits à base de farine et contenant de l’amidon (pommes de terre, riz).
2. Consommer davantage de plats contenant des protéines et des fibres : légumes frais et cuits au four, viande, poisson. Cela deviendra la base de votre futur corset musculaire à la place des dépôts graisseux brûlés.
3. Réduire la quantité de sel consommée. Le sel provoque des gonflements, et abîme également la silhouette, la santé et le bien-être.
4. Prendre des repas fréquents mais en petites portions. Cela fera travailler l’estomac constamment, dépensant ainsi autant d’énergie que possible.

Construire son menu selon les principes de la nutrition correcte peut être facilité par un diététicien-nutritionniste du cours en ligne. De plus, le site offre un soutien en ligne concernant la nutrition, où le régime alimentaire de la mère est analysé et des recommandations lui sont données. Et tout cela quotidiennement et en ligne.

Exercices pour réduire le ventre après l’accouchement – activités physiques

En plus d’une alimentation adéquate, une jeune maman devrait faire des exercices sportifs pour le ventre et les hanches après l’accouchement, afin de consolider les résultats et d’améliorer sa silhouette. Il n’est pas secret que les femmes subissent déjà beaucoup de pressions liées à la prise en charge d’un nouveau-né. Cependant, rares sont les tâches ménagères quotidiennes qui apportent un exercice suffisant pour éliminer le ventre ou les hanches. Par conséquent, pour atteindre le résultat souhaité, il faudra opter pour des séances d’exercices supplémentaires.

Les exercices post-accouchement pour les hanches ne diffèrent guère des exercices ordinaires du même type. La seule subtilité est que la femme doit constamment être à l’écoute de son corps, car il est malheureusement très facile de nuire à un corps fragile ayant vécu une grossesse.

Les 8 premières semaines après l’accouchement, il est conseillé d’éviter les exercices physiques. Pendant cette période, il est préférable de se limiter à une alimentation équilibrée sans excès. Ensuite, avec l’accord du médecin, vous pouvez commencer les activités physiques.

De nombreux exercices proposés par les complexes sportifs pour obtenir une taille fine peuvent être nuisibles à certaines catégories de femmes. Par exemple, l’obstacle à la réalisation des exercices classiques pour les abdominaux est la diastase. De nombreux exercices sont interdits après une césarienne. Par conséquent, il ne faut pas élaborer seul un programme d’exercices. Il vaut mieux faire confiance à l’expérience et à la qualification d’un instructeur de fitness d’un cours en ligne.

Il existe toutefois des exercices absolument inoffensifs pour une taille fine, accessibles à toutes les femmes. Ils comprennent des asanas de yoga et des éléments de respiration,gymnastique. De la culture physique classique, la course sur place, les torsions et les squats conviennent à la plupart. Cependant, même pour ces exercices, il y a des contre-indications.

Les asanas de yoga visant à réduire les côtés sont présentés dans le complexe d’entraînements du cours en ligne :

• « posture du chien »;
• « cobra » (Bhujangasana);
• Virabhadrasana;
• Ustrasana;
• « bateau » (Paripurna Navasana).

L’association d’une alimentation correcte et d’exercices physiques réguliers portera forcément ses fruits.

Comment redonner élasticité et attrait à la peau du ventre après l’accouchement

Toutes les femmes ne sont pas satisfaites du résultat de la perte de poids au niveau des hanches et de l’abdomen après l’accouchement. La peau se rétablit très lentement après la grossesse, et on veut être belle immédiatement. Pour redonner à la peau son élasticité d’antan, on peut recourir à l’utilisation de crèmes, gommages et massages.

Ces procédures peuvent être effectuées aussi bien à domicile que dans des établissements spécialisés.

Quoi qu’il en soit, si une femme commence à perdre du poids après l’accouchement, il faut lutter contre cela, quelle que soit la raison de l’épuisement progressif.