Choisir des vitamines pour les mères allaitantes

Vitamines post-accouchement pour les mères allaitantes : il faut du soutien !

Pendant la grossesse, une femme consacre déjà de nombreuses ressources de son organisme à la formation d’une nouvelle vie. Après l’accouchement, ce processus se poursuit lorsque la mère allaite son bébé. Elle met à disposition ses réserves pour fournir à l’enfant tout ce dont il a besoin : ainsi est fait le corps féminin, il s’occupe avant tout des besoins de l’enfant. Les femmes ont réussi à allaiter leurs enfants même dans des conditions difficiles, comme la guerre ou les privations. Mais à quel prix pour la mère elle-même ? Avant tout, des problèmes de santé et de bien-être en raison d’un manque d’éléments vitaux – vitamines et minéraux. En cas de carence, ils doivent être complétés. Examinons de plus près quelles vitamines post-accouchement sont les plus importantes et comment les compenser.

Quel manque de vitamines après l’accouchement pour les mères allaitantes ?

Ceux qui ont été les plus activement consommés pendant la grossesse et qui sont également constamment utilisés pendant la lactation. Malheureusement, il n’est pas toujours possible d’obtenir suffisamment avec la nourriture, car une mère allaitante ne mange pas toujours de manière correcte et équilibrée.

Quels sont donc les vitamines particulièrement nécessaires après l’accouchement lors de l’allaitement ?

1. La vitamine A affecte l’état de la peau, ainsi que l’acuité visuelle.
2. La vitamine C – sans elle, l’immunité s’affaiblit.
3. Les vitamines du groupe B, en particulier l’acide folique (B9), sont liées au fonctionnement du système nerveux, ainsi qu’au cœur et aux vaisseaux sanguins.
4. La vitamine D aide à absorber le calcium, dont une grande partie de la femme va dans le lait.

En plus des vitamines, les oligo-éléments sont nécessaires:

• le fer – fournit de l’oxygène aux tissus et aux organes, de cela dépend le bien-être général, la force, l’endurance;
• calcium – affecte l’état des dents, des ongles, des os, cet élément est constamment utilisé pour la production de lait;
• iode – permet le bon fonctionnement de la glande thyroïde, ce qui influence le métabolisme;
• phosphore – influence le métabolisme énergétique intracellulaire, contribue à la santé du cœur et des reins;
• magnésium – nécessaire pour aider au bon fonctionnement du cœur.

Acide folique après l’accouchement pour une maman allaitante

La vitamine B9, également connue sous le nom de « folate », est indispensable pour la mère allaitante et le bébé. Elle participe à de nombreux processus, allant du bon fonctionnement du système nerveux à la prévention de l’anémie, si néfaste à tout âge. Une carence en B9 aura un impact significatif sur le bien-être de la femme – cela peut se manifester par de l’irritabilité, des crises de nerfs et une fatigue persistante. Et surtout, elle ne pourra pas fournir une quantité suffisante d’acide folique dans le lait – ce qui est indispensable pour le nourrisson, garantissant le bon développement de l’enfant.

Si une mère allaitante ne mange pas assez de légumes frais et de pain à farine complète (par manque de goût ou en dehors de la saison), et si des signes de carence en acide folique sont présents, il est impératif de combler ce manque grâce à des complexes vitaminiques. Le dosage doit être prescrit par un médecin.

Comment choisir un complexe de vitamines post-partum pour les mères allaitantes ?

«Quels vitamines prendre après l’accouchement pour une maman qui allaite ?» – se demandent presque toutes les nouvelles mamans, comme si c’était une absolue nécessité. La réponse correcte ne peut être qu’une seule : «Celles qui manquent». Mais plus souvent, les médecins prescrivent des multivitamines après l’accouchement pendant l’allaitement : elles ne nuiront pas et rassureront quelque peu la patiente. Cependant, elles peuvent peu aider – la dose de chaque composant est loin d’être thérapeutique, et en cas de carence, le dosage prophylactique sera insuffisant.

Il est nécessaire de déterminer quelles substances manquent précisément et de compenser ce déficit spécifique. Idéalement, un test est effectué pour évaluer le niveau des différentes vitamines dans le corps. Il ne faut pas s’auto-médicamenter ni se prescrire des vitamines. Lors du parcours de récupération post-accouchement, un pharmacien-nutritionaliste peut vous consulter. Elle peut fournir des conseils.

Une maman peut soupçonner un manque de vitamines par un certain nombre de signes évidents :

• fatigue accrue – à ne pas confondre avec la fatigue naturelle liée au changement de rythme et au soin du bébé ;
• chute de cheveux intensifiée – ne pas prendre en compte les changements hormonaux (environ 3 mois après l’accouchement, les cheveux « en trop » qui ont été préservés pendant la grossesse tombent, et c’est normal) ;
• fragilité et dédoublement des ongles ;
• sécheresse de la peau ;
• gerçures aux coins des lèvres ;
• apparition de problèmes dentaires et de gencives.

Chacun de ces signes peut indiquer un manque de différents éléments, c’est pourquoi un spécialiste pourra vous aider à mieux comprendre. Nous vous recommandons de consulter un médecin ou un consultant professionnel sur notre site. Vous pouvez également vous renseigner sur les vitamines pour les mamans non allaitantes.