Café pendant la grossesse – quand et quelles quantités sont acceptables

La grossesse pousse la plupart des femmes à reconsidérer de nombreux aspects de leur vie. Cela concerne notamment les questions d’alimentation et la consommation de café pendant la grossesse. Pour de nombreuses femmes, ce n’est même pas une partie de l’alimentation – beaucoup d’entre elles ne conçoivent pas de commencer la journée sans une tasse de café fort, et cherchent donc à trouver un compromis, sans arrêter de boire cette boisson, mais sans en abuser non plus. 

Les femmes ne réalisent pas qu’elles devront abandonner cette habitude qui est devenue leur seconde nature au fil des ans. En tentant de comprendre comment le café influence la grossesse, elles cherchent des moyens de minimiser les risques possibles. Les débats sur ce sujet ne s’apaisent pas même dans les milieux professionnels – les spécialistes en diététique et les gynécologues tentent de trouver un consensus quant à la solution optimale pour le corps féminin durant la grossesse.

Comment le café influence l’organisme de la femme enceinte

En parlant de l’impact de la consommation de café sur l’état de la femme enceinte, il est important de comprendre comment la caféine qu’il contient affecte l’organisme humain. Cela est crucial étant donné que tous les effets négatifs de cette substance chez une femme dans un tel état sont considérablement amplifiés. Ne souhaitant pas se priver de café pendant la grossesse, une femme doit être consciente qu’une trop grande quantité de café et de caféine peut entraîner :

• la diarrhée ;
• une accélération du rythme cardiaque ;
• une anxiété accrue ;
• des spasmes intestinaux et gastriques ;
• des maux de tête ;
• des vertiges ;
• des mictions fréquentes ;
• des nausées.

Il est évident qu’aucun des symptômes énumérés n’améliore le bien-être d’une femme enceinte, il est donc prudent de peser à plusieurs reprises le plaisir de consommer du café pendant la grossesse et les conséquences négatives qui peuvent résulter d’un dépassement des doses et concentrations autorisées.

Existe-t-il une interdiction catégorique du café pour les femmes enceintes

Comme pour toute approche rationnelle d’une question importante, il est essentiel de trouver un juste milieu dans la consommation de café pendant la grossesse. Les opinions des scientifiques et des médecins ne sont pas univoques, et les partisans de chaque point de vue avancent leurs arguments en faveur des bienfaits de la boisson et des raisons de se méfier du café pendant la grossesse. En choisissant une stratégie sur ce sujet, celles qui pendant de nombreuses années n’ont pas pu se réveiller sans café devraient se dire qu’il n’est pas nécessaire de prendre des mesures draconiennes – il suffit de cesser de le boire comme de l’eau, et une petite tasse ne devrait sûrement pas avoir de conséquences tragiques. 

Et bien sûr, il est important de consulter le médecin qui suit la femme enceinte. En décidant de consommer du café pendant la grossesse, et si oui, en quelles quantités, il est important d’analyser les arguments des partisans et des opposants, puis de faire son choix.

Arguments en faveur de la consommation de la boisson

Les spécialistes qui estiment que l’on peut consommer du café pendant la grossesse présentent les arguments suivants en faveur de leur point de vue sur les propriétés de la boisson, pour lesquelles les femmes la privilégient par rapport à toutes les autres, notant que le café :

• améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal ;
• donne un regain d’énergie et améliore l’humeur ;
• contient des minéraux et des vitamines ;
• agit comme antioxydant.

En outre, il ne faut pas négliger l’aspect moral – les femmes ne peuvent pas se priver d’un plaisir dont elles ne peuvent déjà plus se passer, et pendant la grossesse les émotions négatives sont à éviter. De plus, la boisson augmente la pression artérielle, ce qui n’est bénéfique que pour les femmes souffrant d’hypotension – pour elles, boire du café pendant la grossesse n’est certainement pas contre-indiqué en quantités raisonnables.

Arguments contre la consommation de café par les femmes enceintes

D’autres scientifiques sont tout aussi convaincus que, malgré les aspects positifs potentiels de la consommation de café pendant la grossesse, les aspects négatifs sont bien plus nombreux. Par conséquent, il est conseillé de renoncer à sa consommation aussi bien en début qu’en fin de grossesse. À différentes époques, des chercheurs ayant mené des études sur ce sujet ont établi un lien entre un risque accru de fausse couche et la consommation de café en début de grossesse. La consommation de café par la future maman influence également la durée de la gestation – les grosses consommatrices de café sont plus exposées au risque d’accouchements prématurés. Un argument sérieux contre la consommation de café pendant la grossesse est le drainage du calcium des os, dont les réserves s’épuisent déjà naturellement pendant cette période. Certaines études ont également prouvé la corrélation entre la diminution du poids des nouveau-nés et la consommation de cette boisson par la mère pendant la grossesse.

Est-il possible de boire du café pendant la grossesse

À différentes étapes de la grossesse, les risques potentiels de l’effet négatif du café sur le fœtus, son développement et la santé de la future maman varient considérablement. En parlant de la consommation de café pendant la grossesse et en admettant en principe cette possibilité, il est important de comprendre quelle boisson précisément et quelle intensité la future maman peut se permettre. Il est crucial de renoncer catégoriquement à la boisson non diluée avec du lait ou de la crème pour réduire sa concentration et son intensité, diminuant ainsi la quantité de caféine et prévenant ses effets négatifs sur les processus se déroulant dans le corps de la femme enceinte et de son futur enfant. En résolvant pour elle-même le dilemme – boire ou ne pas boire de café pendant la grossesse, chaque femme doit le faire en toute connaissance de cause et avec une compréhension de toutes les conséquences possibles, qui sont prévues par les spécialistes en cas de décision positive.

Peut-on boire du café au premier trimestre

Le 1er trimestre est le plus responsable et compliqué en termes de risques potentiels pour le développement de l’enfant et le maintien de la grossesse en général. Par conséquent, aux premiers stades, il faut être particulièrement prudent avec la consommation de café pour ne pas provoquer de fausse couche. Au 1er trimestre, tous les organes et systèmes importants pour la vie future de la personne sont en place et le fœtus lui-même n’est pas encore suffisamment solidement fixé dans la cavité utérine, il ne faut donc pas abuser des boissons contenant de la caféine.

Il est préférable de réduire sa consommation au minimum – 1 petite tasse le matin, et ce en respectant certaines règles. Le principal composant dangereux pour les femmes enceintes dans ce produit est la caféine. Par conséquent, l’objectif principal est de réduire sa teneur dans la boisson à un minimum sécurisé. Cela est facile à faire en suivant les recommandations des spécialistes concernant le choix du type de café à consommer pendant la grossesse et sa préparation.

Quel café est autorisé pour les femmes enceintes au début de la grossesse

Au premier trimestre, sans vouloir renoncer complètement au café, il vaut la peine de reconsidérer

la qualité de la boisson consommée et, en allant l’acheter, garder à l’esprit qu’il faut désormais choisir celle qui contient la plus faible quantité de caféine. Les fabricants indiquent, par exemple, un faible pourcentage de caféine dans une variété spéciale décaféinée «Colombie Décaf» – seulement 0,1%, il existe également d’autres variétés de boissons avec une présence minimale de caféine. 

Cependant, au cours du premier trimestre, il est préférable de boire même ce type de café uniquement sous forme diluée. En d’autres termes, préparez-le initialement pour qu’il ne soit pas fort et consommez-le en petites quantités. De plus, évitez de boire le type noir de la boisson – il est impératif d’y ajouter selon le goût des crèmes légères ou du lait. Une tasse de café matinal pendant la grossesse, préparée en suivant toutes les recommandations, ne sera probablement pas nocive pour la santé de la mère et l’état du fœtus.

Deuxième trimestre : peut-on boire du café

Le deuxième trimestre est tout aussi important pour la formation du futur organisme de l’enfant et pour garantir des conditions confortables pour son développement dans l’utérus. Il ne faut toujours pas revenir à ses anciennes habitudes dans leur intégralité – le café à la place de l’eau et pour n’importe quelle raison, comme lors des trois premiers mois, est un tabou absolu. La règle concernant le choix de la variété de café consommée pendant la grossesse reste également d’actualité – les variétés contenant un minimum de caféine doivent être prioritaires. 
On peut s’autoriser une tasse de boisson diluée et légère avec du lait lors du petit-déjeuner, après avoir mangé. Il ne faut pas le faire à jeun pour ne pas irriter les parois de l’estomac. La fin du deuxième trimestre approche une période plus stable pour la grossesse, durant laquelle de petites indulgences concernant le café sont possibles.

Peut-on boire du café au troisième trimestre

L’approche du troisième trimestre témoigne que la femme a franchi avec succès les périodes les plus critiques de la grossesse, liées à « l’installation » de l’embryon dans le corps maternel et à son développement ultérieur. Cela ne signifie pas qu’elle peut se relâcher et oublier les mesures de précaution, notamment en ce qui concerne l’alimentation. On pense souvent que, plus le terme avance, moins il y a de risque de nuire au bébé en consommant des aliments pas très sains ou du café pendant la grossesse. C’est pourquoi il est généralement admis que, durant le troisième trimestre, boire quelques tasses de votre boisson préférée est tout à fait acceptable. Et si une certaine tolérance est accordée quant à la quantité, toutes les autres exigences relatives à la consommation de café durant cette période demeurent inchangées. Les cafés forts sont interdits jusqu’à l’accouchement. Il est permis de boire du café uniquement avec de la crème ou du lait.

Quel café ne faut-il pas boire à n’importe quel stade

Lorsqu’on discute de la consommation de café pendant la grossesse, on entend souvent des conseils de «femmes expérimentées» recommandant de remplacer le café moulu naturel par du café instantané. Parmi les arguments en faveur de ce type de boisson, ses adeptes mentionnent fréquemment la faible teneur en véritable café, oubliant que cela témoigne également de la faible qualité du produit. Il est peu probable que les femmes enceintes devraient boire du café instantané, car la faible teneur en caféine est compensée par la présence de conservateurs et d’autres substances synthétiques. Elles peuvent perturber le fonctionnement du système cardiovasculaire, des reins, et provoquer des troubles digestifs. Le café 3 en 1 est déconseillé pendant la grossesse. En réalité, il n’a rien à voir avec une boisson naturelle de qualité à base de grains entiers, mais n’est qu’une simple modification soluble de la boisson. Ses arômes peuvent créer des problèmes supplémentaires pour les femmes enceintes, souvent déjà affectées par des nausées matinales.

Combien et comment peut-on boire du café pendant la grossesse

En parlant de la quantité de café qu’il est possible de consommer quotidiennement pendant la grossesse, il est important de s’appuyer sur les conseils du médecin qui suit la grossesse ainsi que de garder à l’esprit les recommandations de l’OMS, qui publie des données indiquant que la consommation quotidienne de caféine ne doit pas dépasser 300 mg. Les représentants des cercles scientifiques de certains pays européens ne recommandent pas de dépasser 200 mg par jour. Cette quantité de caféine équivaut à la consommation de 2 à 3 portions de café au maximum. Les meilleurs choix concernant le type de café sont le mocha, le cappuccino ou le latte. Ainsi, on peut conclure que pendant le premier trimestre, il est possible de consommer la plus petite quantité de café pendant la grossesse. Cette boisson est permise en accompagnement de quelque chose, après le repas principal du petit-déjeuner – 1 petite tasse avec de la crème ou du lait. En cas de bonne santé, il est possible d’augmenter la dose jusqu’à deux tasses par jour en fin de grossesse.

Contre-indications à la consommation de café pendant la grossesse

Toutes les recommandations concernant la consommation de café pendant la grossesse s’appliquent uniquement aux femmes en bonne santé sans complications pendant leur grossesse. Cependant, pour certaines catégories de femmes enceintes, la consommation de café est strictement interdite. Cela concerne les femmes chez qui diverses maladies ont été diagnostiquées, pouvant s’aggraver avec la consommation de café pendant la grossesse. 
Cela inclut notamment l’hypertension artérielle ainsi que les troubles du système nerveux, tels que la névrose, l’hyperexcitabilité et l’anxiété. Les acides organiques contenus dans le café interdisent sa consommation pendant la grossesse en cas de dysfonctionnements gastro-intestinaux ou rénaux, ou en présence d’antécédents de cystite, pyélonéphrite ou insuffisance rénale chez la femme enceinte.

Que peut-on remplacer par le café

Si une femme est à risque, boire du café pendant la grossesse lui est strictement interdit, et il est difficile de se défaire de l’habitude de se régaler d’une tasse de boisson tonique, elle peut essayer de le remplacer par d’autres boissons, tout aussi savoureuses, mais plus sûres et bénéfiques. Tout d’abord, cela concerne même ceux qui rappellent extérieurement le café comme le cacao et le chocolat chaud. 

La présence de caféine dans leur composition est minimale, donc on peut les boire sans crainte. Une bonne alternative à la boisson que la plupart des femmes consommaient habituellement pour tonifier le corps et améliorer l’humeur pourrait être des décoctions toniques à base de plantes qui auront le même effet sur l’organisme que le café. Si l’on décide de se passer de café pendant la grossesse, une bonne solution sera des boissons à base de fruits secs, de baies fraîches et congelées, de jus fraîchement pressés.

Est-il possible de remplacer le café par du thé

Certaines femmes, ayant décidé de renoncer complètement au café pendant la grossesse, choisissent de le remplacer par un moyen qu’elles pensent être simple et absolument sûr – consommer du thé de différentes variétés. Cependant, il faut garder à l’esprit que le thé, y compris ses variétés vertes et blanches, contient presque autant de caféine qu’une boisson caféinée, et, selon certains chercheurs, même plus. 

C’est pourquoi celles qui ont décidé pendant la grossesse que boire du thé serait un moindre mal pour leur propre santé et celle de leur futur bébé seront déçues. Le thé fort est interdit à tout moment de la grossesse. Il peut être consommé fortement dilué, non brûlant, mais seulement tiède et en quantité très limitée – pas plus de 2 tasses par jour. 

Café décaféiné

La seule issue de la situation, garantissant un risque minimal lors de la consommation de boissons au café pendant la grossesse, est d’utiliser pour leur préparation des compositions sans caféine ou en contenant en quantités minimales. Il faut aborder leur choix avec prudence, se conseiller avec le médecin accompagnant la grossesse. Ce doivent être des produits de haute qualité, des monos-variétés des meilleurs cafés, ainsi que des mélanges de plusieurs types et variétés créés par des professionnels dans ce domaine. 

Il existe un grand nombre de décaféinés, dans lesquels la caféine est réduite au minimum lors du changement de composition chimique des grains. On connaît également le low-caf Laurina, dans lequel l’atteinte d’une faible teneur en caféine (0,3-0,7 %) s’est faite naturellement. Des conseils plus détaillés sur le choix du type de café et sa fréquence de consommation pendant la grossesse peuvent être obtenus auprès d’un diététicien de cours en ligne.