Recuperación de la mamá después del parto

El cuerpo después del parto: recuperación mes a mes

La recuperación después del parto es el tema de un curso en línea, donde se analiza la recuperación mes a mes después del parto. Aquí se practica un enfoque integral. Para lograr y mantener el efecto, es necesario emplear métodos exhaustivos para combatir las consecuencias no deseadas del parto: realizar ejercicios físicos, seguir una dieta, crear para sí misma un régimen diario y condiciones cómodas.

Sin embargo, hay muchos matices en este asunto. Por ejemplo, durante la recuperación del cuerpo después del parto no siempre es seguro hacer ejercicio o seguir una dieta. Por lo tanto, siempre es importante considerar el tiempo transcurrido desde el parto y una serie de otras circunstancias.

El primer mes – un tiempo para «posponer para mañana»

Durante el primer mes después del parto, es poco probable que una mujer piense en deportes y dietas. Por lo general, en este período, las madres jóvenes apenas tienen tiempo para algo que no sea el cuidado del bebé.

Por extraño que parezca, desde el punto de vista de la recuperación después del parto, es absolutamente correcto y loable no hacer nada en el primer mes. La cuestión es que el cuerpo aún no está listo para cargas adicionales. Y los primeros pasos hacia la recuperación ocurrirán sin la participación de la mujer.

En un momento en que la mujer no da pasos activos hacia la recuperación por sí misma, ya se han puesto en marcha mecanismos dentro de su cuerpo. Por ejemplo, tan solo 10 días después del parto, el útero reduce su peso a la mitad y sigue retornando a su tamaño original. Al final del primer mes, el sistema cardiovascular vuelve a su modo de funcionamiento anterior: ya no necesita suministrar sangre al feto.

Inmediatamente después del parto, así como durante el periodo de pérdida activa de sangre, es importante asegurarse de tener una mayor cantidad de líquidos. Estos pueden ser compotas, productos lácteos fermentados, agua mineral, leche. Lo más importante es evitar la deshidratación del cuerpo.

Durante este período de recuperación postparto, lo mejor es dedicarse a mantener el confort psicológico: reconocer y aceptar todos los cambios que han ocurrido en la vida, organizar el hogar. Todos los demás aspectos es mejor dejarlos por el momento.

Recuperación postparto: qué hacer en el segundo mes

Durante este tiempo, continúan ocurriendo cambios fisiológicos en el organismo. El útero vuelve finalmente a su peso y forma anteriores, las madres que no amamantan ya pueden haber recibido la menstruación. La vagina sana completamente, se restaura el tono muscular.

Al final del segundo mes, ya se puede comenzar con ejercicios físicos si el parto fue natural. Después de una cesárea, también hay posibilidad de empezar a ejercitarse después de 8 semanas tras el parto, pero solo con la autorización del médico. Además de los ejercicios tradicionales, se puede practicar el vumbuilding.

Sin embargo, se debe ser cautelosa: la recuperación completa del cuerpo después del parto aún no ha ocurrido, por lo que muchos ejercicios están prohibidos. Por ejemplo, no se debe cargar demasiado el abdomen, ya que esto podría provocar o agravar una diástasis. En el curso en línea, el instructor creará un programa de ejercicios y explicará qué y por qué está prohibido en este momento.

No debemos olvidar la parte psicológica: durante este tiempo, el niño puede tener problemas de sueño y la madre puede experimentar depresión posparto o fatiga crónica. Hay que trabajar en todo esto, de lo contrario, la recuperación total después del parto no se logrará.

Tres meses: el periodo de recuperación de las funciones principales del cuerpo después del parto

Al final del tercer mes, generalmente, todos los cambios provocados por el embarazo y el parto se resuelven. Los órganos reproductivos ya han recuperado su forma anterior, la pelvis se ha estrechado de nuevo y las articulaciones han perdido su movilidad aumentada. En este momento ya se permite reanudar la vida sexual, salvo en casos específicos donde el médico imponga restricciones por alguna razón.

En este momento, incluso después de una cesárea, se puede comenzar a realizar ejercicios físicos para la recuperación postparto. El tiempo que tomará volver a estar en forma no se puede decir con certeza: depende de muchos factores – herencia, enfermedades existentes y pasadas, motivación y recursos para la recuperación.

Un evento alegre en este período para una joven mamá será la posibilidad de consentirse con procedimientos de salón: ya al comienzo del tercer mes, puede permitirte casi todo el espectro de servicios cosméticos. La excepción son solo las mujeres lactantes. Para ellas, en la lista de servicios de los centros cosméticos también existen restricciones. Procedimientos como la ozonoterapia y la mesoterapia no se aplican durante la lactancia.

Cuarto mes – un año. Tiempo de recuperación activa después del parto.

En este período, la mujer activa sus esfuerzos para la recuperación posparto. Aún no se sabe cuánto tiempo tomará una recuperación completa, sin embargo, el mero hecho de cuidarse ya predispone a un resultado positivo.

Los ejercicios físicos están en pleno apogeo, aunque todavía existen una serie de restricciones. En este momento, la mujer aún está obligada a seguir programas especiales para madres jóvenes, de lo contrario arriesga perjudicarse a sí misma.

Durante este período, muchas mujeres dejan de amamantar. Este hecho permite a la mujer utilizar tanto procedimientos cosméticos prohibidos previamente como diversas dietas en su proceso de recuperación. En el sitio de recuperación postnatal trabajan dos nutricionistas dietistas que ayudan a las mamás a elaborar un menú adecuado y a recuperar su peso, incluso estando en período de lactancia. En general, las dietas no están prohibidas durante la lactancia, pero si se descubre que el bebé tiene alergia a algún alimento obligatorio, no es recomendable experimentar.

Aparte de eso, es mejor optar por dietas suaves: la falta de nutrientes puede llevar a debilidad, mareos, y distracción, algo inaceptable al combinarse con el cuidado de un bebé.

¿Cuánto tiempo lleva la recuperación postnatal? Un año o más

Como se mencionó anteriormente, el tiempo exacto para una recuperación completa después del parto es impredecible, ya que es individual. Por eso, no se puede responder de manera definitiva a la pregunta de cuántos meses le toma a una mujer recuperarse después del parto.

Sin embargo, en promedio, esto ocurre en algo más de un año. Es el tiempo necesario para resolver, con entrenamientos regulares y adecuados, un problema común como el diástasis. Cabe destacar que con un enfoque adecuado, el diástasis desaparece en 3 meses, o se vuelve controlable. Pero para ello, se debe realizar entrenamientos correctamente seleccionados. Los demás problemas se resuelven mucho más rápido.

Además, un año después del parto, se vuelve más cómodo psicológicamente: la mujer se adapta al rol de madre, el niño ya está lo suficientemente desarrollado y es interesante interactuar con él.

Para este momento, pocas mujeres continúan con la lactancia materna, lo que significa que el ciclo menstrual y la función reproductiva ya se están recuperando. El organismo empieza a funcionar como antes.