¿Qué vitaminas debe tomar una mujer durante el embarazo?

Las vitaminas durante el embarazo son una parte importante para el desarrollo completo del niño y el mantenimiento de la salud de su madre. El conjunto necesario de minerales debe ser prescrito solo por un ginecólogo basado en pruebas médicas. La opción óptima es elegir complejos de salud especializados.

Las vitaminas durante el embarazo son una oportunidad para compensar las deficiencias existentes y asegurar el desarrollo adecuado del feto durante el período de gestación. Al planificar la concepción, es importante realizar análisis previos para los microelementos necesarios y recibir del médico la recomendación de tomar complejos vitamínicos y minerales obligatorios. Esto proporcionará al organismo sustancias esenciales que favorecerán el correcto desarrollo del feto. 

Cómo el embarazo afecta la necesidad de minerales

Muchos médicos confirman que para comenzar a prepararse para la concepción del bebé, es necesario hacerse todos los análisis necesarios. Esto permitirá identificar todas las deficiencias existentes y compensarlas con las vitaminas necesarias durante el embarazo. Sin suplementos especiales, el organismo lo tiene difícil y la falta de ciertos microelementos se convierte en la causa de serias alteraciones en el proceso de formación del feto. 

Si hay una deficiencia significativa de macro y microelementos básicos, el médico recetará vitaminas para el embarazo. Está estrictamente prohibido elegir suplementos por cuenta propia y tomarlos sin prescripción. Es importante recordar que el control regular del estado general juega un papel muy significativo. Por ejemplo, si hay un exceso notable de hierro en el cuerpo, esto conducirá a un aumento de la concentración de plaquetas, así como a problemas digestivos, estreñimiento y náuseas. 

La presencia de micro y macroelementos obligatorios influye positivamente tanto en el futuro bebé como en su madre. Por ejemplo, la deficiencia de magnesio y potasio provoca calambres, y la deficiencia de calcio y del elemento D lleva al deterioro del esmalte dental. Las vitaminas para el embarazo se dividen convencionalmente en tres grupos de acuerdo con los trimestres. Para elegir los suplementos necesarios correctamente, es necesario consultar previamente con el médico tratante.

Composición de vitaminas para embarazadas

Las mejores vitaminas para el embarazo generalmente contienen un complejo completo de oligoelementos y minerales. Incluyendo, están compuestas por:

• Grupo B. Favorece la correcta absorción de los nutrientes necesarios;
• E. Es necesario para la respiración de los tejidos;
• Yodo. Este microelemento tiene un impacto positivo en las capacidades físicas y mentales del bebé. También es responsable de la normalización del metabolismo y el soporte de la glándula tiroides;
• Zinc. Estimula la regeneración de la piel y el crecimiento del cabello en la futura mamá;
• Calcio. Es necesario para la formación del sistema nervioso del bebé, así como para el desarrollo de los músculos y huesos.

Todos estos nutrientes desempeñan un papel determinado, por lo que su presencia en los suplementos vitamínico-minerales es obligatoria. 

Nutrientes obligatorios para la madre

La futura madre debe asegurarse de que en su organismo estén presentes en cantidad suficiente ciertos nutrientes: ácido fólico, yodo, hierro, calcio, magnesio, zinc. También es importante la presencia de los elementos A, C, D, E y B. Los suplementos deben ser prescritos exclusivamente por el médico tratante sobre la base de análisis y el estado general de salud. 

Para la madre y su hijo, los siguientes vitaminas son consideradas “obligatorias”:

• A. Es necesario para el desarrollo normal de la placenta, así como para la formación de pigmentos visuales en el feto. Un exceso de este elemento en el organismo de la mujer puede ser perjudicial, por lo que se debe mantener dentro de los límites normales;
• D. Es responsable del funcionamiento normal del sistema reproductivo femenino, así como del desarrollo normal del esqueleto fetal;
• E. Este compuesto vitamínico previene abortos espontáneos. No se debe exceder la dosis recomendada, ya que puede llevar a consecuencias negativas. 
• Ácido fólico. Ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el feto. Es una de las primeras y más importantes vitaminas durante el embarazo;
• Yodo. Participa en procesos metabólicos del cuerpo, necesario para el desarrollo normal del sistema musculoesquelético y nervioso del feto; 
• Luteína. Es indispensable para el desarrollo del cerebro y órganos de la vista del futuro bebé;
• Magnesio. Es parte de las vitaminas obligatorias durante el embarazo. Regula la función contráctil del útero, previene patologías congénitas del feto y abortos espontáneos. También influye en el proceso del parto y la lactancia;
• Calcio. Es la base para la formación del tejido óseo y muscular del feto, asegura el funcionamiento normal de los sistemas nervioso y cardiovascular. 

Para conocer las vitaminas necesarias durante el embarazo, es necesario consultar a un obstetra-ginecólogo y realizar análisis. 

Elementos esenciales durante el embarazo

¿Qué vitaminas se necesitan durante el embarazo? Prácticamente todas, tanto para el desarrollo del feto como para el apoyo del embarazo y la prevención de complicaciones. Esto incluye satisfacer las necesidades del propio cuerpo de la mujer. En cierta medida, la elección de suplementos está influenciada por la región de residencia, el tipo de alimentación y el estado de salud. 

En la lista de vitaminas esenciales durante el embarazo se incluyen: ácido fólico, hierro y el elemento D. Luego, la lista de nutrientes necesarios puede variar según el estado de la gestante. Analicemos los beneficios de los principales minerales que pueden formar parte de los suplementos vitamínico-minerales. 

1. Ácido fólico. Los folatos son responsables de la correcta formación del sistema nervioso y otros órganos del futuro bebé. Este nutriente casi no es producido por el cuerpo, por lo que solo se puede obtener a través de los alimentos. Se puede cubrir la necesidad si se consumen los siguientes productos: verduras de hojas verdes como rúcula, espinaca, colinabo, hígado de res. La toma de ácido fólico generalmente se prescribe tanto durante el período de concepción como durante el embarazo. 
2. Yodo. Una de las vitaminas más importantes para el embarazo, ya que influye en la formación del cerebro. En este proceso están involucradas las hormonas tiroideas, que determinan la secuencia de establecimiento y desarrollo de las células cerebrales. 
3. Hierro. Este microelemento beneficioso es responsable de la producción de hemoglobina, una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos. Transporta oxígeno, incluso lo lleva al feto a través de la placenta. La falta de hierro puede causar anemia de diversos grados de gravedad. Esto resultará en un aumento de la fatiga, palidez y pérdida de apetito. Si hay una deficiencia notable de este mineral durante el embarazo, pueden surgir problemas en el desarrollo del feto. El cuerpo absorbe de manera óptima el hierro que proviene de los alimentos, especialmente de productos de origen animal, como la carne, el pescado y los mariscos. 
4. D. Esta importante vitamina durante el embarazo es responsable del metabolismo del calcio y la correcta formación de los huesos y dientes del futuro bebé. La falta de este micronutriente puede provocar diabetes y eclampsia. El elemento D es liposoluble, por lo que se acumula en el cuerpo y puede causar hipervitaminosis. Por tanto, no se recomienda exceder la dosis recomendada por el médico. Este mineral se encuentra en los productos lácteos, el pescado, y también es producido por la piel bajo la influencia de los rayos solares. 
5. Calcio. La necesidad de calcio durante el embarazo y la lactancia aumenta 1,4 veces. Para su correcta absorción, debe tomarse en combinación con el elemento D3.
6. A. Es responsable de la visión y la formación de la piel. Este vitamina se acumula en el cuerpo durante el embarazo, por lo que se debe tener cuidado de no exceder la dosis. La hipervitaminosis se manifiesta con los siguientes síntomas: dolores de cabeza, náuseas, pérdida de apetito. Para evitar esto, se recomienda el uso de complejos vitamínico-minerales equilibrados;
7. Magnesio. Este microelemento es especialmente necesario para el cuerpo de la madre y su bebé en el primer y segundo trimestre. Ayuda a relajar los músculos: debido a los frecuentes calambres en las extremidades inferiores, aumenta la excitabilidad del sistema nervioso, así como se presentan trastornos del sueño. 

Todos estos vitaminas juegan un papel importante durante el embarazo, por lo que es necesario asegurar que el cuerpo reciba los minerales, macro y microelementos necesarios. Sin esto, el desarrollo completo del feto sin consecuencias desagradables no es posible.

Vitaminas durante el embarazo por trimestres

Los complejos multivitamínicos del primer, segundo y tercer trimestre son diferentes entre sí. Esto se debe a que la formación de diferentes órganos y sistemas ocurre en distintos períodos. 

Primer trimestre

Las vitaminas para el embarazo en el primer trimestre son especialmente importantes, ya que aseguran el desarrollo armonioso del cuerpo femenino. Entre ellas, se pueden destacar varias que son las más importantes. Incluyendo el consumo de ácido fólico, que es crucial incluso antes de la concepción y durante las primeras semanas de gestación. Previene la aparición de anemia y también influye en el desarrollo adecuado del sistema nervioso del feto.

El macronutriente A participa en todas las etapas de formación del feto, y la vitamina E regula inicialmente la producción de hormonas femeninas. En los primeros meses, las vitaminas para el embarazo deben seleccionarse estrictamente de acuerdo con la prescripción médica y basarse en las pruebas realizadas.

Segundo trimestre

La lista de vitaminas para el segundo trimestre incluye yodo, calcio y hierro. Vamos a desglosar el valor de cada oligoelemento por separado. Así, el yodo influye en la glándula tiroides y también normaliza el metabolismo. 

Es necesario tomar suplementos de calcio para que se formen correctamente el esqueleto, los riñones, y también para influir positivamente en el sistema endocrino. El hierro contribuye a la adecuada organización del proceso de entrega de oxígeno a todas las células, así como a la normalización del tono uterino. A su vez, el hierro es una de las vitaminas más importantes durante el embarazo, ya que es responsable de la formación de la masa muscular. 

Tercer trimestre

Las vitaminas para el embarazo en el tercer trimestre deben incluir D y C. La primera es responsable del desarrollo de los huesos, y la segunda prepara el sistema inmunológico del bebé. Las características de la ingesta de estas vitaminas dependen del estado general de la futura madre y de la presencia o ausencia de ciertos déficits. 

Dosis diaria

La correcta ingesta de vitaminas para el embarazo depende de cuán precisa sea la dosis diaria. Así, al organismo de una mujer embarazada deben ingresar diariamente sustancias útiles: minerales, carbohidratos, proteínas, grasas. Esto es necesario no solo para su organismo, sino también para el del bebé. 

En el primer trimestre es extremadamente necesario el ácido fólico. Su dosis diaria está en el rango de 0,4 a 0,8 mg. Para reponer este micronutriente en el organismo, se recomienda consumir diariamente verduras verdes, cítricos, legumbres, pan integral. La vitamina B9 también se encuentra en cantidades adecuadas en las espinacas, nueces, hígado de res e hígado de bacalao.

La dosis diaria de vitamina A no debe superar las 2500 UI. Este micronutriente es especialmente necesario durante las primeras semanas de embarazo. Está presente en verduras y frutas rojas, verdes y amarillas. De esta lista forman parte: calabaza, zanahorias, albaricoques, espinacas, perejil, bayas, así como hígado, aceite de pescado, nata, leche entera, mantequilla.

En el primer trimestre, la vitamina E juega un papel especial. Su dosis diaria durante este periodo es de 16 mg. Para compensar la deficiencia, es suficiente una cucharada de mantequilla o aceite vegetal prensado en frío al día. También la vitamina E está presente en verduras de hoja verde, leche, huevos, hígado y carne. 

En la lista de vitaminas necesarias durante el embarazo se incluye el elemento C. Su dosis diaria es de 80-100 mg, y su consumo es especialmente importante en el 1º y 3º trimestres. La vitamina C es responsable de la producción de interferón, una sustancia antiviral que a su vez influye en la formación del sistema inmunológico. Esta vitamina se encuentra en grandes cantidades en pimientos dulces, perejil, eneldo, col, tomates, espinacas, fresas, grosellas negras y naranjas. 

La dosis diaria de otro importante micronutriente durante el embarazo, es decir, la vitamina D, es de 400 UI. Juega un papel muy importante en el tercer trimestre, ya que es responsable de la absorción de calcio por parte del organismo, proporciona la prevención del raquitismo en el niño y también previene la pérdida de calcio de los huesos. 

Características de la ingesta 

Las vitaminas durante el embarazo, así como en el periodo de su inicio, deben tomarse estrictamente de acuerdo con las indicaciones del médico. Él ajustará la dosis diaria y dará las recomendaciones necesarias. Su uso por cuenta propia puede provocar daño al organismo. También se debe tener en cuenta el hecho de que las características de la ingesta de vitaminas en el primer y segundo trimestre son diferentes entre sí. 

Se recomienda tomar un complejo de vitaminas a todas las mujeres, especialmente a aquellas que han enfrentado dificultades en embarazos anteriores, avitaminosis o prefieren una dieta vegetariana. Antes de decidir qué vitaminas tomar durante el embarazo, es importante familiarizarse con las instrucciones de los complejos vitamínicos y seguir ciertas recomendaciones. 

¿Se pueden evitar los complejos vitamínicos?

La deficiencia de vitaminas durante el embarazo es un fenómeno muy común que afecta a las mujeres en todas las regiones del país. Si se analizan los mejores estudios médicos, se hace evidente que en la mayoría de los casos el grado de deficiencia depende del lugar de residencia y la estación del año.

Por lo general, en la lista de las vitaminas más deficientes durante el embarazo se incluyen el grupo B, el ácido ascórbico, los carotenoides. A menudo se observa una falta de hierro, yodo, calcio, zinc, vitamina D.  

Muy a menudo, la razón del déficit de estas vitaminas durante el embarazo es que los nutrientes no ingresan al cuerpo a través de los alimentos. También se debe considerar el abuso de carbohidratos, alimentos grasos y fritos. Esta dieta se convierte en la causa del desarrollo de trastornos funcionales. De esta manera, la asimilación incluso de un conjunto mínimo de micronutrientes beneficiosos que se encuentran en los productos puede presentar ciertas dificultades. 

Además, no todas las vitaminas durante el embarazo se pueden obtener con los alimentos. Más bien, esto se puede lograr, pero habría que aumentar significativamente el contenido calórico diario de los productos. La particularidad del organismo es que si no obtiene suficientes micronutrientes, esto siempre se refleja en primer lugar en la salud de la mujer y posteriormente en el bebé. 

Por lo tanto, es bastante difícil prescindir de vitaminas durante el embarazo. Además, no se recomienda hacerlo, ya que podría causar daños irreparables al organismo. La opción óptima durante el embarazo es comprar complejos vitamínico-minerales completos, que contengan buenos microelementos de acuerdo con la dosis diaria necesaria. 

Por qué es importante elegir medicamentos con un médico

¿Qué vitaminas se deben tomar durante el embarazo? Solo se puede responder a esta pregunta después de realizar análisis de sangre y orina. Con base en los resultados, se podrán determinar los grupos de vitaminas y microelementos faltantes. En las etapas iniciales, los síntomas de deficiencia son generales: alta fatiga, susceptibilidad a diversas enfermedades, deterioro de la memoria. 

Un médico con suficiente experiencia puede sospechar la falta de una u otra vitamina durante el embarazo incluso en la etapa de la entrevista con la paciente. Por ejemplo, el sangrado de encías está relacionado con la falta de vitamina C, y la causa de los resfriados frecuentes es la deficiencia de vitamina A. Es precisamente el doctor quien debe prescribir las vitaminas durante el embarazo y elegir el complejo de acuerdo a los indicadores individuales. 

Se debe considerar necesariamente el estilo de vida, la presencia de alergias en antecedentes, enfermedades del tracto gastrointestinal, trastornos de absorción de vitaminas. Por ello, para las futuras mamás, la opción óptima será comprar complejos completos que contengan las vitaminas, minerales y otras sustancias vitales necesarias durante el embarazo. 

La ingesta incontrolada de vitaminas y minerales puede perjudicar la salud. Al tomar vitaminas, su interacción entre sí juega un papel importante. Por ejemplo, un exceso del elemento C puede causar una deficiencia de cobre. Además, no todos los elementos del grupo B combinan perfectamente con C. 

Es mejor combinar la ingesta de calcio con el elemento D, pero es necesario excluir el hierro. Se recomienda tomar los siguientes suplementos vitamínicos en proporciones específicas durante el embarazo: magnesio y calcio. Cuando hay deficiencia de magnesio, el calcio se elimina activamente del cuerpo. Este factor es considerado por los fabricantes de complejos vitamínicos. 

El hipervitaminosis (exceso de vitaminas debido a la intoxicación por altas dosis) es tan peligroso como el hipovitaminosis (deficiencia de vitaminas y minerales). Al elegir los mejores suplementos, es necesario tener en cuenta las indicaciones médicas, la composición, el equilibrio y las dosis recomendadas. 

Condicionalmente, todas las vitaminas se pueden dividir en dos grupos principales: liposolubles e hidrosolubles. A la primera categoría pertenecen los elementos A, D, E, F, K; se acumulan en el organismo, por lo que es necesario seguir estrictamente la dosificación al tomarlas.

Si hablamos de elementos hidrosolubles como B1, B2, B5, B6, B12, PP, C, H y ácido fólico, su característica clave es que no se acumulan en el organismo. Por lo tanto, se pueden tomar constantemente con los alimentos. Al comprar varios complejos vitamínicos, es necesario calcular la suma de las vitaminas A, D y E según las instrucciones del medicamento para no exceder su dosis diaria.

También se recomienda verificar las etiquetas para asegurarse de que los productos alimenticios seleccionados contienen las sustancias que se toman por separado en forma de cápsulas o tabletas. Solo un médico calificado puede seleccionar buenos complejos vitamínicos, hacerlo por cuenta propia es bastante difícil.

Se recomienda a cada mujer tomar vitaminas durante el embarazo. Esto es necesario no solo para su salud, sino también para el desarrollo completo del bebé. Por lo general, los complejos vitamínicos contienen un conjunto estándar de minerales y micronutrientes: ácido fólico, magnesio, zinc, hierro, vitaminas del grupo B. Todos ellos desempeñan un papel determinado y aportan enormes beneficios para las mujeres embarazadas. 

Es importante señalar que después del parto también se deben tomar vitaminas. Estas se dividen en dos grupos: vitaminas para mamás lactantes y vitaminas para mamás no lactantes.