Consejos para el 3º trimestre

Consejos útiles para embarazadas en el tercer trimestre

Cuando el nacimiento del bebé se aproxima cada vez más, en el tercer trimestre del embarazo, a la mujer le surgen preguntas sobre el estilo de vida en este periodo:

1. ¿Cuál es el mejor régimen para establecer en el tercer trimestre?
2. ¿Qué no deben hacer las embarazadas en el tercer trimestre?
3. ¿Se puede tomar un baño en el tercer trimestre del embarazo?

Las respuestas detalladas a estas preguntas se presentan a continuación.

Régimen diario: ¿qué particularidades son características del tercer trimestre?

El régimen en el tercer trimestre del embarazo debe incluir:

1. Sueño moderadamente prolongado. En el tercer trimestre, son 8-10 horas. Si es necesario, se añade una hora adicional de siesta en el horario diario – generalmente, la mujer en licencia por maternidad puede permitírselo. Un sueño saludable es la base para obtener fuerzas, energía y vitalidad durante todo el día.
2. Comidas frecuentes a lo largo del día. Durante este período, es recomendable aumentar la cantidad de comidas mientras se reducen las porciones. Esto evitará un aumento de peso excesivo y estimulará la digestión, previniendo problemas gastrointestinales.
3. Paseos al aire libre. Según la legislación laboral, a partir de la semana 30 de embarazo, la mujer tiene el derecho de tomar licencia por maternidad. Este tiempo está destinado a prepararse para el parto de la manera más responsable posible. Los paseos diarios al aire libre tienen un efecto beneficioso en la mujer y el niño, si el médico no ha recomendado lo contrario.
4. La actividad física prepara de la mejor manera a una mujer para el parto. Los complejos especiales para embarazadas en etapas avanzadas se enseñan en consultas femeninas y clubes de fitness. Si prefieres practicar por tu cuenta, puedes optar por un curso en línea: aquí, además del conjunto de ejercicios, tienes la posibilidad de consultar a especialistas de diversas áreas.

Basado en los principios expuestos arriba y las recomendaciones del médico ginecólogo, se elabora un régimen diario individual dependiendo de las características y hábitos de cada mujer.

Qué evitar durante el tercer trimestre: advertencias para futuras mamás

Los consejos para embarazadas en el tercer trimestre incluyen advertencias de diferentes aspectos de la vida: alimentación, cuidado personal, descanso, sueño, tareas cotidianas – en esta etapa se deben considerar las consecuencias para evitar situaciones desagradables.

En general, la lista de prohibiciones para el tercer trimestre se ve de la siguiente manera:

• alcohol;
• comida grasosa;
• bebidas carbonatadas;
• levantar pesos, esfuerzo físico excesivo;
• estrés, emociones fuertes;
• sobrecarga de calor o frío extremo;
• desatender las visitas al médico;
• comer en exceso;
• automedicación con fármacos y remedios caseros;
• practicar deportes no adecuados para el embarazo.

Se pueden obtener recomendaciones más detalladas y explicaciones sobre cada punto con su médico ginecólogo, así como con los especialistas del curso en línea. El programa cuenta con un nutricionista, médico, psicólogo, instructor de yoga, farmacéutico, quienes responderán preguntas, advertirán sobre errores y darán recomendaciones según su especialidad.

¿Un baño para embarazadas en el tercer trimestre – un placer prohibido?

La pregunta sobre la seguridad de tomar un baño a menudo preocupa a las mujeres embarazadas, ya que para muchas es un método habitual y comprobado de relajación. En general, no está prohibido tomar un baño incluso en las últimas etapas del embarazo. Sin embargo, existen condiciones adicionales para la relajación en el baño:

1. En las etapas avanzadas, las mujeres son torpes debido al vientre crecido. Para evitar lesiones y caídas, se debe colocar una alfombra de caucho en el fondo del baño. Entrar y salir de la bañera idealmente con la ayuda de un pariente cercano o el esposo – esta sensata manifestación de cuidado protegerá adicionalmente a la futura madre.
2. El agua caliente puede provocar un parto prematuro. Por lo tanto, será necesario relajarse en agua tibia a una temperatura un poco por encima de la ambiente.

Seguir estas recomendaciones hará que la relajación sea segura y cómoda.