Cada mamá entiende que el proceso de recuperación postparto tomará tiempo, ya que no es el proceso más rápido, no siempre fácil y, por supuesto, es muy individual. La elasticidad de los músculos abdominales que existía antes del embarazo no regresará antes de un año. A muchas mamás, probablemente, les gustaría que el proceso avanzara al menos un poco más rápido. A ello se puede ayudar.
Existe un procedimiento llamado compresión del abdomen o faja.
Faja:
- Sostiene los músculos abdominales debilitados (ayuda con la diástasis), recoge el abdomen caído.
- Ayuda a estabilizar la pelvis y sostiene el suelo pélvico, aliviando la carga excesiva sobre ellos.
- Favorece la contracción del útero y reduce la carga sobre los órganos internos, ya que ya no cuelgan como en un saco.
- Reduce los dolores de espalda, ya que el abdomen y la pelvis están conectados entre sí.
- Contribuye a mejorar la elasticidad óptima de los músculos y ligamentos.
Por cierto, las madres que no amamantan pueden permitirse acelerar un poco la pérdida de peso gracias a una mayor libertad en la alimentación y los ejercicios permitidos.
¿Es recomendable comprimir el abdomen después del parto?
Para empezar, es necesario aclarar la terminología, porque se puede confundir. De hecho, incluso en significado, estas palabras son completamente diferentes. ¿Qué hacemos cuando comprimimos? Estrangulamos, es decir, apretamos. Esto no se debe hacer bajo ninguna circunstancia.
La compresión y el levantamiento del abdomen después del parto son cosas diferentes, y de hecho, totalmente. Simplemente imagina: ahora tu abdomen está vacío y suave, los músculos han perdido la firmeza anterior y como resultado, el abdomen constantemente cuelga, causando mucha incomodidad a la joven madre que ya ha comenzado a pensar en cómo perder peso rápidamente y ponerse en forma.
Así que, lo que definitivamente NO se debe hacer:
- no se debe comprimir el abdomen hacia adentro ni apretarlo demasiado; recuerda la importancia de una buena circulación sanguínea;
- no se deben usar corsés rígidos (excepto corsés suaves especiales diseñados para este propósito);
- no está permitido dormir con el abdomen vendado.
Existen las siguientes contraindicaciones para comprimir el abdomen:
- presencia de puntos de sutura tras una episiotomía;
- enfermedades renales existentes y problemas graves con los órganos pélvicos;
- problemas intestinales;
- quemaduras en la piel y alergias a la tela.
Mucha gente se pregunta si es posible comprimir el abdomen después de una cesárea. Sí, la cesárea no es una contraindicación para comprimir el abdomen, al contrario, los médicos pueden recomendarlo después del proceso, por ejemplo, sugiriendo un corsé para comprimir el abdomen después del parto.
¿Por qué este proceso tiene reglas tan estrictas? La compresión del abdomen después del parto no debe interferir con la recuperación cómoda y natural de los órganos internos, y no debemos olvidar que el útero debe contraerse libremente para expulsar los loquios.
Esa es la diferencia entre atar y vender. Al vendarlos, proporcionas apoyo a los músculos abdominales, facilitando su recuperación. Al atar con una faja, los mantienes artificialmente en una posición que no les es natural, provocando espasmos y estancamientos. Si alguna vez has usado un vestido con faja, sabes que no solo presiona la superficie del cuerpo, sino también los órganos internos. ¿Merece la pena para tu salud? Definitivamente no. Pero un vendaje suave contribuirá positivamente a la recuperación, en adelante.
¿En qué es beneficioso el vendaje?
- contribuye a la elasticidad de los músculos abdominales y del suelo pélvico;
- asegura la normalización de la posición de los órganos desplazados;
- acelera la recuperación de la presión intraabdominal.
¿Cuándo y con qué amarrar el abdomen después del parto?
Se puede amarrar el abdomen inmediatamente después del parto, tan pronto como los médicos le permitan caminar. Pero generalmente no más de dos meses después del parto, mientras los músculos aún están débiles, el útero no se ha contraído completamente y los órganos internos no han retomado su posición previa al embarazo.
Cuando han pasado más de dos meses después del parto, el útero ya se ha contraído, el equilibrio hormonal se ha estabilizado y para seguir recuperando el cuerpo después del parto, se pueden realizar ejercicios adecuados. Por ejemplo, de nuestro programa básico del curso. Posteriormente, el fortalecimiento de todo el cuerpo le ayudará a recuperarse después del parto.
Esto debe hacerse con la ayuda de una tela elástica suave:
- fular – tela elástica y suave;
- tela elástica – 50 cm de ancho, 2,5-3 m de largo;
- una bufanda suave con un ancho de unos 50 cm y una longitud de alrededor de 2-3 metros. La contención del abdomen debe ser cómoda y suave, por lo que es mejor elegir un tejido así: elástico y agradable al tacto.
¿Cómo realizar el procedimiento de vendaje?
Todo el procedimiento se realiza acostado:
- Nos acostamos de espaldas girando de lado, con las piernas dobladas en las rodillas, los pies en el suelo.
- Colocamos la bufanda sobre el abdomen y extendemos la tela por todo el vientre.
- Levantamos la pelvis sobre el suelo y cruzamos la tela detrás de la espalda. Luego la llevamos hacia adelante y nuevamente hacia atrás.
Saca los extremos de la tela hacia adelante para que estén situados por encima de la primera capa de tela;
Ata un nudo en un lado para que no presione el útero;
Controla las sensaciones: debe ser cómodo, cuando te levantes la tela se tensará, por lo que ahora no necesitas apretar mucho el nudo;
Sin levantarte, introduce las manos profundamente debajo de la tela y sujeta el vientre desde abajo;
Sáquelo y estírelo hacia arriba, colocándolo bajo la tela, como para sostener el abdomen.
Párate y revisa de nuevo tus sensaciones: debes poder enderezar completamente la espalda y respirar con tranquilidad.
Otras opciones para sostener el abdomen si no es posible realizar el vendaje con un pañuelo:
– un corsé-faja en forma de bragas de cintura alta. Apoyan excelentemente tanto el abdomen como la pelvis y el suelo pélvico. Pero tampoco deben presionar el abdomen hacia adentro.
Y recordemos que el vendaje es como un yeso, ¡no ayudará a tonificar tus músculos ni a poner el cuerpo en forma! ¡Simplemente ayuda a tus músculos debilitados!
Si tienes preguntas sobre el vendaje del abdomen, puedes ver instrucciones detalladas en los videotutoriales o consultar con nuestros especialistas, quienes seguramente se esfuerzan por ayudarte a dominar este procedimiento cómodo y útil.