Эмоциональное состояние женщин после родов

Психологическое восстановление после родов

Состояние женщины после родов называют трехдневная печаль, синдром грусти рожениц или беби-блюз. Почему женщина плачет после родов? Это связано с изменением гормонального фона и психологического состояния. Что же такое послеродовая депрессия? Как быстро происходит психологическое восстановление после родов?

Почему после родов хочется плакать?

Во время беременности в организме вырабатывалось большое количество прогестерона и эстрогена. Они оказывают успокаивающее воздействие. После родов их количество снижается до нормы. Начинается выработка пролактина -; гормона, отвечающего за появление грудного молока. Настроение женщины после родов в первую неделю похоже на американские горки. Затем гормональный уровень приходит в равновесие. Состояние становится устойчивым.

Ситуация может быть противоположной. При естественных родах происходит выделение большого количества окситоцина. Женщина чувствует прилив сил и энергии в первые дни после родов, готова «свернуть горы». Затем гормональный фон стабилизируется. Если нет поддержки и помощи, то девушка может уйти в депрессию.

Недовольство и плаксивость у женщин после родов — нормальный процесс восстановления.

Затем идет период адаптации к роли мамы. Нервозность может перерасти в послеродовую депрессию.

Послеродовая депрессия проявляется в подавленном и угнетенном состоянии, плаксивости, нежелании видеть и находиться рядом с ребенком, возможны агрессия, злость, раздражительность.

Как распознать послеродовую депрессию?

Эмоциональное состояние женщины после родов скачет. Важно отличать нормальное состояние, которое пройдет со временем, от того, при котором нужно обратиться за помощью.

Признаки

• Невралгия.
• Отсутствие менструации или нарушение цикла.
• Головная боль (вплоть до мигреней).
• Кружится голова, частое сердцебиение.
• Зуд.
• Изменение аппетита в любую сторону и другие нарушения в работе ЖКТ.
• Кошмары, бессонница, мысли о суициде, причинении вреда себе или ребенку.
• Пониженное либидо или боязнь секса после родов.
• Сложно сосредоточиться.
• Повышенная утомляемость, низкая активность, недостаток энергии.
• Жалобы на болезнь, но врачи не могут ничего найти.
• Низкая самооценка и неуверенность в себе, чувство вины.
• Тоска, апатия, подавленное состояние.
• После родов жизнь потеряла смысл.

Почему возникает послеродовая депрессия?

Роды не провоцируют депрессию. Их причина -; стрессовые факторы.

• Низкий экономический и социальный статус семьи.
• Тяжелая беременность и/или роды.
• Врожденное заболевание ребенка.
• Недостаточная поддержка семьи.
• Женщина психологически не готова.

Психологическая готовность

• Готовность тела. Женщина считает, что она здорова, организм готов выносить плод.
• Познавательная готовность. Девушка знает о процессе родов и методах самопомощи.
• Эмоциональная. Думает, что готова к родам. Нормально реагирует на предписанный врачами способ родов (кесарево, естественные роды).
• Мотивационная. Женщина хочет рожать (не избежала бы при возможности).
• Семейная. Девушка уверена, если ее родные рады малышу, ждут родов и выписки, дома все готово.

Чтобы быть готовой психологически, нужно читать литературу и сходить на курсы. Важно избегать негативной информации и настраивать себя в позитивном ключе. Курсы дают понять как проходят роды, чего ожидать потом.

Как помочь себе пережить психологическое восстановление после родов?

• Общение с малышом. Во время разговоров и объятий с ребенком успокаиваются оба. Новорожденному надо чувствовать рядом маму (защищенность).
• Учимся понимать. Плачь -; не трагедия. Ребенок так говорит о своих потребностях.
• Сон. Если кто-то предлагает помощь, ее лучше принять. Муж, бабушки и дедушки, родственники. Пока они гуляют с малышом, готовят, стирают или убирают, есть время для сна. Здоровый сон -; залог здоровья.
• Муж -; опора. Некоторые женщины боятся доверять супругу ребенка и свои переживания. С ним можно и нужно делиться чувствами. Просьбы о помощи формулируются как можно конкретнее.
• Внешность. Килограммы уйдут со временем при правильном подходе. Девушкам важно нравиться себе. В этом поможет стрижка, которую не нужно долго укладывать, и минимальный набор процедур. Главное — стараться не «заморачиваться» из-за мелочей вроде полоски на животе или небольших растяжек.
• Время наедине с собой. Отсутствие личного времени негативно сказывается на эмоциональном состоянии у любого человека. Ребенка можно доверить мужу или бабушке с дедушкой. В случае необходимости смогут позвонить на мобильный.
• Общение. После рождения малыша время проходит с ним и мужем. Избежать дефицита общения помогают «мамы», живущие неподалеку. Они становятся поддержкой друг для друга.

Психологическое восстановление после родов от психологов и врачей

Нервы после родов. Что делать? На momslab.com есть большой раздел аудиоматериалов от психолога. Он помогает женщинам справиться с их основными проблемами после родов.

На mama-polis.ru находится курс о подготовке к родам. Его последние лекции о грудном вскармливании, особенностях новорожденных и уходе до 1 года.

О йоге и медитации на восстановление после родов расскажет momslab.com.