Verdauungsprobleme nach der Geburt

Darmwiederherstellung nach der Geburt

Для восстановления кишечника после родов нужно время. Именно поэтому женщинам рекомендуется носить послеродовой бандаж или подвязывать живот, и делается это не только из эстетических соображений. Врачи рекомендуют носить бандаж, потому что он способствует скорейшему сокращению матки и препятствует опущению органов брюшной полости. Помимо этого, регулярное ношение бандажа после родов поддерживает мышцы брюшной стенки, что благоприятно влияет на восстановление их тонуса. При покупке бандажа очень важно подобрать правильный размер. Обычно, он должен иметь тот же размер, который был у женщины и до беременности. Но если женщина во время вынашивания ребенка прибавила в весе более 10 кг, то бандаж следует покупать на 1-2 размера больше. Обязательно нужно примерить бандаж перед покупкой. Он должен поддерживать живот снизу, а не давить на него и вдавливать внутрь, иначе проблемы только усугубятся. Если женщина не ощущает давления, швов, застежек, и ей в бандаже комфортно, то его можно покупать. Ни в коем случае не стоит брать у знакомых или покупать поношенный бандаж, так как его материал уже растянулся и не имеет нужных качеств для правильной поддержки живота.

Dennoch sind einige unangenehme Folgen unvermeidlich. Eines der heikelsten Probleme ist Verstopfung und Blähungen nach der Geburt. Nicht alle Frauen trauen sich, darüber offen zu sprechen, aber die Lebensqualität verschlechtert sich erheblich. Man muss daran denken, dass die Wiederherstellung des Darms nach der Geburt ein komplexer Prozess ist, der Aufmerksamkeit erfordert.

Verstopfung ist eine verlangsamte oder erschwerte Darmentleerung. Verstopfung nach der Geburt kann sowohl durch physiologische als auch psychologische Ursachen ausgelöst werden.

Physiologische Ursachen

1) Das Spiel der Hormone. Im Körper einer gebärenden Frau wird weiterhin Progesteron produziert, was die Darmperistaltik verringern und Verstopfung auslösen kann.

2) Einnahme von Antibiotika. Wenn eine Frau aus irgendeinem Grund Antibiotika einnehmen muss, kann dies den Körper beeinflussen und Probleme mit der Darmflora verursachen.

3) Geschwächte und gedehnte Muskeln. Die Bauchmuskeln und Beckenbodenmuskeln sind nach Schwangerschaft und Geburt geschwächt, was den normalen Stuhlgang erschwert.

4) Größe der Gebärmutter. Die Gebärmutter kehrt innerhalb von 1-1,5 Monaten zu ihrer normalen Größe zurück, daher kann sie immer noch den Darm einengen.

5) Verlagerung des Darms. Die Gebärmutter hat sich in relativ kurzer Zeit verkleinert, der Darm ist quasi teilweise „auf seinen Platz gefallen“, was seine ordnungsgemäße Funktion erschwert.

6) Falsche Ernährung. Schnelle Snacks zwischen Schlafen, Waschen, Reinigen, Kochen und Kinderbetreuung statt vollständiger, ruhiger Mahlzeiten wirken sich ebenfalls negativ auf den Verdauungsprozess aus.

7) Probleme, die während der Wehen auftreten. Jede Abweichung vom normalen Geburtsverlauf kann sich auch als Verstopfung nach der Geburt bemerkbar machen.

Psychologische Faktoren

1) Bewusstes Aufschieben des rechtzeitigen Toilettengangs aufgrund von Zeitmangel. Der Darm hört einfach auf, das Signal zu geben, dass er entleert werden muss.

2) Angst. Dies tritt auf, wenn eine Frau Angst hat, dass die Nähte nach einem Kaiserschnitt oder einer Episiotomie reißen. Außerdem Angst vor Schmerzen durch mögliches Auftreten von Hämorrhoiden.

3) Stress. Stress kann ohnehin jedes Organ im menschlichen Körper negativ beeinflussen.

4) Schlafmangel, Übermüdung. Wenn eine Frau wenig Ruhe findet, werden alle Körpersysteme anfangen, Fehlfunktionen zu zeigen, und der Darm reagiert als erstes darauf.

Blähungen sind auch ein recht häufiges Problem, das bei Frauen nach der Geburt auftritt. Es handelt sich um eine Ansammlung von Gasen im Darm, die aufgrund von Verdauungsstörungen entsteht. Manchmal kann es zu akuten oder stechenden Schmerzen führen und bei der Mutter nach der Geburt Koliken hervorrufen.

Wie löst man Darmwiederherstellungsprobleme nach der Geburt?

Zunächst ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen, der möglicherweise notwendige und für das Baby während des Stillens unschädliche Medikamente verschreibt. Zweitens helfen folgende Empfehlungen erheblich bei der Wiederherstellung des Darms nach der Geburt:

1. Ernährung. In den ersten Tagen sollte die Ernährung der Mutter hauptsächlich aus flüssiger Nahrung bestehen. Es ist ratsam, sich in diesen Tagen von Brühen, Suppen und Gemüsebreis zu ernähren. Der Verzehr von Brot und Backwaren, insbesondere aus Weizenmehl, sollte reduziert werden. Besonders wichtig ist, dass die Nahrung mehr Ballaststoffe enthält! Ballaststoffe sind vor allem in Gemüse und Obst enthalten, aber wenn die Mutter stillt (GV), muss man diesen Aspekt beachten. Universell sind Gemüsesorten und Früchte, die kaum Allergien oder Unbehagen beim Baby verursachen – dazu gehören Zucchini, Kürbis, Brokkoli, gekochte Karotten, Auberginen, Äpfel, Birnen, Bananen.

2. Auf die Darmfunktion wirken sich Feigen, Pflaumen, Oliven- oder Sonnenblumenöl (1 EL täglich) positiv aus. Stillende Mütter, die an Verstopfung leiden, brauchen sich keine Sorgen zu machen: Ein Ungleichgewicht im Darm beeinflusst die Qualität der Muttermilch nicht.

3. Trinkregime. Um Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt zu vermeiden, ist es notwendig, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, am besten sauberes Wasser.

4. Regelmäßige körperliche Aktivität. Ideal eignen sich Spaziergänge, zügiges Gehen. Ein aktiver Lebensstil hilft, die Darmperistaltik zu fördern. Zudem können Übungen, die Beine und Gesäß einbeziehen, und leichte Drehbewegungen durchgeführt werden!

5. Yoga kann auch bei Verstopfungsproblemen helfen, insbesondere umgekehrte Asanas. Legen Sie ein Kissen unter das Becken, die Beine an die Wand und liegen Sie 5-15 Minuten lang. Die Webseite momslab.com bietet verschiedene Varianten und Programme mit umgekehrten Übungen an.

6. Übungen mit einem kleinen Ball zur Entspannung des Gesäßbereichs. Ein detaillierteres Video finden Sie auf der Webseite momslab.com.

7. Wenn alle Methoden ausprobiert wurden und nichts geholfen hat, kann ein herkömmlicher Einlauf helfen. Nach der Geburt können Sie einen reinigenden, salzhaltigen oder öligen Einlauf verwenden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ein Einlauf eine letzte Maßnahme ist; konsultieren Sie in jedem Fall einen Arzt.