Rodili – i već smršali

Ponekad majka ima problem s viškom kilograma nakon poroda, ali ponekad čak i suprotno – izgubi na težini. Da, i to se dešava. U svakom slučaju, trudnoća i hormoni na neki način utiču na promjene u težini, bilo naviše ili naniže.

Kako se tačno ponaša težina majke nakon poroda? Kada žena može početi gubiti na težini? Teoretski, to se dešava čim završi proces porođaja. Više od polovine težine dobijene tokom trudnoće čine:

• uvećana materica – više od 1 kg;
• plodna voda – oko 1 kg;
• težina bebe – u normali otprilike od 2 kg 500 do 4 kg;
• posteljica i plodovi omotači – 600-700 g.

Ukupno, najmanje minus 6 kilograma. Dodajmo ovdje i dugotrajno ozbiljno opterećenje organizma tokom poroda – kalorije se troše jednako kao kod potpune vježbe. Naravno, to ne dovodi uvijek do trenutnog postizanja “pratrudničke” težine, jer ipak, kao što mnogi znaju iz iskustva, tokom trudnoće žena može dobiti mnogo više od 6-8 kilograma.

Koliko žena gubi nakon poroda u prvim danima?

Promjena težine nakon poroda odvija se vrlo postepeno. Iako, doslovno u prvim sedmicama, mlada majka izgubi još najmanje nekoliko kilograma. To je povezano s promjenom hormonskog stanja – tokom trudnoće hormoni su uzeli svoje, i brojka na vagi automatski je porasla. To je zbog činjenice da se tokom trudnoće dogodilo:

• povećanje volumena krvi;
• povećanje količine unutarćelijske tekućine;
• oticanje grudi i druge hormonske promjene, da ne spominjemo težinu povezanu s promjenama u organima male karlice i rastom ploda.

Dalje – još više. Nekoliko dana nakon poroda hormonska ravnoteža se može značajno promijeniti, jer sada organizam ima novi zadatak – hranjenje bebe. To je moguće zahvaljujući laktaciji.

Usled ovih promjena, mlada mama će ubrzo nakon rođenja bebe moći skinuti još 2-3 kg.

Težina nakon poroda prilikom dojenja

Bez obzira na to da li mama dobije na težini nakon poroda ili smršavi nakon poroda, potrebno je paziti i na svoju težinu i na svoju ishranu – dojenje i promjene u težini povezane s time ostati će još neko vrijeme (od 6 mjeseci do godinu dana). To su kilogrami koje priroda predviđa u ženskom tijelu za proizvodnju mlijeka.

Dakle, ne računajući težinu koja je automatski nestala nakon porođajnog procesa i stabilizacije hormonskog sistema, u narednom periodu, uključujući period laktacije i dojenja, mlada majka može izgubiti još 5-7 kg bez ikakvih pretjeranih napora. Žene koje ne doje posjeduju supermoć – mogu ubrzati proces mršavljenja, a to se događa zahvaljujući ishrani i mogućnosti za više aktivnog fizičkog vježbanja. Uzgred, nagli pad težine može ozbiljno uticati na dojenje: zajedno s tim smanjit će se i nivo laktacije i vjerovatno će biti pogođen hormonalni sistem. Stoga preporučujemo da sve radite postepeno i pod nadzorom stručnjaka, inače ćete morati raditi na posljedicama još duže. Svi razumijemo želju da obučete omiljenu haljinu odmah nakon poroda, ali bolje se pobrinite za oporavak svog tijela. Vi ste podarili život novoj osobi, i to je sada najvažnije!

Zašto žena ne mršavi poslije porođaja?

Može se desiti situacija da težina ne nestaje, već se, naprotiv, povećava. U takvom slučaju treba tražiti uzrok: pomoći će ljekari, dijetetičari, nutricionisti. Ova pitanja je bolje ne odgađati, jer se stečeni kilogrami vremenom već “prilagode” u organizmu žene, i riješiti ih se biće veoma teško.

Provjerite sebe:

• da li ste zadržali naviku ‘jedenja za dvoje’;
• da li se pojavilo Poremećaj Prehrane usljed hormonalnih promjena;
• da li vas najbliži ‘pretjerano hrane’ da bi mlijeko bilo hranljivo;
• da li je poremećen režim prehrane;
• da li nedostaje sna.

Ako ste primijetili ovakve znake kod sebe, treba preispitati način života i ishranu: stručnjaci našeg projekta će rado pomoći da to učinite uzimajući u obzir vaše individualne potrebe.

A ako treba kod ljekara?

Vrlo često, gubitak težine nakon poroda ili, naprotiv, značajno povećanje tjelesne mase nakon poroda, može biti uzrokovano hormonskim poremećajima. Također, žene čija trudnoća prolazi s komplikacijama – prijetnjom pobačaja, gestoza, povišeni nivo šećera i slični problemi u organizmu, imaju veću vjerojatnost da iskuse poremećaj ravnoteže hormona.

Zbog toga može doći do značajnog, a što je vrlo važno, vrlo brzog povećanja težine – više od 8 kilograma u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta! U tom slučaju, ne treba odgađati i obavezno se treba obratiti liječniku koji će, najvjerojatnije, propisati medikamentoznu terapiju (ako je, naravno, problem u hormonima).

Ali uz uzimanje lijekova, nemojte zaboraviti na pravilnu ishranu i pametan izbor fizičkih vježbi – u tim pitanjima ćemo vam rado pomoći.

Ne trebate nestajati pred očima

Postoje slučajevi kada žena brzo gubi težinu nakon porođaja, bez primjene posebnih mjera za to. To je također neka vrsta odstupanja od norme, na kojem treba raditi zajedno sa stručnjakom. Naglo mršavljenje samo ukazuje na zdravstveni problem majke, što može negativno utjecati na dojenje.

Zato, drage mame, trudite se da u svakodnevnom haosu pratite ne samo razvoj bebe, već i vlastito zdravlje (fizičko i psihičko) i težinu. Stručnjaci našeg projekta će učiniti sve kako bi vam pomogli i kako bi vaše majčinstvo bilo udobno i sretno!