Motivacija: zašto prestaju sa časovima joge?

Motivacija za jogu tokom trudnoće

Prije ili kasnije, buduće mame koje započinju upoznavanje s praksom joge, obuzimaju sumnje u potrebu za vježbanjem i ispravnost takvog načina života. Čak ni svijest o važnosti treninga za zdravlje i potpuni razvoj bebe ne čini se dovoljnom motivacijom za jogu. Raniji entuzijazam postupno nestaje, i pod pritiskom skeptičnih rođaka, svakodnevne vježbe se prekidaju.

Motivisati sebe da nastavite praksu, pobijedite sumnje i uklonite zamišljene prepreke je u moći svake buduće mame. Za početak, treba se odrediti s razlogom koji stoji iza nevoljkosti da se nastavi s vježbanjem.

Zašto nestaje motivacija za jogu?

Trudnicama koje svaki dan sve teže postaje da rašire prostirku i posvete četvrt sata izvođenju asane, poznate će biti neke od sljedećih razloga.

• Nema želje za promjenom uobičajenog ritma života. Mnogo je lakše ustati nakon podneva, posvetiti slobodno vrijeme kupovini i gledanju serija s kolačem u ruci. Pogotovo zato što se prijateljice upravo tako ponašaju.

• Nisu uspjeli izliječiti bolesti i ukloniti nedostatke figure za sedmicu dana. Često očekujemo trenutne rezultate i nismo spremni svakodnevno posvetiti vrijeme za postizanje pozitivnog efekta u budućnosti.

• Negativan stav okoline. Zavidni komentari prijateljica, prigovori supruga o “beskorisnom trošenju vremena” i jednostavno podsmijeh od ljudi čije nam je mišljenje važno, mogu potpuno ugasiti motivaciju za nastavak prakse joge.

• Organizmu nedostaje snage za treninge. Težina rastućeg stomaka, mučnina, nepravilna i nepravovremena ishrana, poremećaj režima sna i odmora iscrpljuju organizam, ostavljajući bez želje i fizičke mogućnosti da se posveti vrijeme jogi.

• Depresija. Poređenje sa iskusnim joginima i početnicima koji su postigli uspjehe u savladavanju složenih asana, nesvjesno stvara osjećaj vlastite nesavršenosti i nesposobnosti za postizanje cilja.

Može se navesti mnogo sličnih situacija koje potiskuju želju za svakodnevnim prakticiranjem asana. Najvažnije je ne dopustiti okolnostima da nadvladaju u praksama joge, koje donose korist organizmu, poboljšavaju osjećaj blagostanja i podižu raspoloženje.

Preporuke za povećanje joga-motivacije

Buduće mame koje počinju da se bave istočnjačkim praksama trebaju biti spremne na pojavu destruktivnih misli i situacija koje ometaju vežbanje joge i sa kojima se na nekom nivou suočavaju svi početnici. Jednostavni saveti i tajne iskusnih joga instruktora pomoći će da se prebrode sumnje i ojača volja za nastavak treninga.

• Pronaći partnera za vežbanje. Prijateljica koja je zainteresovana za istočnjačke prakse može biti odličan podsticaj za svakodnevne zajedničke vežbe. Pomažući jedna drugoj u savladavanju poza, bodreći i hvaleći dostignuća, lakše je postići uspehe i prevladati želju da se prekinu vežbe.

• Obradovati se novim sportskim priborom. Kupovina odeće za trening ili prostirke za jogu služi kao odlična motivacija za nastavak prakse i usvajanje novih asana.

• Izabrati uzora. Primjer za oponašanje koji je postigao značajne uspjehe u usavršavanju svog tijela i poboljšanju zdravlja pomoću joge, bilo stvarna osoba iz joga centra ili virtualni idol iz internetskih videa o jogi, može dati inspiraciju i postati motivirajući faktor za daljnje vježbanje.

• Promijeniti dnevni raspored i navike. Rano buđenje daje tijelu energiju i ispunjava ga snagom za fizičke aktivnosti. Pravilna ishrana, kvalitetan odmor, šetnje prirodom jačaju zdravlje i pružaju snagu za vježbanje joge. Odbacivanje loših navika i izbjegavanje negativno nastrojenih ljudi doprinose duhovnom razvoju i jačanju volje za bavljenje jogom.

• Zabilježiti uspjehe. Snimajući sebe tokom savladavanja poze foto ili video kamerom, zabilježite proces dostizanja savršenstva u izvođenju asana. Takvi dokumentarni dokazi pomažu u procjeni značajnosti urađenog rada i njegovog rezultata.

• Učiniti trening raznolikim. Svakodnevno ponavljanje istog skupa vježbi kod kuće može pretvoriti praksu joge u rutinski posao. Savladavajte razne asane, koristite za trening videokurseve, trenirajte na svježem zraku, dobijajući dozu energije i nove pozitivne dojmove od prakse.

Ne smijemo zaboraviti na pozitivan stav. Nastojte misliti o svojim uspjesima, o koristima joge za razvoj djeteta i jačanje vlastitog zdravlja, pohvalite se za postignuća, razgovarajte s ljudima koji su optimistični, “puneći se” od njih energijom i voljom za djelovanjem. Pravilna joga, motivacija i pažljivo odabrani “antidepresiv” pomoći će u borbi protiv lijenosti, tuge i omogućiti nastavak vježbanja radi postizanja harmonije tijela i duše.