¿Qué comer con problemas intestinales y estomacales durante el embarazo?

Diarrea, acidez, estreñimiento y otros problemas intestinales durante el embarazo: ¿qué hacer?

El embarazo es un período maravilloso en la vida de una mujer. Se está preparando para convertirse en madre. En la ecografía ve a su bebé por primera vez. Luego siente sus primeros movimientos. Pero también pueden surgir problemas intestinales durante el embarazo, algunos inconvenientes inesperados: estreñimiento, acidez y diarrea. Esto también afecta a aquellas mujeres que antes no tenían tales problemas.

Estreñimiento

El estreñimiento se presenta en dos formas:

1. La forma atónica surge debido a la debilidad del tono del músculo liso intestinal. Esta forma se caracteriza por pérdida de apetito, apatía, hinchazón, náuseas, pesadez, dolor sordo tirante, meteorismo, debilidad y heces blandas como masa.
2. El espástico se desarrolla debido a un espasmo en la pared del intestino. Los alimentos se mueven más lentamente a través del tracto gastrointestinal. Esta forma de estreñimiento se caracteriza por hinchazón, dolor sordo, pérdida de apetito e irritabilidad. Las heces son densas y difíciles de expulsar.

Los alimentos deben seleccionarse según el tipo de estreñimiento.

¿Qué comer durante el estreñimiento en mujeres embarazadas?

En el tipo atónico:

• Alimentos ricos en fibra que mejoran la formación de las heces y facilitan su expulsión: salvado, pan de centeno, bayas, frutas y verduras. Los frijoles, espinacas, guisantes y uvas aumentan la posibilidad de formación de gases, lo que provoca incomodidad y dolor.
• Fibras alimenticias – cereales.
• Varias cucharadas de salvado. Deben ser escaldados previamente con agua hirviendo.
• Agua y otras bebidas. Es mejor tomarlas frías. Esto acelerará los movimientos peristálticos y reducirá el tiempo de vaciado.

En el tipo espástico:

• Puré de verduras cocidas y trituradas.
• Aceites vegetales (15-30 ml en ayunas).
• Categoría de alimentos que pueden causar irritaciones mecánicas está estrictamente prohibida. La comida rica en fibra también está prohibida. Puede aumentar el dolor.

¿Qué deben comer las embarazadas en caso de estreñimiento?

• Carne y pescado dietéticos (hervidos, horneados o al vapor).
• Pan de centeno y de trigo (preferiblemente del día anterior).
• Sopas de verduras en caldo de carne.
• Cereales y sopas de granos.
• Frutas frescas maduras y frutas secas.
• Verduras: lechuga, zanahoria, tomate, calabaza, coliflor y repollo.
• Huevos de gallina, preferiblemente pasados por agua (no más de 1 al día).
• Productos lácteos y fermentados.
• Limitar los condimentos picantes.

Acidez

Uno de los problemas intestinales durante el embarazo que ocurre por varias razones:

• La progesterona relaja los músculos del esófago, por lo que el esfínter entre el estómago y el esófago no se cierra completamente. La masa del estómago entra en el esófago, causando acidez. Esto también es favorecido por el aumento del útero y la presión intraabdominal.
• Enfermedades gastrointestinales.
• Nutrición inadecuada.

¿Qué deben comer las embarazadas para evitar la acidez?

Beneficiosos para el tracto gastrointestinal son:

• Carne dietética y aves de corral.
• Pescado.
• Productos lácteos y fermentados.
• Cereales.
• Verduras y frutas frescas.

Para aliviar los síntomas, consumen leche, gelatina, avena, y decocciones e infusiones de hierbas.

Evitar

Es mejor evitar los fritos. Las frutas exóticas pueden causar una reacción imprevisible. Afectan negativamente el aparato digestivo:

• Café y bebidas gaseosas.
• Encurtidos.
• Ajo.
• Ahumados.
• Chocolate.
• Productos que aumentan la acidez (limón, etc.).
• Demasiada cantidad de dulces y pasteles.
• Hierbas y especias.

Diarrea

Es mejor prevenir el problema que tratarlo. Es importante prestar atención a la frescura y la fecha de caducidad de los productos, lavar bien las verduras y frutas, y mantener la higiene.

¿Qué puede comer una embarazada cuando tiene diarrea?

• Galletas o pan tostado.
• Arroz.
• Gachas (excepto cebada perlada).
• Carne y pescado dietéticos, aves.
• Huevos no más de 2 al día (preferiblemente duros, pero se puede en tortilla).
• Agua. También se puede té negro fuerte sin azúcar, caldo de arroz o avena, compota de frutas secas y agua mineral sin gas.

Es mejor consumir alimentos a temperatura ambiente.

Excluir

Estos alimentos empeorarán la situación:

• Cítricos y bayas ácidas.
• Chocolate y productos de confitería.
• Carne y pescado grasosos (incluidas sopas con caldo rico).
• Pan negro.
• Frito, picante, muy salado, conservas.
• Leche y nata.

Prevención de problemas intestinales durante el embarazo

Es importante recordar que los medicamentos durante el embarazo no son deseables. Para evitar problemas intestinales durante el embarazo, hay que seguir una serie de reglas:

• Sueño saludable. Durante el sueño, el cuerpo descansa y recupera energías.
• Alimentación adecuada y saludable. Es necesario comer con frecuencia pero en pequeñas porciones.
• Actividad física. Puede ser caminar o practicar yoga. No solo no perjudicarán, sino que también mejorarán el estado de la embarazada y la prepararán para el parto.
• Evitar la preocupación excesiva, las ansiedades y el estrés.

En momslab.com hay aún más información sobre ejercicios independientes, nutrición y todo lo que pueda preocupar a las mujeres embarazadas. El sitio fue creado para practicar en casa de manera autónoma. Los especialistas en obstetricia y ginecología, farmacología y dietética están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana. También hay un blog y un chat en el sitio. La autora es una madre de dos hijos, Xenia Vlasova. En su cuenta de Instagram también hay muchas publicaciones útiles.