Voće – da

Mnogi se pitaju mogu li voće nakon porođaja. Naš odgovor je – da. I kod dojenja – takođe da. Voće je koristan izvor vitamina i minerala koji su toliko potrebni trudnicama i dojiljama. Štoviše, potrebno je i ocu, jer ukusne sklonosti roditelja oblikuju ukusne preferencije djeteta: ili će biti privučen slatkišima i gaziranim napicima, ili korisnom voću i povrću – za sada je izbor na vama.

Količina ili kvalitet?

Ako ste ipak zabrinuti o tome koje voće možete konzumirati nakon porođaja, navodimo praksu SZO i međunarodnih organizacija – oni ne zabranjuju nikakve namirnice tijekom trudnoće i perioda laktacije.

Postoje, naravno, različita ograničenja, ali uglavnom su izmišljena i nerealna. Izuzetak može biti individualna netolerancija na određeno voće, ali ona nije povezana sa trudnoćom. Ipak, trudnoća može uticati na neke faktore: na primer, na vreme konzumacije voća i na njihovo kombinovanje. Sigurno ste čuli priče o tome kako trudna žena uputi muža noću zimi u prodavnicu da kupi jagode. Pa, čak ćemo i na primeru ove situacije razmotriti: zimi jagode verovatno imaju sumnjiv kvalitet, a noću bi organizam zapravo trebao spavati, a ne jesti, jer su svi unutrašnji procesi usporeni, i nakon što pojedete pola kilograma jagoda ili čak jednu bananu, osećate kao da su teže legle na vaš želudac.

Stoga, možete jesti sve, ali umereno, birajući proizvode dobrog kvaliteta i samo one koje zaista želite.

Prvo voće nakon porođaja – koje?

Može se dati opšta preporuka za svu hranu, uključujući i voće nakon porođaja – hrana treba da bude uobičajena. To znači da voće i povrće treba da rastu u vašem okruženju, budu karakteristični za trenutnu sezonu i da ste ih već nekada probali kako biste se uverili da neće izazvati alergijske ili druge reakcije organizma.

Da li se mogu jesti jabuke nakon porođaja? Da, za našu zemlju optimalan izbor prvog voća za uvođenje u ishranu žene nakon porođaja su upravo jabuke svetlih sorta u pečenom obliku.

A da li se može jesti kruška nakon porođaja? Da, ovo voće savršeno čisti creva, gasi žeđ. Ali za početak, ogulite plod i podvrgnite ga termičkoj obradi. Banane se nakon porođaja mogu jesti, ali samo ako nemate individualne kontraindikacije. Takođe, treba imati na umu da on delimično vezuje creva i može izazvati zatvor, što će dodatno zabrinuti mladu majku.

A koji su to voće koje se može jesti nakon carskog reza – na ovo pitanje nema posebnih razlika. Jedite iste sezonske uobičajene voće, glavni cilj je smanjiti verovatnoću fermentacije i zastoja u želucu i crevima.

Odbaciti crveno i narandžasto?

Ovo je takođe jedan od mitova i zaostatka prošlosti. Crveno i narandžasto voće teško da će izazvati dijatezu kod bebe preko majčinog mleka. Međutim, ako vi lično imate alergiju na citruse ili bobice, onda ih svakako treba isključiti.

Koliko i u kom obliku?

Koliko i koje voće žena može jesti nakon porođaja? Da bi se obezbedili vitamini, treba jesti dnevno ne manje od 200-300 g voća. Prekoračenje ove količine u prvim mesecima života deteta se ne preporučuje. Nova voća u ishranu majke treba uvoditi postepeno, kako će to u budućnosti biti sa dohranom:

• probamo novi proizvod u maloj količini u prvoj polovini dana i pratimo dete;
• ako nema negativnih reakcija – osipa ili povećanog stvaranja gasa – sljedeći dan povećavamo dozu na polovinu porcije;
• trećeg dana može se pojesti cijela dnevna porcija;
• sljedeći dan može se uvesti novo voće.

Ne vrijedi probati nekoliko voća istovremeno tokom perioda uvođenja – teže će biti shvatiti na šta je reagiralo dijete.

Pečemo, kuvamo, cijedimo, blendiramo

Najsigurniji način konzumiranja voća je u pečenom ili kuvanom obliku, upravo njemu treba dati prednost u prvim sedmicama nakon porođaja. Zatim – slušamo svoje tijelo i posmatramo organizam bebe.

Sokovi mogu biti vrijedan izvor vitamina i ugodno osvježenje za mame. Oni normaliziraju peristaltiku crijeva, pomažu u regulisanju probave. Ali to moraju biti svježe cijeđeni sokovi, nikako kupovni iz pakovanja, od sezonskog voća. Za najbolji efekat i sigurnost preporučuje se da ih razblažite vodom u omjeru 1:1. Svaki sok je koristan na svoj način:

• jabukov sok je bogat željezom i jodom;
• kruškin je izvor pektina i folne kiseline, ali ponekad izaziva kolike kod bebe – birajte sortu ili privremeno ograničite;
• breskov sok je prirodni antidepresiv, tonizira, obogaćuje crijeva vlaknima;
• kajisijin sok sadrži beta-karoten koji doprinosi imunitetu;
• šljivin je sok učinkovit kod zatvora kako kod mame, tako i kod bebe.

S pažnjom pijte “jarke” i kisele sokove, na primjer, sok od nara, trešnje – agresivna kisela sredina može negativno uticati na oslabljenu zubnu gleđ tokom trudnoće.

Smutiji, kao i sokovi, postaju izvrsna podrška dojiljama za mršavljenje nakon porođaja i za napajanje organizma vitaminima. Zahtjevi za njih i ograničenja su ista.

Od čega se bolje suzdržati

Kategorijska zabrana se odnosi samo na ono što je kontraindicirano ne samo porodiljama i dojiljama, već i u drugim situacijama:

• voće koje uzrokuje nelagodnost u crijevima;
• obrađeno toksičnim gnojivima i posebnim supstancama za dugotrajno skladištenje;
• kršenje dijete kod crijevnih infekcija;
• izražena alergijska reakcija.

S pažnjom se preporučuje konzumirati:

• nar, kakij – bolje ih uvesti u ishranu ne prije 2-3 mjeseca djetetovog života;
• kivi, ananas, avokado i drugi egzotični plodovi – vrijedi sačekati 4-5 mjeseci kako bi se crijeva bebe sigurno prilagodila;
• citrusi – mogu biti jaki alergeni, treba pažljivo pratiti reakciju (početite s kriškom limuna u čaju);
• grožđe – izaziva jako stvaranje gasova, posebno svježe ubrano.

Ako sumnjate da li mama može jesti banane, nar, kivi, šljive, grožđe ili bilo koje drugo voće nakon porođaja, uvijek se možete posavjetovati s kompetentnim stručnjacima našeg projekta. Pomoći ćemo vam da pronađete ravnotežu između koristi, zadovoljstva i sigurnosti.