Como reduzir os flancos e corrigir a cintura após o parto?

Como remover os flancos após o parto – maneiras reais

Todos sabem que emagrecer localmente é uma tarefa irreal, por isso a questão “Como remover os flancos na cintura após o parto?” tem uma resposta: apenas com medidas abrangentes e simultaneamente com outras áreas. É óbvio que praticando fitness e ao mesmo tempo comendo fast food, não se deve esperar um resultado positivo rápido, não importa quantos exercícios para remover a barriga após o parto se faça. Está claro se é possível recuperar a cintura após o parto mantendo uma dieta, mas levando um estilo de vida sedentário. Portanto, para resolver o problema, é necessário ajustar todos os aspectos da vida.

Alimentação

Uma alimentação adequada é a base da saúde para a mãe e o bebê. Ao decidir aderir a uma dieta para eliminar a gordura lateral após o parto, é importante lembrar que isso também pode afetar a saúde do bebê, se a mulher estiver amamentando. Em qualquer caso, não vale a pena se forçar a um esgotamento com uma alimentação monótona em uma dieta rigorosa – isso não levará a nada bom.

Se após o parto a cintura ficou mais larga, é aconselhável começar a emagrecer ajustando a dieta para os padrões de alimentação saudável. Isso implica as seguintes correções:

1. Evitar o consumo excessivo de carboidratos rápidos: doces, produtos à base de farinha e ricos em amido (batata, arroz).
2. Consumir mais pratos ricos em proteínas e fibras: vegetais frescos e assados, carne, peixe. Isso servirá como base para o futuro fortalecimento muscular no lugar dos depósitos de gordura queimados.
3. Reduzir a quantidade de sal consumida. O sal causa inchaço, que também prejudica o corpo, a saúde e o bem-estar.
4. Comer com frequência, mas em pequenas porções. Isso fará com que o estômago trabalhe constantemente, gastando o máximo de energia possível.

Elaborar seu cardápio de acordo com os princípios da alimentação correta pode ser auxiliado por um nutricionista-dietista do curso online. Além disso, o site oferece suporte online em nutrição, onde a dieta da mãe é analisada e são dadas recomendações alimentares. E tudo isso diariamente e online.

Exercícios para eliminar a barriga após o parto – atividades físicas

Além de uma alimentação adequada, a jovem mãe deve fazer exercícios físicos para a barriga e os lados após o parto, para consolidar os resultados e melhorar a forma. Não é segredo que as mulheres já enfrentam grandes demandas relacionadas ao cuidado com o recém-nascido. No entanto, raramente as atividades domésticas diárias oferecem a carga necessária para eliminar barriga ou lados. Portanto, para alcançar o resultado desejado, será necessário recorrer a exercícios adicionais.

Os exercícios pós-parto para os lados não diferem muito dos exercícios usuais com o mesmo foco. A única sutileza é que a mulher deve sempre ouvir seu corpo, pois é, infelizmente, muito fácil danificar o corpo frágil que passou por uma gravidez.

Nas primeiras 8 semanas após o parto, deve-se abster de exercícios físicos. Durante esse período, é aconselhável limitar-se a uma alimentação equilibrada sem excessos. Depois disso, com a permissão do médico, pode-se começar a praticar exercícios.

Muitos exercícios oferecidos por complexos de ginástica para alcançar uma cintura fina podem ser prejudiciais para determinadas categorias de mulheres. Por exemplo, um impedimento para realizar exercícios abdominais clássicos é a diástase. Muitos exercícios não podem ser realizados após uma cirurgia de cesariana. Portanto, não é aconselhável criar um programa de exercícios por conta própria. É melhor confiar na experiência e qualificação de um instrutor de fitness de um curso online.

No entanto, existem exercícios absolutamente inofensivos para afinar a cintura, acessíveis a todas as mulheres. Incluem-se asanas do yoga e elementos de ginástica respiratória. Da ginástica clássica, a maioria pode realizar corrida no lugar, abdominais, agachamentos. No entanto, mesmo para esses exercícios, existem contraindicações.

Asanas de yoga, focadas na redução das laterais, são apresentadas no conjunto de treinos do curso online:

• « postura do cachorro»;
• « cobra» (Bhujangasana);
• Virabhadrasana;
• Ustrasana;
• « barco» (Paripurna Navasana).

A combinação de alimentação correta e exercícios físicos regulares certamente trará resultados.

Como recuperar a elasticidade e atratividade da pele abdominal após o parto

Nem todas as mulheres ficam satisfeitas com o resultado do emagrecimento nos flancos e no abdômen após o parto. A pele após a gravidez se recupera muito lentamente, mas o desejo de ser bonita é imediato. Para devolver à pele a elasticidade de outrora, pode-se recorrer ao uso de cremes, esfoliantes e massagens.

Tais procedimentos podem ser realizados tanto em casa quanto em estabelecimentos especializados.

De qualquer forma, se uma mulher começou a emagrecer após o parto, é necessário lidar com isso, independentemente das causas do emagrecimento gradual.