Виберіть програму
Загальні програми для жінок
Програми для вас, якщо ви ще не мали дитину, ще не вагітні,або ви народили більше 18 місяців тому, і/або ви не плануєте нову вагітність.
Підготовка до вагітності
Якщо ви плануєте вагітність і хотіли б підготувати своє тіло до майбутніх навантажень
Вагітність 1,2,3 триместри
Якщо ви зараз вагітні і хотіли б зручно провести вагітність, готуючи своє тіло та розум до пологів
Відновлення після пологів
Якщо ви народили дитину менше 18 місяців тому і хочете повернути своє тіло в норму та позбутися діастазута/або зміцнити слабкі м'язи тазового дна (і ви ще не проводили жодних спеціальних вправ для відновлення).