Акушер-гинекологДарья Тихонова↗Восстановление после родов
Пошаговая программа от 20 минут в день с поддержкой экспертов
И уже через 3 месяца или раньше к тебе вернется не только физическая форма, но и душевное равновесие. Счастливая мама — счастливая семья!
MomsLab Mother12 недельвосстановления после родов
Через 12 недель на нашем курсе:
Вернешь себе подтянутый живот
Разгрузишь и, наконец-то, расслабишь спину, ощутишь лёгкость движений
Справишься с метеоризмом и трудностями при походах в туалет
Почувствуешь, будто органы
"внизу" встали на место
Вернешь радость интимной жизни
Ощутишь прилив энергии и радость от материнства
Тренировки после родов и кесарева
Оптимальная прогрессивная нагрузка для тех, кто еще не занимался своим восстановлением после родов
Прошло уже несколько месяцев после родов, но чуда не происходит и тело не возвращается в прошлую форму? Настало время решить накопленные проблемы и мягко вернуть тело в тонус! Программа занятий подходит тебе, если после родов прошло менее 1,5 лет
После родов прошло более 1,5 лет или ты еще не рожала, но у тебя есть симптомы слабости мышц тазового дна? (подробнее читай в FAQ).
Тебе подойдет наш продвинутый курс «11 программ для всех», который включает специальные тренировки для женского здоровья
Тренировки подготовительного уровня ZeroCore - можно выполнять со 2 недели и до 1,5 лет после родов
Мягкие упражнения и дыхательные техники помогут эффективно и безопасно начать восстанавливать тело еще до начала основного расписания
Основное расписание занятий рассчитано на 12 недель, старт которого можно отложить на удобную дату
Нагрузка будет плавно возрастать на протяжении 12 недель — у тебя не будет тренировок, которые могут навредить организму мамы. К основному расписанию можно приступать с 8 недели и до 1,5 лет после родов
Оптимальная прогрессивная нагрузка для тех, кто еще не занимался своим восстановлением после родов
Прошло уже несколько месяцев после родов, но чуда не происходит и тело не возвращается в прошлую форму? Настало время решить накопленные проблемы и мягко вернуть тело в тонус! Программа занятий подходит тебе, если после родов прошло менее 1,5 лет
После родов прошло более 1,5 лет или ты еще не рожала, но у тебя есть симптомы слабости мышц тазового дна? (подробнее читай в FAQ).
Тебе подойдет наш продвинутый курс «11 программ для всех», который включает специальные тренировки для женского здоровья
Тренировки подготовительного уровня ZeroCore - можно выполнять со 2 недели и до 1,5 лет после родов
Мягкие упражнения и дыхательные техники помогут эффективно и безопасно начать восстанавливать тело еще до начала основного расписания
Основное расписание занятий рассчитано на 12 недель, старт которого можно отложить на удобную дату
Нагрузка будет плавно возрастать на протяжении 12 недель — у тебя не будет тренировок, которые могут навредить организму мамы. К основному расписанию можно приступать с 8 недели и до 1,5 лет после родов
prev
next
Готовый план для мамы
Более 30-ти занятий по йоге, пилатес и кардио
Тренировочные комплексы Prana Core & Yoga Core & Zero Core - разработанные специально для восстановления и поддержания женского здоровья после родов.
Доступны утренние и вечерние тренировки, где ты прорабатываешь проблемную зону ровно столько времени, сколько у тебя есть.
Занятия на каждый день длятся от 10-ти до 30-ти минут
Доступны утренние и вечерние тренировки, где ты прорабатываешь проблемную зону ровно столько времени, сколько у тебя есть.
Занятия на каждый день длятся от 10-ти до 30-ти минут
Специалисты курса
Акушер-гинекологДарья Тихонова↗
ПедиатрЛала Абдурахманова↗
Консультант по ГВЕкатерина Баранова↗
Консультант по СнуЕлена Шувалова↗
ПсихологАлександра Клыкова↗
НутрициологМария Миленина↗
ДиетологРимма Дондуковская↗
Фармацевт-нутрициологЕкатерина Царькова↗
Автор курсаКсения Власова↗
Психолог-сексологОльга Давыденко↗
Диетолог-эндокринологТатьяна Панфилова↗
ЮристКсения Братусь↗
Психолог по расстройствам пищевого поведенияИрина Шакшина↗×
Акушер-гинеколог
Дарья Тихонова
Практикующий акушер-гинеколог и репродуктолог, врач УЗД
Образование и опыт
- С отличием окончила Ивановскую государственную медицинскую академию
- Клиническая ординатура по акушерству и гинекологии на базе больниц № 23 и 72 г. Москвы
- Профессиональная переподготовка по УЗИ
- Специализация по репродуктивной медицине
- Московская городская поликлиника №52 (2013-2016)
- Поликлиника №4 Управления делами президента (2016-2017)
- С 2017 и по настоящий момент работаю в Центре репродуктивного здоровья: занимаюсь ведением беременности с ранних сроков до родов, в том числе осложненных и после ЭКО; преодоление всех видов бесплодия с помощью вспомогательных репродуктивных технологий; лечением гинекологических заболеваний.
×Назад
Дарья Тихонова
С 2017 и по настоящий момент работаю в Центре репродуктивного здоровья: занимаюсь ведением беременности с ранних сроков до родов, в том числе осложненных и после ЭКО; преодоление всех видов бесплодия с помощью вспомогательных репродуктивных технологий; лечением гинекологических заболеваний.
Нажмите на фото, чтобы увеличить.×
Педиатр
Лала Абдурахманова
Практикующий врач-педиатр и мама двух погодок
Образование и опыт
- Образование РНИМУ им.Н.И. Пирогова, педиатрия
- Интернатура НИКИ Педиатрии им.Ю.Е. Вельтищева
- Педиатр в детской поликлинике
- Сертификат специалиста по направлению Педиатрия, ГБУЗ «Морозовская детская городская клиническая больница города Москвы»
×
Консультант по ГВ
Екатерина Баранова
Амбассадор грудного вскармливания
Образование и опыт
- Медицинское образование по специальности: Фармация
- Союз профессиональной поддержки материнства Мама Сити, курс «проГВ»: консультант по грудному вскармливанию
- Союз профессиональной поддержки материнства Мама Сити, курс «проГВ»: консультант по прикорму
- Программа обучения «Новый уровень» Рюховой И.М.
×
Консультант по Сну
Елена Шувалова
с 2017 года помогаю мамам высыпаться и сладко спать деткам
Образование и опыт
- Обучение в Центре детского сна, специализация: Мягкие методики обучения самостоятельному засыпанию, комплексный подход в решении проблем со сном
- Baby Sleep Consult, курсы повышения квалификации консультантов по сну
×
Психолог
Александра Клыкова
Практикующий дипломированный психолог
Образование и опыт
- Тюменский Государственный Университет: Специальность "Психолог. Преподаватель психологии"
- Арт-терапия у Натальи Кузьминой: Теория и практика, базовые техники арт-коучинга
- Основы арт терапии, базовые техники арт-терапии. Интегративный подход в консультировании
- Российская терапевтическая ассоциация, программа “Супервизорская группа для практикующих специалистов”
- Учебно-терапевтическая программа в направлении процесс-ориентированной психологии и психотерапии. "Processwork: управление процессами жизни"
- Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского: Работа с переживаниями и эмоциями в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии
- Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского: Работа с личностным расстройством с помощью техник когнитивно-поведенческой психотерапии
- Центр Когнитивной Терапии: КБТ социальной тревожности
- Центр Когнитивной Терапии: КБТ депрессии, Работа с руминациями в КБТ
- На данный момент обучается по долгосрочной программе на гештальт терапевта
- Более 100 часов личной, групповой терапии, участие в супер и интервизиях
×
Нутрициолог
Мария Миленина
Член ассоциации нутрициологов и детокс-коучей
Образование и опыт
- Курс диетологии в Израиле Course of Clinical dietetics by Dr. Mark Margulies
- Детокс, нутрициология, натуропатия Holistic Nutrition and Detox Coach LTD
- Коучинг Personal Development center by Nesia Ferdman
- Школа Аюрведы доктора Бориса Рогозина
×
Диетолог
Римма Дондуковская
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук
Образование и опыт
- Санкт-Петербургская государственная медицинская академия им. И.И. Мечникова, по специальности: Врач - гигиенист
- Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт физической культуры, аспирантура
- В 2004 г. защитила кандидатскую диссертацию на тему: "Гигиеническая оценка статуса питания юных спортсменов и пути его коррекции" с присуждением степени к.м.н. (Ph.D)
- Санкт-Петербургская государственная медицинская академия им. И.И. Мечникова, 2009 – 2011 гг, специальность: врач, лечебное дело
- Северо-Западный государственный медицинский университет им. И.И.Мечникова, клиническая интернатура по специальности: Терапия
- Северо-Западный государственный медицинский университет им. И.И.Мечникова, специальность: Диетология
- Автор более 60 научных публикаций и учебных пособий в области организации рационального питания спортсменов и лиц, активно занимающихся спортом
- Автор книги “Спортивное питание”
- Автор запатентованной компьютерной программы по питанию спортсменов «Атлетика»
- За достижения в научно-исследовательской работе награждена грамотой Министерства РФ по физической культуре, спорту и туризму в 2002 году
- С 2004 по настоящее время работает в Колледже бодибилдинга им. Б.Вейдера, должность: преподаватель по спортивной диетологии
- С 2013 по настоящее время работает в Муниципальной больнице № 2, должность: врач-диетолог, руководитель диетологической службой больницы
×
Фармацевт-нутрициолог
Екатерина Царькова
Дипломированный фармацевт и диетолог-нутрициолог
Образование и опыт
- РГМУ им. И. П. Павлова - высшее фармацевтическое образование
- Факультет биоинженерии и биоинформатики МГУ им. В. М. Ломоносова
- Holistic nutrition and detox - курс диетологии, нутрициологии и натуропатии
- Член Ассоциации Нутрициологов (АНКЗ)
×
Автор курса
Ксения Власова
Профессиональный тренер по йоге для беременных и послеродовому восстановлению, а также мама двоих детей
Образование и опыт
- Избавление от диастаза и постнатальное восстановление по системе Birthlight
- Курс Womb Yoga (Йога Матки) у Умы Динсмор Тули
- Постнатальная йога по системе Birthlight Француазы Фридман
- Курсы по подготовке инструкторов в центре йоги «Прана» (сертификат преподавания - сложный уровень)
- Углубленный курс для преподавателей под руководством Михаила Баранова и Ильи Журавлева
- Курс “Аюрведическая” медицина под руководством Михаила Альбертовича Суботялова
- Institute for Integrative Nutrition (New-York), Коуч по здоровому образу жизни
- Спортивный нутрициолог, Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера
- Универсальная йога (1, 2 и 3 часть) под руководством Андрея Лаппы.
- Информационный воркшоп «Born to Move»
- Обучающий курс «ПРО походку», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
- Обучающий курс «ПРО стопы», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
- Обучающий курс «ПРО ягодицы», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
- Обучающий курс «ПРО боль в пояснице», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
- Обучающий курс «ПРО подвздошно-поясничную», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
- Обучающий курс «ПРО таз и крестец», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
- Обучающий курс «Энергия таза по методу Франклина», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
- Документ 2
- Документ 5
×
Психолог-сексолог
Ольга Давыденко
Практикующий психолог-сексолог, релаксолог, ведущая терапевтических и поддерживающих групп
Образование и опыт
- ФБОУ ВО Московский Государственный Университет К.Г. Разумовского «Психологическое консультирование в Сексологии"
- Московский Институт Сексологии «Психологическое консультирование в Сексологии»
- Мастерская Современной Психодрамы «Психологическая работа с психотравмирующими событиями»
- Обучение на игропрактика по трансформационной психологической игре для работы с сексуальными сферами жизни
- Московский институт Релаксологии А. Шкипера. Обучение телесноориентированным практикам расслабления и глубокой релаксации
- Цикл образовательных семинаров по направлению Арт-терапии и метафорическим ассоциативным картам
- Обучение и практика по направлению семейной психологической игротерапии для детей и родителей
×
Диетолог-эндокринолог
Татьяна Панфилова
Врач-эндокринолог, диетолог, член общественной организации «Российская ассоциация эндокринологов»
Образование и опыт
- Саратовский государственный медицинский университет им. В.И. Разумовского. Специальность: Лечебное дело, Врач-эндокринолог
- Саратовский государственный медицинский университет им. В.И. Разумовского. Ординатура по специальности «Эндокринология», врач-эндокринолог
- Московский многопрофильный центр профессиональной переподготовки и повышения квалификации "ММЦ ППиПК" по специальности Врач-диетолог +
- Научно-образовательная школа «Заболевания щитовидной железы и беременность». Эндокринологический научный центр, г. Москва 2020
- Научно-образовательная школа «Репродуктивный потенциал России: фокус молочная железа и эндокринопатии». Эндокринологический научный центр, г. Москва 2020
- Репродуктивная эндокринология. АНО ДПО "Современная научно-технологическая академия", г. Москва 2020
- Курс повышения квалификации, продление сертификата специалиста (врач-эндокринолог) до 2025 года. Московский многопрофильный центр профессиональной переподготовки и повышения квалификации "ММЦ ППиПК"
- «Вакцинопрофилактика». Московская Медицинская Академия, г. Москва 2019 +
- «Экспертиза временной нетрудоспособности». Московская Медицинская Академия, г. Москва 2019
- Научно-образовательная школа «Ожирение и коморбидные состояния». Эндокринологический научный центр, г. Москва 2018
- Помповая инсулинотерапия. Medtronic, г. Москва
- Область научных интересов: диетология, нутрициология, репродуктивная эндокринология.
- Изучаю влияние нарушений сна и синдрома апноэ на гуморальную систему организма, в частности как риск развития ожирения и сахарного диабета.
×
Юрист
Ксения Братусь
Дипломированный юрист
Образование и опыт
- Ивановский государственный университет, юридический факультет
- Опыт работы более 10 лет
- С 2011 года помогаю людям решать их юридические вопросы
- Знаю, как получить место в детском саду, даже если вам говорят, что «мест нет»
×
Психолог по расстройствам пищевого поведения
Ирина Шакшина
Клинический психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения
Образование и опыт
- МГУ им. Ломоносова «Практическая психология личности в сфере межличностной коммуникации и бизнеса»
- АКПП «Когнитивно-поведенческая психотерапия и психологическое консультирование»
- АКПП «Введение в травма-фокусированную когнитивно-поведенческую терапию»
- Московский институт психоанализа «Клиническая психология»
- Авторский курс Фомичевой Н. «Образ тела: от ограничений к свободе»
- Авторский курс Фомичевой Н. «Тела мнимые и реальные»
- Научно-образовательный проект «Чистые когниции», курс «Психотерапия расстройств пищевого поведения: CBT, ACT, CFT»
- Научно-образовательный проект «Чистые когниции», курс «Терапия принятия и ответственности»
- Научно-образовательный проект «Чистые когниции», курс «Терапия принятия и ответственности. Продвинутый уровень»
- Научно-образовательный проект «Чистые когниции», курс «Терапия принятия и ответственности в работе с травмой»
- Когнитивно-поведенческая лаборатория, интервизорский курс «Лаборатория депрессии»
- Ассоциация эмбодимент специалистов, курс «Эмбодимент йога. Метод помогающих специалистов»
- Ассоциация эмбодимент специалистов, базовый курс «Эмбодимент коучинг»
- Ассоциация эмбодимент специалистов, программа «Работа с телом: этика и безопасность»
Выбирай свой тариф
Разовая оплата за весь курс: 12 недель программы + отложенный старт на любую дату
Базовый
Заниматься самостоятельно, с чатом тренера
Начни сегодня: ZeroCore бесплатно до старта курса
6 990 ₽
за весь курс, без заморозки
583 ₽ в неделю
- Чат с тренером
- Индивидуальное меню и подсчёт БЖУ
- Без Lina AI и чатов с экспертами
Оптимальный
Восстановление с экспертами и питанием под контролем Lina AI
Начни сегодня: ZeroCore бесплатно до старта курса
11 990 ₽
за весь курс + 3 недели заморозки
999 ₽ в неделю
Всё из Базового +
- Lina AI: анализ питания по фото и меню
- 7 чатов с экспертами
- гинеколог
- тренер
- психолог-сексолог
- нутрициолог
- диетолог-эндокринолог
- психолог РПП
- юрист
Полный
Всё для мамы и малыша: ГВ, детский сон, педиатр
Начни сегодня: ZeroCore бесплатно до старта курса
17 990 ₽
за весь курс + 6 недель заморозки
1 499 ₽ в неделю
Всё из Оптимального +
- Ещё 4 эксперта, всего 11 чатов
- консультант по ГВ
- детский сон
- педиатр
- психолог
Во всех тарифах:Подготовительные тренировки ZeroCoreОсновное расписание на 12 недельПодкасты, лекции, статьи и чек-листыЦиклы медитаций и расслабленияОбщий чат и форум для мам
Есть промокод? Введи его при оплате Сравнить тарифы подробно в FAQ
12 недель программы
Как курс поможет тебе после родов
У тебя будет план коротких занятий, подсказки по питанию и чат, где можно спросить тренера и поговорить с другими мамами.
Начать с бережных занятий после родов
Скачай MomsLab и открой ZeroCore. Подготовительные занятия по программе начинаются со второй недели после родов. Пока ждёшь старта, можно послушать подкаст об уходе за малышом.
Разобрать рацион по фото, чтобы снизить вес
Сфотографируй свой обычный обед. Lina AI распознает продукты и оценит калории, белки, жиры и углеводы. Так проще решить, чем дополнить тарелку.
Найти занятие на те 20 минут, что есть сегодня
Открой план на день. Если есть силы на движение, выбери пилатес. Если свободное время появилось только перед сном, включи медитацию.
Знать, что я не одна и смогу задавать вопросы
Технику упражнения можно обсудить с тренером, а тем, как прошёл день с малышом, поделиться в общем чате мам. В тарифах с экспертами есть и отдельные чаты по темам.
Чувствовать изменения каждый день
После занятия обрати внимание, как ты себя чувствуешь сегодня. Легче ли двигаться? Удаётся ли расслабить спину после дня с малышом? Ориентир — то, что важно тебе.
Общий чат мам и чат с тренером есть во всех тарифах. Lina AI и дополнительные чаты с экспертами — в «Оптимальном» и «Полном».
Что говорят мамы о MomsLab
День осознаний 😳😍 Шла по улице — прям ощутила, как качается попа, быстренько шла с коляской 🔥 Открывала дверь с нажимом — просто напрягла руку — включился пресс 🔥😍 Как это работает? 😂 Делала только что Prana Core 8 — получила колоссальное удовольствие от отстроек и комментариев Ксении 😂🔥🙌
Хочу поблагодарить Вас и за приложение, и за возможность пообщаться в чате. Занималась по Вашему приложению в беременность, проходила восстановление, была пауза, когда вышла из декрета на работу, сейчас снова с вами ❤️❤️❤️
Подходит к концу 8 неделя моих тренировок с MomsLab! Что я испытываю? Восторг от результата! Грусть от того, что подписка скоро закончится 😁😉. И благодарность за такую крутую возможность 💛. Моё тело подтянулось! […] Очень крутое приложение. Я прям влюбилась в MomsLab и всё время ищу свободную минутку, чтобы позаниматься!!!
Есть классные рецепты, большое внимание питанию уделяется и специалист прям ждет отчетов за день по питанию, потом акцентирует внимание на том, что убрать, что добавить можно было бы. Так начинаешь врубаться в принцип составления меню.
У меня сейчас был перерыв в мамслабе и я пробовала заниматься с разными тренерами, но вот не чувствую отстройки тела после тренировки и все! А здесь прямо с первого раза эффект. Очень здорово вы технику рассказываете, не в пример многим (хотя и тренировки те неплохи).
Да, сначала кажется, что это про спорт только, а начинаешь изучать, а нет, не только, очень комплексный подход и поддержка по всем сферам есть. Такое сложно найти :) Да и тренировки не упоротые, как нынче модно, а с умом!
