Какие упражнения можно в первом триместре

В первом триместре фокус — мягкое укрепление тела перед нагрузками, дыхание и снижение тревоги. Без ударной нагрузки, прыжков и рекордов.

Этот период часто самый тяжёлый по самочувствию: токсикоз, усталость, скачки настроения. Занятия здесь нужны не для формы, а чтобы легче его пройти и восстановиться после тошноты.

Расписание в приложении на первый триместр собрано именно под это — короткие занятия, дыхательные практики и лекции.