Почему перед месячными нет сил и всё раздражает

Спад энергии и перепады настроения во второй половине цикла — обычное дело. Это не про слабую волю.

Что помогает: снизить интенсивность занятий вместо того, чтобы бросить совсем, добавить сна, не устраивать в эти дни жёсткий дефицит калорий. Тяга к сладкому в такие дни тоже объяснима — её проще пережить, если не голодать.

Когда цикл виден в приложении рядом с тренировками, спад перестаёт быть сюрпризом: его видно заранее, и можно спланировать неделю спокойнее.