Как улучшить сон и снизить уровень стресса

Начни с малого: пара минут дыхания перед сном и регулярное движение днём. Это даёт больше, чем попытка сразу перестроить весь режим.

В разделе «Сознание» есть готовые практики под состояние — успокоение, сон, энергия, фокус, — медитации, а также лекции и подкасты по стрессоустойчивости.

Практики можно собрать под себя в конструкторе: свой ритм вдоха, задержки и выдоха, фоновый звук. Настроила, подышала пару минут — и уже другой человек.