Как заниматься, если ребёнок маленький и времени нет совсем

Короткими занятиями — и без чувства вины за пропуски.

Программа после родов рассчитана на то, что день непредсказуем: занятия короткие, их можно перенести и вернуться к плану на следующий день. Пропущенная неделя не обнуляет прогресс.

• Сохрани пару занятий в память телефона — тогда можно заниматься без интернета, где угодно
• Настрой напоминание на реальное окно в дне, а не на «идеальное» время
• В совсем тяжёлые дни — дыхательная практика на пару минут вместо тренировки

Тело мамы — основной ресурс для всей семьи, и время на себя здесь не роскошь.